<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Réécrivons une histoire de Thanksgiving différente cette année. affamés toute la journée, après avoir mangé toute la dinde, la farce et la purée de pommes de terre, puis s’être senti terriblement mauvais: nutritionniste et diététiste agréée et entraîneur personnel certifié NASM Whitney English Tabaie, MS, vous encourage à manger quelque chose pendant la journée. Elle ne veut pas que vous vous limitiez aux aliments de Thanksgiving que vous aimez. Si vous mangez des aliments nutritifs avant le grand repas, vous éviterez de "mourir de faim pendant la fête, ce qui pourrait entraîner des comportements alimentaires négatifs, comme: frénésie alimentaire"Whitney a dit." data-reactid = "18"> Réécrivons une autre histoire de Thanksgiving cette année. Au lieu de mourir de faim toute la journée, puis de manger toute la dinde, la farce et la purée de pommes de terre, puis de se sentir terriblement mal, le nutritionniste diététiste et entraîneur personnel certifié par NASM Whitney English Tabaie, MS, l’encourage à manger collation pendant la journée. Elle ne veut pas que vous vous limitiez aux aliments de Thanksgiving que vous aimez. Si vous mangez des aliments nutritifs avant le grand repas, vous éviterez "d'entrer dans une fête affamée, ce qui pourrait conduire à des comportements alimentaires négatifs, tels que l'hyperphagie boulimique", a déclaré Whitney.

"L’idée est de permettre aux gens de prendre le contrôle de leur repas de Thanksgiving afin de pouvoir en profiter pleinement face à la stratégie de nombreux américains, qui consiste à mourir de faim toute la journée, en allant à la mer dans la nourriture et se sentir mal ensuite, plus tard ", a déclaré Whitney. La collation devrait inclure des protéines, des graisses saines et des glucides complexes. Voici ses recommandations:

  • De délicieuses fourmis sur une bûche: poivrons tranchés avec du houmous et des olives en dés. Fun et délicieux pour toute la famille et plein de nutriments sains.
  • Biscuits intégraux et sauce aux haricots noirs: des glucides complexes, des fibres et des protéines végétales aident à procurer cette satiété avant le repas. Préparez la sauce aux haricots noirs en combinant simplement des haricots noirs cuits, de la poudre d'ail, du cumin et un peu de sel dans un robot culinaire.
  • Guacamole Minis aux petites carottes: une collation équilibrée de fibres et de gras sains en une seule portion, pour ne pas la remplir trop avant le gros repas.
  • Pois chiches cuits au four: une collation facile à préparer dans un bol rempli de protéines végétales. Changez le mélange d'épices selon vos préférences. La cannelle et le sirop d'érable sont une délicieuse option sucrée.
  • Popcorn "Cheezy": Popcorn est un produit à grains entiers qui se contente facilement de sa fibre qui remplit le ventre. Mettez la casserole à la maison ou jetez quelques cuillerées à soupe de grains dans un récipient allant au micro-ondes, avec le couvercle recouvert d'un peu d'huile. Quand il est ouvert, ajoutez un filet d’huile d’olive, de la levure alimentaire et un peu de sel de mer pour une collation savoureuse, riche en vitamine B (bonjour, énergie).
  • Houmous aux pommes et au chocolat: fibres, protéines et glucides qui ont le goût du dessert? Oui! Préparez votre propre sauce au chocolat avec pois chiches, poudre de cacao, dattes, sirop d'érable et cannelle.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = " Plus de 15 recettes de thanksgiving végétaliennes qui sont tout sauf fondamentales"data-reactid =" 27 "> Connexes: plus de 15 recettes de thanksgiving végétaliennes qui sont tout sauf fondamentales

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Whitney a également dit" faites en sorte que la journée soit agréable! Il ne s'agit pas que de nourriture! "Il a suggéré de faire une formation de Thanksgiving (ça ne doit pas forcément être un Trot de dinde, mais c’est possible!), passez du temps à l’extérieur à vous amuser en famille, à réaliser un projet d’artisanat, à jouer à un jeu de société ou à organiser une soirée dansante dans le salon. "data-reactid =" 28 "> Whitney a également dit" faites-le pour que le plaisir de la journée ne se limite pas à la nourriture! "Il a suggéré de suivre une formation de Thanksgiving (ce n’est pas forcément un trot avec la dinde, mais c’est possible!), De passer du temps à l’extérieur en s'amusant avec votre famille, en réalisant un projet Soirée dansante dans le salon.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Quand le moment est venu de dîner, profitez-en! N'oubliez pas qui est juste un jour spécial de l'année, et partager des repas avec la famille et les amis est important pour votre bien-être émotionnel.Essayez tout et ne lésinez pas sur la purée de pommes de terre et la tarte à la citrouille. Ravissez-vous et mangez ce que vous voulez! Allez vous promener après le dîner et le lendemain, ne te frappe pas. Il vous suffit de reprendre vos exercices et votre alimentation saine. "Data-reactid =" 29 "> Au moment de dîner, profitez-en! N'oubliez pas que ce n'est qu'un jour spécial de l'année et qu'il est important de partager les repas avec votre famille et vos amis pour votre bien-être émotionnel. Purée de pommes de terre et tarte à la citrouille, dégustez et mangez ce que vous voulez! Allez vous promener après le dîner et le lendemain, ne vous cognez pas! Revenez simplement à vos exercices et à votre routine alimentaire saine.

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