Zumba vous aide à brûler ces calories en une minute

 | solutions minceur

Zumba vous aide à brûler ces calories en une minute | solutions minceur

novembre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Pendant une classe de Zumba d'intensité moyenne-haute d'une heure, vous pouvez brûler environ 300 à 900 calories. Pratiquer la Zumba deux ou trois fois par semaine, faire de la musculation et avoir une alimentation équilibrée peut être l’une des meilleures stratégies pour perdre du poids.

Une étude réalisée en 2012 auprès de 19 femmes participant à la zumba et âgées de 18 à 22 ans a révélé que ces femmes brûlaient environ 18 à 22 calories par minute dans une classe de 40 minutes, soit un total de 369 calories en 40 minutes.

La quantité de calories brûlées par minute pendant la pratique de la Zumba est supérieure à la quantité de calories brûlées par minute lorsque vous faites du kickboxing, du power yoga et de l’aérobic. Besoin de plus de raisons pour passer à la Zumba?

Bien que la quantité de calories que vous brûlez dépende d'un certain nombre de facteurs, notamment le poids, l'âge, la génétique, l'intensité de l'entraînement et le niveau actuel de forme physique.

Si vous souhaitez augmenter votre apport calorique pendant la Zumba, il peut être utile d’augmenter l’intensité. Vous devez vous assurer que vous vous entraînez entre 55 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale, que vous pouvez contrôler à l'aide d'un moniteur cardiaque pendant l'entraînement.

Promotion chez notre partenaire