Systèmes de perte de poids: quel est le meilleur programme de perte de poids? (MISE À JOUR: 2019)

Systèmes de perte de poids: quel est le meilleur programme de perte de poids? (MISE À JOUR: 2019)

novembre 26, 2019 Non Par Camille Leroy


Vous voulez perdre quelques kilos. Mais vous ne savez pas où aller. Les systèmes de perte de poids sont-ils la solution?

Au fil des ans, les systèmes de perte de poids ont pris de nombreuses formes différentes. Cependant, une chose est la même: les systèmes de perte de poids ont tendance à fonctionner.

Vue d'ensemble

Quels sont les systèmes de perte de poids?

Les systèmes de perte de poids sont des programmes conçus pour vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Pour perdre du poids, vous devez choisir un système qui vous convient.

Cependant, les systèmes de perte de poids ne sont pas une solution miracle. Vous devez vous concentrer sur la santé en général et développer des habitudes pour transformer votre vie. Bien manger et faire de l'exercice régulièrement aide à améliorer les résultats de perte de poids.

Conclusion: Il existe de nombreux systèmes de perte de poids, mais assurez-vous de prendre des décisions de vie saines qui vous aideront à maintenir votre poids.

Ajouter une application pour perdre du poids, comme Noom, à votre nouvelle vie est un moyen incroyable de suivre les changements et les résultats de votre style de vie.

Types de systèmes de perte de poids

Les systèmes de perte de poids ne sont pas simplement des régimes alimentaires; Ils comprennent également des programmes d'exercices et des suppléments. Les exemples incluent:

  • PS1000
  • Atkins 20
  • Obsession de 80 jours
  • Nutrisystem Lean 13

Chaque système de perte de poids offre quelque chose de différent. Par conséquent, il est préférable d’inclure votre médecin dans les changements de votre mode de vie. Vous devez toujours connaître les avantages et les inconvénients d'un système de perte de poids avant de commencer. Ensuite, nous discuterons en profondeur de chaque système de perte de poids.

Conclusion: consultez un médecin avant de décider des systèmes de perte de poids que vous souhaitez mettre en œuvre dans votre style de vie.

Compléments alimentaires

Systèmes de perte de poids et pilules amaigrissantes

Habituellement, vous ajoutez une pilule de régime avec des systèmes de perte de poids. Cela ajoute aux nouveaux changements de votre mode de vie. Les raisons pour lesquelles les gens ajoutent des pilules amaigrissantes avec des systèmes de perte de poids varient. Cependant, certaines raisons incluent:

  • Il diminue votre appétit et vous fait sentir rassasié afin de manger moins de calories.
  • Réduit l'absorption des graisses, ce qui vous fait consommer moins de calories
  • Augmente le métabolisme qui brûle les graisses et plus de calories

Prenez une décision judicieuse quant à la pilule pour maigre qui correspond le mieux à vos habitudes saines. De plus, demandez à votre médecin quels suppléments vous pouvez prendre et qui n’interagissent pas avec les autres médicaments que vous prenez déjà.

Conclusion: il existe maintenant une variété de pilules diététiques sur le marché et elles vous aident pour différentes choses. Mais, quoi choisir le bon supplément pour améliorer votre style de vie.

Soutenir votre nouveau style de vie est un moyen éprouvé et réel de rester sur la voie d'une perte de poids durable et de son maintien. Des applications de perte de poids telles que Noom ont été cliniquement prouvées.

Programmes de régime et systèmes de perte de poids

Les programmes de diète et les systèmes de perte de poids travaillent main dans la main. Les deux sont des méthodes éprouvées pour perdre du poids à court et à long terme. Lorsque vous démarrez un programme de régime ou un système de perte de poids, n'oubliez pas d'inclure:

Counseling sur le mode de vie (ou traitement comportemental)

Cela vous apprendra comment développer et continuer à créer des habitudes plus saines. Une fois le programme terminé, vous devriez être prêt à tenir des journaux de nourriture et d’exercices. Les programmes de perte de poids les plus favorables vous offrent de 12 à 16 séances, voire davantage, de conseils en matière de mode de vie, et un membre du personnel qualifié les exécute.

Fournir des informations

Cette information devrait permettre de répondre aux questions suivantes: comment dormir suffisamment, comment gérer le stress et quels sont les avantages et les inconvénients des médicaments de perte de poids.

Donner de la rétroaction

Les commentaires vous donnent le pouvoir tout au long du programme de surveiller vos progrès. La communication peut être faite en personne, par téléphone ou en ligne.

En termes simples: certains systèmes de perte de poids ont tous ces éléments pour un programme sûr et efficace. Vérifiez ces fonctionnalités dans tous les programmes que vous envisagez d’utiliser.

Noom fait partie des meilleurs systèmes de perte de poids disponibles à ce jour. Accédez à la formation humaine, à un soutien personnalisé et à un plan de perte de poids personnalisé, le tout dans un package facile à utiliser.

Exercice

Systèmes d'exercice et de perte de poids

Assurez-vous de faire de l'exercice. Si vous ne transpirez pas, votre corps ne bouge pas assez vite. "D'un point de vue scientifique, c'est l'intensité de l'exercice qui augmente le métabolisme", déclare Jackowski.

Faire plus de cardio aérobie. Tout exercice qui vous permet de parler mais qui a pour tâche de poursuivre une longue conversation est la meilleure routine pour perdre du poids, déclare Edward Jackowski, Ph.D., fondateur des programmes d'entraînement EXUDE Fitness et auteur de Escape Your Weight. .

L'haltérophilie et d'autres séances d'entraînement intenses sont utiles, mais avec les exercices cardiovasculaires aérobies, vous exercez tout votre corps, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories. Si vous faites de l'exercice dans une salle de sport, vous devriez consacrer 60 minutes de votre temps à des exercices cardiovasculaires.

Basculer entre différentes intensités. "Lorsque vous changez les choses, chaque système corporel doit s'adapter", explique Franci Cohen, physiologiste de l'exercice, nutritionniste diplômée et fondatrice de Fuel Fitness, basée à Brooklyn, dans l'État de New York.

Trouvez un groupe de soutien local ou en ligne afin de vous encourager à suivre la routine et à adopter de bonnes habitudes d'entraînement.

Conclusion: ne suivez pas une routine, exercez votre corps. Mélangez-le et essayez différentes routines d’exercice pour ne pas vous ennuyer, selon un article publié dans Cosmopolitan. N'oubliez pas que si vous ne vous sentez plus essoufflé et que vous ne pouvez pas l'accélérer, vous devez agir plus rapidement.

L'application de perte de poids Noom est l'un des meilleurs moyens que nous ayons trouvé pour suivre vos exercices et accéder à des tonnes d'articles sur la santé rédigés par des experts et des médecins.

Systèmes de perte de poids en ligne

Beachbody on Demand est un exemple de système de perte de poids en ligne. L'utilisation d'un système de perte de poids en ligne est relativement nouvelle, mais des recherches ont montré que la condition physique améliore la santé et le bien-être en général.

Tout système de perte de poids en ligne doit se concentrer sur:

  • Définissez des objectifs SMART.
  • Conseils de mode de vie d'un membre du personnel expert afin que vous puissiez atteindre vos objectifs.
  • Suivez vos progrès, qu'il s'agisse de suivre votre programme d'exercice ou de maintenir de saines habitudes alimentaires. Tout cela se fait avec un journal en ligne.
  • Cela vous donne accès à un groupe de soutien afin que vous puissiez parler et être encouragé par d'autres personnes qui essaient aussi de perdre du poids.

Conclusion: Que le programme soit en ligne ou en personne, vous devez toujours rechercher et voir comment le système de perte de poids vous aidera à atteindre vos objectifs.

La sécurité

Les systèmes de perte de poids sont-ils sécuritaires?

Certains systèmes de perte de poids ne vous conviennent pas. Les programmes qui favorisent une perte de poids rapide ou extrême peuvent être physiquement éprouvants pour votre corps. Cela peut entraîner des risques graves, notamment:

Déshydratation: cela peut être évité en buvant beaucoup d'eau et d'autres liquides.

Malnutrition: Cela peut arriver si vous ne mangez pas suffisamment de protéines pendant des semaines.

Les autres effets secondaires de la perte de poids extrême comprennent:

  • Maux de tête
  • L'irritabilité
  • Fatigue
  • Constipation
  • Perte musculaire
  • Vertige

Les risques de perte de poids rapide augmentent avec le temps passé au régime. Manger un régime sans protéines est particulièrement risqué.

Les régimes amaigrissants rapides peuvent être dangereux pour la santé. Cependant, l'obésité peut aussi.

C’est la raison pour laquelle les professionnels de WebMD déclarent qu ’" un régime alimentaire très pauvre en calories (VLCD) est considéré comme une option de perte de poids raisonnable pour les personnes obèses qui ont besoin d’une perte de poids rapide dans un but précis, tel que chirurgie de perte de poids. "

Les VLCD sont des régimes supervisés par des médecins qui durent plusieurs semaines. Les repas sont équilibrés sur le plan nutritionnel: les personnes qui reçoivent du VLCD perdent en toute sécurité de 15% à 25% de leur poids en 3 mois.

En suspendant le régime, vous reprendrez du poids et cela se produira immédiatement; Certains experts préfèrent que les gens commencent un régime alimentaire faible en calories après avoir pris du VLCD.

Mourir de faim n'est pas une bonne idée. Cependant, si vous êtes une personne en bonne santé, il est probable que quelques jours ou quelques semaines de réduction intense de l'apport calorique ne vous fassent pas mal. Mais, informez toujours votre médecin du système de perte de poids dans lequel vous vous trouvez. Mangez beaucoup de protéines, prenez une multivitamine et consommez des aliments riches en potassium.

Conclusion: N'oubliez pas que les régimes amaigrissants rapides ne vous aident jamais à maintenir un poids santé. La plupart des gens reprennent du poids. C'est pourquoi vous devez faire vos recherches et consulter votre PCP.

L'application de perte de poids Noom peut jouer un rôle particulièrement important dans le maintien d'un nouveau régime alimentaire sain et de changements de mode de vie qui entraînent une perte de poids durable.

Systèmes de perte de poids à éviter

Évitez le système de perte de poids qui garantit que vous pouvez "perdre 30 livres". dans 30 jours "Ou ceux qui disent" vous pouvez manger ce que vous voulez et peu importe la quantité ou la quantité. "

Il y a tellement de systèmes de perte de poids disponibles aujourd'hui et beaucoup d'entre eux essaient simplement d'entrer dans votre poche. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, "50% de la population adulte américaine est en surpoids et obèse", il n’est donc pas étonnant que les spécialistes du marketing numérique investissent dans le secteur des soins de santé. perte de poids.

La recherche sur les systèmes de perte de poids est essentielle pour que vous puissiez choisir le bon. Avant de commencer tout programme de perte de poids, consultez d'abord votre médecin.

Être obèse n'est pas sain, mais perdre du poids dans le mauvais sens n'est pas sain non plus.

En bout de ligne: Oui, tous les systèmes de perte de poids ne sont pas identiques. Certains programmes semblent être bons, en disant que "vous pouvez effectivement perdre du poids rapidement", mais cela ne signifie pas qu'ils sont en sécurité et en bonne santé.

Les avantages

Avantages pour la santé des systèmes de perte de poids

Les avantages des systèmes de perte de poids comprennent:

  • Améliorez votre mémoire
  • Plus d'énergie
  • Mode de vie sain

En bout de ligne: Il y a de nombreux avantages à commencer à manger des aliments plus sains et à participer à des activités physiques. La clé est de maintenir un nouveau mode de vie sain.

De base

Conclusion sur les systèmes de perte de poids

Les systèmes de perte de poids aident de nombreuses personnes à perdre du poids et améliorent la santé et le bien-être en général. La clé du succès consiste à trouver le système de perte de poids adapté à votre style de vie.

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