Trouvez la meilleure application de perte de poids pour vous

Trouvez la meilleure application de perte de poids pour vous

novembre 20, 2019 Non Par Camille Leroy


Une femme utilisant une application de compteur de calories sur son smartphone

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DragonImages / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Voulez-vous perdre 10, 20 (ou plus) livres? Votre smartphone pourrait bien être l’un de vos meilleurs alliés, mais seulement si vous l’utilisez de manière constante.

Même sans suivre un régime spécifique, les personnes en surpoids qui surveillaient leur consommation quotidienne de nourriture avec une application pour smartphone (tout en recevant des conseils détaillés sur la saine alimentation) perdaient beaucoup de poids, selon une étude récente de l'Université Duke. Parce que? Parce que la maîtrise de soi est l’un des facteurs les plus déterminants du succès de la perte de poids. Et les applications nous aident à être honnêtes lorsqu'il s'agit de suivre notre consommation alimentaire.

«C’est la nature humaine de surestimer nos exercices et de sous-estimer ce que nous mangeons», déclare Jason Ewoldt, diététicien spécialiste du bien-être au programme pour une vie saine de la clinique Mayo. "Les traqueurs aident à sensibiliser, si l'utilisateur est honnête. S'il a un bar Snickers dans l'après-midi et que vous ne l'enregistrez pas, vous vous blessez."

Il doit également être compatible avec les applications. «Les personnes qui suivent leurs calories et atteignent leur objectif calorique ont tendance à perdre du poids. Mais la question à un million de dollars est la suivante: comment amener les gens à le faire systématiquement? ”Déclare Sherry Pagoto, psychologue clinicienne agréée et professeure au département des sciences de la santé connexes de l'Université du Connecticut, qui étudie le contrôle du poids comportemental et conseille Fitbit.

Une étude récente a révélé que seulement 25% des participants ayant utilisé une application commerciale au cours d’une étude de 12 semaines y étaient attachés. Recherchez donc une application facile à naviguer, expliquent les experts, car vous êtes plus susceptible de l’utiliser fidèlement. "Soyez aussi simple que possible", explique Christine Pellegrini, professeure adjointe en sciences de l'exercice à l'Université de Caroline du Sud. Et, bien que l'exercice soit toujours important, concentrez-vous sur les calories: "Du point de vue de la perte de poids pure, surveiller votre apport alimentaire est la stratégie la plus efficace", dit-il, "car il est beaucoup plus facile de ne pas manger 500 calories à brûler. " de 500 calories. "

Enfin, rappelez-vous que les applications seules ne feront pas fondre les kilos. «Perdre du poids n'est pas simplement un changement de comportement; il y en a mille, y compris l'exercice, les options alimentaires, les habitudes de cuisson et les habitudes d'achat », déclare Pagoto, qui recommande également de consulter un nutritionniste ou un coach en perte de poids.

Cette aide professionnelle est particulièrement importante pour les populations les plus âgées, qui font souvent face à des problèmes de santé supplémentaires, tels que le diabète ou les maladies cardiaques, explique Pellegrini. "Les applications et autres types de technologies ne sont pas une pilule magique", dit-elle. "Ils sont excellents pour suivre ce que vous mangez et votre activité physique, mais pour être plus efficaces, ils doivent être associés à d'autres interventions ou stratégies."

Ces quatre applications de perte de poids sont populaires pour de bonnes raisons:

NOOM

Idéal pour: Les personnes qui souhaitent suivre une formation en ligne en plus de suivre leurs repas et de faire de l'exercice

En un mot: Les utilisateurs de Noom commencent par un questionnaire pour déterminer leurs objectifs de perte de poids, leurs risques pour la santé et leurs problèmes médicaux actuels. Ils peuvent ensuite enregistrer des repas, suivre des exercices, trouver des plans d’entraînement, lire des articles sur une alimentation saine, avoir accès à des recettes santé, se fixer des objectifs, entrer en contact avec leurs pairs et, ce qui est peut-être le plus important, se faire conseiller par un coach en santé. la santé Les créateurs de Noom "ont passé au niveau supérieur en ajoutant la pièce d’entraînement", explique Pagoto. "Ce n'est pas toujours facile d'atteindre son objectif calorique, et c'est là que l'entraîneur intervient pour l'aider à trouver la solution."

Prix: 1 $ pour les 14 premiers jours; puis 59 $ par mois; ou 99 $ pour 2 mois; 129 $ pour 4 mois; 149 $ pour 6 mois; 159 $ pour 8 mois; 199 $ pour un an

Langues: Anglais, allemand, japonais, coréen, espagnol

RÉGIME ALIMENTAIRE ET SUIVANT DE NUTRITION

Idéal pour: ceux qui se sentent dépassés au supermarché

En un mot: Si vous connaissez l'importance de lire les étiquettes des produits alimentaires mais que vous considérez que la tâche est trop lourde, cette application centrée sur les nutriments peut être pour vous. Scannez un code UPC dans le supermarché et l'application évaluera (A, B, C ou D) la composition nutritionnelle de l'article (et révélera des ingrédients tels que les sucres cachés et le MSG), et suggérera des produits similaires, mais plus sains. Les achats par abonnement dans l'application vous aident à suivre un régime cétogène, sans gluten ou à faible teneur en glucides et à contrôler les allergies alimentaires.

Prix: gratuit; achats in-app (y compris un kickstart de perte de poids de 20 jours et une aide en cas de gluten et d'allergie) supplémentaire

Langage: Anglais

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