Weight Watchers et 5K Runs ont aidé cette femme à perdre 90 livres

Weight Watchers et 5K Runs ont aidé cette femme à perdre 90 livres

décembre 5, 2019 Non Par Camille Leroy


Je suis Mari Sierra@ cake_2_5k), 29 ans, de Grand Rapids, Michigan. Je travaille dans la finance pour une entreprise de restauration. Une perte personnelle m'a mis dans une dépression, alors je me suis tourné vers WW pour retrouver mon rythme et j'ai perdu 90 livres.

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J'ai lutté avec mon poids toute ma vie. Mon premier souvenir d'avoir pris conscience de mon poids vers l'âge de 6 ans, lorsque mon pédiatre a recommandé à ma mère d'incorporer un régime alimentaire et de l'exercice physique à ma routine quotidienne. C'était la première fois que je me souvenais d'être triste à propos de mon poids.

À l'adolescence et au cours de mes premières années à l'âge adulte, j'étais en surpoids, mais je suis devenu mon poids le plus important après une fausse couche précoce.

C'était ma deuxième grossesse et mon mari et moi étions ravis d'accueillir un deuxième enfant. Après avoir appris que la grossesse ne se poursuivrait pas, je suis devenue dépressive et j'ai pris environ 30 livres. Plus tard, nous sommes à nouveau enceintes et avons eu notre fils et nous étions très heureux. Trois mois après sa naissance en septembre 2017, j'ai décidé que je devais faire un changement pour moi-même et mes enfants que je me sentais si chanceux d'avoir.

Je parcourais Instagram et ai vu une vidéo d'une mère qui courait avec sa fille à bicyclette. Je me souviens d'avoir pensé que je ne pourrais jamais le faire, mais je voulais le faire. Je voulais être capable de suivre mes deux enfants.

Ce jour-là, j'ai rejoint WW (anciennement connu sous le nom de Weight Watchers).

Je suis dans le plan Team Blue. WW a vraiment fonctionné pour moi parce que la nourriture n'était pas restreinte et m'a aidé à apprendre l'équilibre.

WW

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WW
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Avant WW, j'avais essayé des régimes de type céto et avais réussi pendant une courte période. Je perdrais entre 15 et 20 livres, mais je ne pouvais pas maintenir mon style de vie parce que je me sentais démunie. J'adore les gâteaux et les pommes de terre, et je ne pouvais pas trouver le moyen de vivre du céto et je les intégrais quand même à mon alimentation. WW me permet de continuer à manger ce que j'aime.

Voici ce que je mange habituellement en un jour maintenant:

  • Petit déjeuner: Les muffins aux œufs sont faciles à préparer et à modifier les saveurs pour ne pas vous ennuyer. Je fais le mien dans la friteuse.
  • Déjeuner Le piment WW zéro point est incroyable par temps froid. J'aime le servir avec des biscuits au maïs Good Thin.
  • Snacks: De fines croustilles au bretzel avec un morceau de fromage à tartiner.
  • Le dîner: Tinga Toast Il s’agit d’une tortilla dure et plate recouverte de poulet déchiqueté à la sauce chipotle. J'adore habituellement mon pain grillé avec du yogourt grec sans gras en remplacement de la crème sure, de la laitue râpée et du fromage.
  • Dessert: Eat Me Guilt Brownies protéinés sans protéines. Ce sont des brownies savoureux avec les avantages d’une barre de protéines.

    J'ai commencé à m'entraîner pendant trois mois lors de mon voyage avec WW. J'étais tellement motivée par les images de courir à côté de ma fille que j'ai pris ma résolution de 2018 de courir un 5k.

    En décembre 2017, j'ai commencé à m'entraîner avec l'application Couch to 5k. Il n'avait pas été actif du tout. Je ne pouvais même pas courir pendant une minute. Afin de ne pas être submergé, mon premier objectif physique était d'aller au gymnase pour courir une fois par semaine. J'ai ajouté progressivement plus de jours. Finalement, je courrais trois ou quatre fois par semaine sur un tapis roulant après le programme d’application. J'ai couru et complété mes 5 premiers kilomètres en mai 2018.

    Après avoir atteint mon objectif de courir un 5 km, je voulais explorer d'autres types d'exercices et j'ai commencé à suivre des cours de style camp d'entraînement. Les cours durent généralement 45 minutes et sont un mélange d'entraînement cardiovasculaire et de musculation. J'apprécie ce style d'exercice maintenant parce que j'aime me voir développer ma force et tonifier mon corps. J'essaie de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine ces jours-ci.

    J'ai perdu 90 livres et cela m'a pris environ un an et trois mois. Et j'ai maintenu ma perte de poids pendant plus d'un an.

    Mes plus gros conseils pour réussir? Premièrement, fixez-vous de petits objectifs réalisables. Par exemple, un autre de mes premiers objectifs était simplement de préparer le déjeuner au travail tous les jours de la semaine. Ensuite, lorsque j’ai atteint cet objectif, j’ai fixé un autre petit objectif.

    Deuxièmement, planifiez autant que possible. Avoir un plan vous aide à atteindre vos objectifs. Surtout lorsque vous avez des événements sociaux, créez un plan pour vous aider à rester sur la bonne voie et à profiter du moment présent.

    J'aurais aimé savoir comment atteindre mes objectifs de perte de poids m'aiderait à améliorer d'autres domaines de ma vie.

    Je suis plus confiant que je me valorise plus. Je me donne la priorité et ma santé. Je prends plus de risques et je sais que je peux tout réaliser.

    Je veux que d’autres femmes utilisent mon histoire comme exemple pour voir ce qui peut vraiment être fait. Lorsque mon parcours de perte de poids a commencé, je n’avais jamais pensé, en un million d’années, pouvoir perdre 90 livres. Je ne suis pas une superwoman. Toute femme peut décider de changer et de réussir. Je soutiens toutes ces femmes là-bas.

    Ma perte de poids a changé ma vie de nombreuses façons, mais ce dont je suis le plus fier, c'est d'être un bon exemple pour ma fille. C'est incroyable de l'aider à apprendre qu'il est très important de prendre soin de notre corps. Surtout, je suis heureux de courir avec mes deux enfants … et que * ils * se fatiguent en premier.

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