Voici pourquoi votre régime pourrait ne pas être durable!

Voici pourquoi votre régime pourrait ne pas être durable!

novembre 24, 2019 Non Par Camille Leroy


La prise de poids est un voyage. Cela n'arrive pas du jour au lendemain, il y a plus d'un clignotement. C’est un moment où vous sautez avec bonheur en mangeant tout ce qui vous est présenté, parfois pour nourrir votre désir, parfois vos émotions et bien souvent, c’est une récompense imméritée que vous vous donnez en marchant sur la corde raide appelée «stress».

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Et au fur et à mesure que ce voyage se développe, on ne se rend pas compte qu'on crée des souvenirs à court et à long terme des mauvaises habitudes nourries. L'agitation émotionnelle, les carences nutritionnelles, le manque de conscience de soi, les susceptibilités génétiques ont augmenté en raison d'habitudes de vie moins acceptables et de la méconnaissance de leurs fortes habitudes alimentaires en matière de santé. Petits raids qui mènent à cette longue route qui vous mène enfin à un carrefour où vous souhaitez ou devez modifier votre itinéraire.

Les raisons peuvent être une ou plusieurs, aucune d’entre elles ne suscitant des craintes sans fondement. L'obésité, les rapports médicaux effrayants, les effets sur la santé, la perte de confiance en soi sont autant de facteurs qui contribuent à la décision de choisir votre objectif et votre détermination.

Et puis, il y a un nouveau voyage de grande valeur et de grandes réalisations qui révèle un nouvel individu plein de compliments, qui se sent fort et confiant, prêt à se débarrasser de son ancienne garde-robe et de ces marqueurs médicaux rouges qui induisent le stress.

Pourquoi est-ce alors que 9 fois sur 10 du poids sont récupérés? Manger et vivre correctement est une compétence; une fois prise, elle doit avoir son adresse permanente. La régression n'est pas une option et vous ne pouvez toutefois pas choisir les threads à nouveau.

Les raisons sont simples. Il ne s'agit pas de jongler, il ne s'agit pas de laisser tomber les billes, mais de les placer sur leurs supports et de les surveiller.

Votre quotient émotionnel joue le rôle le plus important et le plus pertinent dans la rétraction de vos pas. Un régime alimentaire répare vos habitudes alimentaires, mais avant de vous y aventurer, il est important d'explorer votre santé émotionnelle. La tourmente émotionnelle et le stress peuvent faire échouer votre routine, comme un château de sable, sous la pression des vagues. Avec sa routine, son rêve échoue inévitablement, son sentiment de paix, son horaire de repas, ses habitudes alimentaires et plus encore.

Les hormones paniquent jusqu'à ce qu'elles deviennent une frénésie, créant un peu de confusion dans votre corps et n'entendant aucune logique métabolique. Le gain de poids est inévitable. Dans de tels cas, suivre un régime pour perdre du poids revient à mettre un pansement pour arrêter le saignement sans réparer la cause de la blessure. Il faut du courage, des conseils, de la volonté et de la patience pour guérir. Et c'est le premier investissement que vous devez faire.

Votre corps ne comprend pas la perte de poids. Comprend seulement la survie. Par conséquent, lorsque vous vous appuyez sur une restriction calorique forte pour perdre du poids, le corps essaie de survivre dans un environnement créé par la famine qui ralentit votre métabolisme afin de consommer un minimum de calories. Quelle ironie quand vous voulez vraiment graver plus!

La leçon à retenir est qu'il n'y a aucune hâte à perdre du poids. La graisse est une molécule légère et il faut du temps pour la brûler en abondance. La force, pas l'impatience dans votre armure vous mènera loin.

Leurs plans de repas doivent être équilibrés, non seulement dans leurs repas, mais dans leurs habitudes alimentaires inexcusables.

La qualité et la quantité de nourriture devraient être suffisantes pour soutenir vos exercices et vos activités pendant la journée. Le truc, c'est de ne pas avoir faim toute la journée et de ne pas se sentir rassasié. Lorsque vous atteignez ce stade, vous contrôlez vos hormones de l’appétit, vos nutriments, etc.

Avant de décider de perdre du poids, vous devez contrôler l'équilibre entre les hormones et la quantité de nutriments. Réparez-les, sinon ils deviendront des obstacles dans votre voyage autrement inspirant.

Une carence en calcium, en chrome et en zinc peut provoquer des envies de fumer irrésistibles. Un déséquilibre des sels ou une augmentation des niveaux de cortisol (hormone de stress) peuvent provoquer des envies de sel.

Une chute de la vitamine D, de la ferritine (forme de stockage du fer) ou des hormones thyroïdiennes pourrait vous faire perdre de l’eau dans vos meilleurs efforts pour perdre de la graisse.

Je dois admettre que ce point est ce que le public de la santé est le plus conscient et croit!

Voyage: Voyage donne à la plupart des gens le pouvoir ou la permission de paresser dans leurs esprits. Être loin de chez soi crée une farce de ne pas avoir le contrôle de ce que vous mangez. C'est une technique conçue par soi-même, crédit: la race humaine.

Vous n'êtes pas obligé de vous laisser aller si vous ne voulez vraiment pas. La nourriture est enfin de la nourriture partout. Voyager et manger à votre avantage devrait être un épisode bien pensé de chaque voyage sur la santé.

Nous sommes des êtres humains et nous voulons de la nourriture. Pour la plupart, nous pouvons être disciplinés, nous pouvons être conscients de ce que nous mangeons, nous pouvons rendre nos choix alimentaires intéressants et sains. Mais nous n'avons pas besoin de nous programmer pour ne pas manger d'aliments riches en calories et riches en calories.

Ce n'est pas une approche pratique et vous ne pourrez peut-être pas vivre comme cela pour toujours. Après tout, l'espérance de vie a augmenté! Alors ne commencez pas à faire ce que vous ne pouvez pas faire pour toujours. Si vous ne laissez pas de place pour les repas de votre cœur tout en socialisant, en vous amusant, en vous faisant de nouveaux amis et en discutant de nourriture, c'est ce à quoi votre corps s'attendra pour toujours. Et cette attente que vous ne pourrez peut-être pas rencontrer. Par conséquent, laissez de la place pour les desserts, les frites et la pizza pour cligner des yeux intelligemment, de sorte que 85% du temps soit discipliné dans vos habitudes alimentaires et 15% du temps, laissez tomber. Ceci, sur une période de temps, apprendra à votre corps à métaboliser de grandes portions d'aliments sans endommager son intention ou ses résultats.

Il n'y a plus de "NORMAL". Lorsque vous avez pris cette décision importante pour être en meilleure santé, votre façon de manger "NORMALE" n'était pas normale. Si vous avez accumulé des quantités de poids indésirables et que vous avez des marqueurs sanguins pertinents, votre régime alimentaire normal était anormal.

Et pour que vous puissiez vous améliorer, ces mêmes habitudes devraient changer. À travers une routine durable et bien pensée d'équilibre entre nourriture et exercice, vous développerez une nouvelle "NORMAL" à laquelle vous ouvrirez la porte et vous direz "BIENVENUE".

Le manque de sommeil est la maladie de la nouvelle ère. Le manque de sommeil réduit les conséquences de la perte de graisse de plus de 50%. Le sommeil profond, en revanche, crée de nouvelles voies d'apprentissage et répare les cellules cérébrales. Il traduit également les bons messages au corps et régule l'inflammation.

Le travail, les loisirs et le pouvoir de faire ce que vous voulez vont et viennent, ce qui vous reste sera votre corps, ce que vous vivrez pour toujours. Prends soin de toi.

Par Anupama Menon
Nutritionniste et coach alimentaire
Anupama Menon est une nutritionniste et une formatrice en alimentation basée à Mumbai et à Bangalore. Elle propose des plans nutritionnels durables avec 3 chEAT par semaine.

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