Un régime pour perdre 40 kilos de poids

Un régime pour perdre 40 kilos de poids

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Votre apport calorique spécifique pour perdre du poids dépend du sexe, de l'âge, du poids actuel, de la taille et du niveau d'activité. Parlez à votre médecin ou à votre nutritionniste pour vous aider à déterminer vos besoins caloriques spécifiques en matière de perte de poids. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, la plupart des hommes et des femmes peuvent perdre 40 kilos en toute sécurité, ce qui limite leur consommation entre 1 200 et 1 600 calories par jour. En fonction de ces besoins caloriques, un plan de repas pour vous aider à perdre 40 livres devrait comprendre trois repas de 350 à 500 calories par jour, ainsi qu’un encas de 100 calories. Incluez autant de groupes alimentaires que possible dans chaque repas pour vous assurer de répondre à vos besoins nutritionnels.

Promotion chez notre partenaire