Vous devez suivre un régime pendant ce temps pour perdre du poids

Vous devez suivre un régime pendant ce temps pour perdre du poids

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Toutes les personnes qui essaient de perdre du poids ont cette question: combien de temps dois-je suivre un régime? La bonne nouvelle est que la science a enfin la réponse à cette question longtemps envisagée. Une étude récente publiée dans l'International Journal of Obesity révèle le temps exact nécessaire pour suivre un régime afin de perdre du poids sans le récupérer.

L'étude

Des chercheurs de l'Université de Copenhague ont étudié l'impact de la perte de poids sur notre corps pendant deux ans. Les chercheurs ont constaté que le problème de la plupart des régimes est qu’ils entraînent une augmentation des hormones responsables de la faim.

Parfois, la sensation de faim peut être si forte qu'ils ont le sentiment que s'ils ne mangent pas, ils mourront. Mais lorsque ces hormones de la faim vous incitent à manger des aliments malsains, cela affecte votre plan de perte de poids. Pour remédier à ce problème, les chercheurs ont soumis 20 personnes obèses à un régime strict hypocalorique pendant huit semaines, suivies d'un programme de maintien du poids de 12 mois. Au cours du programme de contrôle du poids d'une durée de 12 mois, les participants ont rencontré régulièrement des diététistes et ont reçu des conseils sur les modifications à apporter au mode de vie et le calendrier de surveillance du régime alimentaire.

Les résultats

L'équipe de chercheurs a prélevé des échantillons de sang sur les participants trois fois au cours du programme, avant de commencer le programme, après huit semaines de régime et après 12 mois de programme de maintien du poids.

Dans l'ensemble, les participants ont perdu 13% de leur poids en moyenne. Mais la meilleure partie était que les échantillons de sang prélevés après 12 mois montraient que les participants produisaient moins d'hormone de ghréline qui provoque la faim et plus d'hormone de suppression de la faim appelée GLP-1.

Autres études

De nombreuses études montrent que lorsque vous perdez beaucoup de poids, votre corps le combat violemment. Mais il a été découvert que si vous pouvez garder votre poids bas pendant un an, il est facile de le garder plus.


Verdict


Suivre un régime pendant un an permet à votre corps de s'habituer au nouveau poids et au nouveau style de vie, ce qui arrête vos envies de fumer, vous aide à perdre du poids et à le maintenir.

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