Revue de brûlure de yoga: ma vraie expérience de perte de poids 2019

Revue de brûlure de yoga: ma vraie expérience de perte de poids 2019

novembre 23, 2019 Non Par Camille Leroy



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Yoga Burn Review Mon véritable expérience de perte de poids

Yoga Burn Review: J'utilise ce programme et canalise régulièrement mon yogi interne depuis douze semaines. Dans cet article, je vais partager mon bilan approfondi sur Yoga Burn et sur la transformation que j'ai subie à travers le corps grâce à ce programme d'entraînement.

Mon problème de poids post-partum

Maintenant, je crois sincèrement à aimer votre corps, tout comme le Seigneur vous l'a fait. Mais après gagner vingt-cinq livres constamment Au cours de trois grossesses, j'étais désespéré pour quelque chose qui pourrait récupérer mon corps plus mince et en meilleure santé.

Quand mon fils aîné est né, j'ai cessé de faire de l'exercice régulièrement. Deux mois après ma livraison, j’ai trouvé le temps de suivre des cours d’aérobic hebdomadaires. Cet exercice, avec un régime strict Atkins, a vraiment réduit ces quinze livres supplémentaires. J'avais toujours été mince toute ma vie grâce à un mode de vie actif. Ainsi, lorsque je suis retourné à l'exercice et que je mangeais bien, mon corps a réagi.

Ensuite, quand j'ai eu ma fille, les choses étaient un peu plus difficiles. À ce moment-là, mon fils était dans ses deux terribles années et le bébé ne dormait presque jamais plus de quelques heures. J'étais un désordre complet!

Mon mari voyageait au Texas à cette époque et prenait soin de la maison et deux jeunes enfants me touchaient. Heureusement, la tante de mon mari, Martha, est venue et est restée avec nous quelques mois jusqu'à ce que le travail de mon mari soit réglé et qu'il revienne à Fayetteville. Tante Martha m'a aidé à prendre soin du bébé et a gardé mon fils diverti. Elle a également aidé à préparer les repas et à nettoyer la maison, alors j'ai eu un peu plus de temps pour moi-même et pour rattraper le reste du monde.

Durant cette période, j’ai expérimenté le régime Keto et fait beaucoup de jogging quand je le pouvais. Même quand les enfants ont fait une petite sieste, je mets ma paire de pantoufles et faire du jogging dans le quartier pendant quinze ou vingt minutes à la fois

Cette fois, j'avais pris une vingtaine de kilos et avec ces jogging et mon régime cétogène, j'avais perdu une quinzaine de kilos supplémentaires.

Quand mon plus jeune fils est arrivé en mars, la situation avait empiré. Évidemment, je jouissais de la gloire de la maternité et d’être la mère de trois beaux anges.

Mais j'avais accumulé tellement de kilos en trop que je ne pouvais pas profiter de cette expérience comme je l'aurais souhaité. Alors que mon mari était de retour en ville, le soutien de tante Martha faisait défaut. Finalement, cependant, les choses sont revenues à leur place et je me suis retrouvé dans une routine.

Malheureusement, j'étais en surpoids de près de 25 livres. Le poids qu'il avait pris puis perdu des deux premières grossesses était revenu!

Depuis que le régime Atkins et Keto avait fonctionné pour moi dans le passé, je les ai expérimentés à nouveau. Cependant, J'ai à peine eu le temps de faire de l'exercice depuis quitter la maison était un défi. À cette époque, je cherchais une solution d’entraînement qui puisse soulager ma mère obstinée. Heureusement pour moi, mon ami universitaire avait la solution idéale!

Michelle était mon amie quand nous étions à la Southern Arkansas University. Bien qu'elle ait déménagé dans le New Jersey avec son mari et ses enfants l'année dernière, nous avons été en contact. Quand je lui ai parlé de mes problèmes de poids, elle a suggéré le défi Yoga Burn.

Si vous êtes aux prises avec une forme quelconque de perte de poids et que vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour votre corps, lisez la suite.

Pourquoi ai-je décidé d'essayer Yoga Burn?

Ainsi, bien que Michelle soit une amie proche et une personne en qui j'ai une totale confiance, je n'ai pas simplement acheté Yoga Burn pour une simple suggestion. Michelle a donné naissance à des jumeaux un an après la naissance de ma fille aînée. Comme moi, elle a pris beaucoup de poids dans la période précédant la naissance.

Nous avions passé d'innombrables heures à rechercher des informations commerciales, des conseils et astuces sur ce qui fonctionnait pour brûler des kilos en trop. Bien que nous ayons réussi à perdre quelques kilos avec une variété de schémas thérapeutiques, rien ne nous a vraiment donné de résultats durables. Cependant, depuis qu'elle avait déménagé, son poids avait complètement fondu, révélant une Michelle plus sûre et plus heureuse.

Quand elle m'a dit que son secret était Yoga Burn, j'ai décidé de l'essayer. Honnêtement, j’ai juste apporté le programme sans regarder trop d’avis ou de témoignages. À mon avis, le succès de Michelle était la preuve dont elle avait besoin. Elle est passée d'une nouvelle mère incertaine d'elle-même, incertaine et incapable d'être une délicieuse maman avec un vrai tour de taille!

Quel est le problème avec le yoga?

J'ai d'abord expérimenté le yoga pendant mes études. Le centre de santé de notre université a mis en place une variété de cours pour aider les étudiants souffrant de stress et d’anxiété. C'est à ce moment-là que j'ai appris que le yoga était une pratique ancienne née en Inde et qu'avec une pratique régulière, il pouvait contribuer à améliorer la qualité de vie en réduisant le stress et en favorisant la relaxation. A cette époque, je suis allé à un cours ou deux toutes les quelques semaines. Malheureusement, je n'ai jamais trouvé le moyen d'intégrer de façon permanente le yoga dans ma vie. Finalement, j'ai perdu le contact avec mon yogi intérieur et, en tant que mariage, famille et enfants, le yoga a été complètement oublié. Quand Michelle m'a dit que Yoga Burn était vraiment la clé pour perdre du poids en excès pour toujours, je me suis rappelé comment cette pratique m'avait aidé à me sentir mieux dans mon corps quand je l'avais pratiquée dans le passé.

Pour ceux qui ne le savent pas, le yoga est connu pour ses nombreux avantages thérapeutiques et holistiques. Je vais vous expliquer certains des avantages que j'ai personnellement vécus:

La flexibilité: L'une des choses les plus choquantes que j'ai remarquées lors de la reprise de ma pratique du yoga avec Yoga Burn était l'amélioration de la flexibilité. Bien que mes enfants nécessitent une attention constante et que je cours toujours autour d'eux, mon corps ne faisait pas assez d'exercice physique ni d'étirement. Le yoga m'aide à retrouver les capacités physiques de mon corps.

Douleur réduite: Le yoga est connu pour développer la force musculaire et la force de base avec une pratique régulière. Même en tant que personne qui n'a aucun cas de douleur chronique, mes douleurs et courbatures me tourmentent toujours. Cela se produit principalement parce que nos positions ne sont pas correctes. Cependant, la pratique régulière des bonnes poses de yoga a permis de réduire ces douleurs.

Niveaux de bonheur: Un autre avantage important que j'ai ressenti à travers le yoga est l'augmentation de mon niveau de bonheur. Puisque le yoga vous permet de vous reconnecter avec votre moi intérieur, il vous aide à vous sentir plus calme. Pour moi, quand je pratique le yoga, je peux voir la bénédiction dans ma vie pour ce qu’ils sont.

Bien que le yoga présente de nombreux autres avantages, c’est les trois avec lesquels je pense que les nouvelles mères auront plus de relations. Le problème avec le yoga est que, lorsqu'il est pratiqué correctement, il peut vous aider de plusieurs manières. Cependant, cette pratique orientale est difficile à maîtriser sans un encadrement approprié. En outre, il est facile de se laisser distraire de votre pratique, surtout si vous êtes mère de trois enfants.

Avec Yoga Burn, j'ai découvert que les avantages holistiques du yoga sont combinés à un guide pratique. J'ai toujours aimé le yoga, alors je n'avais vraiment pas besoin d'être convaincu de cela. Cependant, lorsque j'ai découvert que les vidéos regorgeaient de trucs et astuces pratiques pour améliorer l'effet de ma pratique, cela est devenu une caractéristique commune de ma journée.

Revue de brûlure de yoga: un aperçu

Le programme Yoga Burn est conçu par Zoe Bray-Cotton et est un programme de yoga en ligne. Elle est une instructrice de yoga réputée qui enseigne cette pratique depuis plus de dix ans dans les gymnases et les studios de yoga les plus respectés et les plus reconnus du pays. On dit que le programme Yoga Burn a été développé à partir de son expérience dans le traitement de divers clients. Cependant, ce programme est personnalisé pour les femmes qui cherchent à perdre du poids sans le récupérer. Yoga Burn se concentre sur l’enseignement de postures de yoga connues pour augmenter le métabolisme général du corps. Cela aide à brûler les graisses tout en tonifiant tout le corps.

Le programme lui-même est divisé en trois phases: flux fondamental, flux de transition et flux de domaine. Chacune de ces phases est accompagnée de quatre vidéos pouvant être téléchargées sur votre téléphone. Les vidéos de suivi sont assez simples, même pour les novices en yoga.

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Les 3 phases de brûlures de yoga

Phase 1: Flux de base

Une base solide est un atout précieux, quelle que soit l'activité ou le projet. La même chose semble vraie dans le cas de Yoga Burn. Cette phase, si elle est nommée correctement, vise à établir une base solide pour votre pratique du yoga et vos efforts pour perdre du poids. Les quatre semaines qui font partie de cette phase sont conçues de manière à jeter les bases d'une pratique de yoga forte.

Les vidéos faciles à suivre présentent un ensemble unique de séquences de yoga qui commenceront le processus de construction de muscles maigres dans votre corps. La chose la plus importante à propos de cette phase pour moi était son intérêt pour la forme et la posture correctes. Il est de notoriété publique que le yoga doit être pratiqué de la bonne manière pour en tirer le meilleur parti et éviter les blessures. Il est important d’obtenir cet alignement correct pour pouvoir tirer pleinement parti de votre pratique.

Dans cette phase, vous êtes également guidé dans le concept de connexion "esprit-corps". Ceci est décrit comme un moyen de se connecter à votre corps pour faciliter l’alimentation des séquences les plus difficiles. En tant que personne ayant pratiqué le yoga avant ce programme, je comprends combien il est important de perdre du temps à perfectionner votre forme avant de vous immerger entièrement dans cette pratique. Cette phase de base est bien conçue pour servir les débutants et les pratiquants de yoga plus avancés.

Alors que cela m'a pris presque une semaine pour me sentir à l'aise avec les séquences et les poses, j'ai immédiatement remarqué un changement. Bien que ma graisse abdominale tenace ne soit pas dérangée, mes bras, mes jambes et mes épaules me faisaient mal après un bon entraînement. C'est comme ça que j'ai su que quelque chose fonctionnait. Parfois, il était un peu difficile pour moi de suivre la vidéo parce que je voulais que les choses aillent plus vite. Mais, encore une fois, l’investissement dans l’obtention de la forme appropriée était un investissement qui promettait de payer à long terme.

Phase 2: Flux transitoire

Une fois que vous avez suivi la phase fondamentale pendant la période recommandée de quatre semaines, la deuxième phase commence. Transitional Flow a pour objectif de vous apprendre à tirer le meilleur parti des avantages avec des mouvements légèrement plus avancés. L'objectif de cet exercice est d'augmenter le taux de combustion des calories, le métabolisme général et la fréquence cardiaque. Étant donné que les quatre semaines d’entraînement de base vous permettent de vous sentir à l’aise et en sécurité grâce aux mouvements de base, la deuxième phase vous permet de réaliser un entraînement plus intense.

Cette phase vous aide à poursuivre le processus de renforcement musculaire et de perte de graisse tout en raffermissant. Les vidéos présentées ici se concentrent sur les grands groupes musculaires et intègrent trois vidéos d'exercices pour ces groupes musculaires: le haut du corps, le bas du corps et le noyau. Au lieu de vous concentrer simplement sur la forme, cette phase vous aide également à apprendre à effectuer une transition en douceur d’une pose à l’autre. Toute cette expérience d’apprentissage des transitions vous aide à apprécier tous les mouvements.

D'après mon expérience, ces quatre semaines ont joué un rôle très important pour m'aider à me sentir bien avec mon corps de l'intérieur. Quand j'étais en semaine 5, je me suis retrouvé complètement concentré sur les mouvements, peu importe ce qui se passait autour de moi. Mieux décrit comme une "méditation en mouvement", j'ai découvert que la phase de transition était utile pour se connecter à une source de paix en moi tout en m'aidant à faire de l'exercice.

Dans cette phase, mes bras étaient visiblement plus toniques et je sentais que mon cœur se renforçait par rapport à avant. Je pense avoir perdu environ 6 kilos dans cette phase.

Phase 3: flux de domaine

Au début de la troisième phase de Yoga Burn, les choses s’accélèrent un peu! Toutes les compétences que vous développez au cours des deux premières phases sont testées dans cette phase principale. Les créateurs de ce programme l'ont conçu de manière à ce que le dernier quart du programme de douze semaines fonctionne à merveille pour votre métabolisme. Les phases apprises au cours de la période de transition débutent lorsque l'intensité de l'entraînement augmente.

Chaque nouvelle vidéo de ce deck est légèrement différente de la précédente. Ce n'est pas par manque d'imagination. Le but ici est d'encourager une sorte de fatigue musculaire en répétant un ensemble de positions et de poses encore et encore. L'entraînement dans cette phase était certainement un peu difficile à compléter en quelques jours, car il y avait des combinaisons de mouvements du bas et du haut du corps. On sait que de tels mouvements présentent de nombreux avantages, notamment la possibilité de vous entraîner plus intensément en moins de temps.

Je me suis aussi rendu compte que, finalement, les cibles musculaires étaient celles avec lesquelles les femmes ont généralement des problèmes. Les hanches, le tronc et les bras exercent très bien. Du moins dans mon cas, c’étaient les principaux problèmes. La phase Maîtrise de Yoga Burn était sans aucun doute ma préférée, elle m’a amené à mes limites.

Du côté de la clarté mentale, je me suis senti revitalisé dans cette phase. Les semaines 9 à 12 ont été celles pour lesquelles j'ai constaté une perte de graisse certaine. Mon jean préféré menace déjà trop de se détacher pour être utilisé davantage. C'est le genre de problème que j'aime avoir!

Bonus de yoga pour les femmes

Yoga Burn est disponible dans un format en trois phases distinctes. Il existe au total neuf vidéos de différents exercices couvrant une période totale de douze semaines. Chaque phase dure quatre semaines et vise à vous renforcer progressivement pour vous permettre d'effectuer des séances d'entraînement et des séquences plus intensives.

Il existe également quelques vidéos supplémentaires pouvant être réalisées à tout moment. Le but de ces vidéos supplémentaires est d'améliorer votre expérience globale du yoga en tant que pratique.

Bonus de brûlure de yoga n ° 1: (Phase un) Flux de tranquillité: Comme je l'ai mentionné précédemment, cette vidéo bonus n'est pas exclusive pour être utilisée avec la première phase. Cependant, j'ai découvert que cette vidéo supplémentaire complétait bien la phase de tranquillité et m'aidait à pratiquer ma forme. La formation présentée dans cette vidéo fonctionne selon les principes du yoga réparateur et dure environ 15 minutes. L'objectif est d'étirer et de détendre votre corps, de vous asseoir correctement, de maintenir une posture appropriée et de vous asseoir mieux. Il aide à détendre les muscles qui travaillent dans la première phase.

Bonus de brûlure de yoga n ° 2: (Phase deux) Débit pour débutant: Cette vidéo de formation supplémentaire dure environ 15 minutes et fonctionne mieux lorsqu'elle est accompagnée par la deuxième phase. Les poses de cette vidéo sont assez basiques et même si vous n'êtes pas très avancé dans votre pratique du yoga, elles sont assez faciles à suivre. À mon avis, le rythme est plus lent que mon goût. J'ai l'habitude d'utiliser la première vidéo supplémentaire, même dans la deuxième phase de Yoga Burn. J'ai particulièrement apprécié la façon dont ils ont incorporé les étirements et la relaxation.

Yoga Burn Bonus # 3: Tutoriels sur la pose: Idéal pour les débutants complets, ce tutoriel de 21 postures est vraiment complet. Avec des instructions pas à pas, elles sont utiles si vous souhaitez améliorer fondamentalement votre forme, votre posture et votre technique. Au cours de mes deux premières semaines, je me suis assuré de les utiliser très bien. La longue pause que j'ai prise dans le yoga m'a fait rouiller un peu et ces vidéos ont permis de reprendre confiance en certains mouvements.

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Classifications des brûlures de yoga: le bon, le mauvais et le laid

Le bon

Perte de poids

4.3 / 5

Une des choses les plus importantes à aborder est la perte de poids, conséquence directe de Yoga Burn. Mon expérience avec le poids post-partum après ma troisième grossesse met vraiment en perspective la "graisse têtue". J'étais prêt à abandonner quand ce programme m'a aidé à revitaliser l'habitude de l'entraînement quotidien. J'ai lu des témoignages en ligne où des personnes ayant adhéré au programme ont réussi à se débarrasser de ce poids supplémentaire.

Dans mon cas, j'ai maintenu un régime alimentaire sain avec des aliments entiers et sans changements radicaux dans le régime alimentaire. Je coupe complètement les aliments transformés, le sucre et les aliments prêts à consommer, ainsi que les bonbons et l'alcool. Parallèlement aux séances d’entraînement intensives, en particulier dans la troisième phase, j’ai constaté que mon poids diminuait constamment. Au cours des douze semaines où j'ai recherché le yoga Burn avec dévouement, j'ai perdu 17 livres. N'oubliez pas que j'ai complété cet apport par une réduction de l'apport calorique, du jogging presque trois ou quatre fois par semaine et un sommeil régulier (autant que je pouvais).

Tranquillité d'esprit

4/5

Je ne sais pas ce qui arrive à ceux d'entre vous qui ne se réveillent pas avec trois enfants et un mari en compétition pour attirer votre attention. Il doit y avoir très peu de pleurs, de cris et de tiraillements impliqués. Depuis que j'ai commencé avec Yoga Burn, je suis plus conscient mentalement et mieux préparé pour ma journée. Se réveiller est un processus plus facile et, par extension, le lendemain est beaucoup plus gérable.

Je sens que je suis en paix avec moi-même et que je peux activement choisir de me comporter plus calmement. Encore une fois, vous ne pouvez pas exclure le fait que ce programme était soutenu par d’autres bonnes habitudes que j’ai développées. On sait également que des facteurs tels qu'une meilleure alimentation, un sommeil régularisé et plus de temps à l'extérieur, un lien avec les loisirs, etc. Ils ont un impact direct sur le stress chez une personne.

Suivre les instructions

4,5 / 5

Un autre facteur très important pour moi a été la simplicité et le style d’instruction qui accompagnent Yoga Burn. Ils commencent lentement par une phase fondamentale puis l’accélèrent à chaque phase qui passe. Comme ils commencent lentement, il est plus facile de suivre et de trouver votre équilibre avec votre pratique du yoga.

Les vidéos de base sur les mouvements ont servi de mise à jour pour moi et je pense que cette simplicité a rendu le programme moins intimidant pour moi. Mes compétences existantes ont été bien utilisées et, en même temps, elles m'ont aidé à développer de meilleures compétences. Les sections où ils se concentraient sur la méditation, les techniques de relaxation ou la respiration étaient mes préférées!

Flexibilité et force

4,5 / 5

Alors que le programme se base sur les connaissances fondamentales en posture, postures et postures, sa flexibilité globale s’améliore. En impliquant les muscles centraux par des mouvements composés, j'ai senti que cet entraînement affectait également mes niveaux de force.

J'avais parfois mal au dos après avoir porté les enfants. Mais en pratiquant ces séances de yoga, je me suis retrouvé plus fort et moins fatigué à la fin d'une longue journée.

Équipement supplémentaire

5/5

Bien qu'il existe de nombreux autres programmes ou régimes à suivre, la plupart d'entre eux ont nécessité un investissement important dans un produit, un supplément, une machine ou un autre équipement. Dans le cas de Yoga Burn, tout ce dont j'avais besoin était un petit espace dans la pièce pour laisser mon tapis de yoga. Je ne réaliserai pas le système requis pour lire le DVD.

Le mal

Discipline

3,5 / 5

Bien que cela ne soit pas un désavantage, ce programme nécessitera de la discipline si vous souhaitez obtenir de réels avantages. En plus du fait que vous devez être cohérent avec les entraînements pour obtenir des résultats, vous devez être sérieux dans la formation proprement dite.

Les postures et les mouvements sont assez simples, mais si vous ne faites pas attention, vous risquez de faire plus de dégâts que d'aide. Mon conseil est de vous assurer que vous suivez exactement les instructions pour éviter les blessures.

Il est temps d'obtenir des résultats

3,7 / 5

Comme tout régime qui donne des résultats durables, Yoga Burn prend un certain temps pour montrer des résultats remarquables. Les entraînements réels ne sont pas très faciles et peuvent vous obliger à avoir de la puissance pendant les périodes difficiles. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que ce programme fonctionne si vous ne le complétez pas par d'autres habitudes saines. Tout comme vous ne pouvez pas aller au gymnase et manger du poulet frit pour le déjeuner tous les jours, vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats sans de sérieux changements dans votre mode de vie. Encore une fois, la discipline est la clé. Si vous cherchez un programme miraculeux pour perdre du poids rapidement, alors Yoga Burn pourrait ne pas être pour vous.

Frais cachés

3/5

Bien que je n’ai personnellement pas eu de problème avec ma livraison ou mon envoi, certaines personnes se plaignent de frais cachés. Certaines personnes ont été facturées pendant plus de mois que spécifié dans les petits caractères que leur inscription. Cependant, personnellement, je ne semblais pas avoir ce problème. La société a également …

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