Régimes les plus recherchés de 2019: jeûne intermittent, J. Lo, Noom

Régimes les plus recherchés de 2019: jeûne intermittent, J. Lo, Noom

décembre 13, 2019 Non Par Camille Leroy


1. Le jeûne intermittent était la tendance numéro un de l'alimentation de l'année.

Limiter les repas à une certaine période et alterner entre le jeûne et le repas est un plan de repas populaire soutenu par des preuves croissantes.
lacaosa à travers Getty Images

Le jeûne intermittent, ou restreindre votre alimentation à une période de temps limitée chaque jour, était le terme de régime le plus populaire en 2019, selon Google.

Les styles de jeûne varient: certaines personnes jurent en mangeant dans une fenêtre de huit heures et en jeûnant les 16 autres heures par jour, tandis que d'autres jeûnent deux jours par semaine et mangent normalement les cinq autres.

De plus en plus, les chercheurs découvrent que donner à votre intestin une pause de temps en temps peut offrir d'énormes avantages pour la santé.

Le jeûne périodique peut aider certaines personnes à prévenir des maladies telles que le diabète, l'hypercholestérolémie et l'obésité, tout en augmentant la production d'une protéine qui renforce les connexions dans le cerveau et peut servir d'antidépresseur. Il a également été démontré qu'il vous aide à perdre du poids, même si vous ne réduisez pas les calories.

Cependant, les effets secondaires du jeûne peuvent être la fatigue, les douleurs musculaires et les étourdissements, et il n'est pas recommandé pour les personnes ayant des besoins caloriques élevés, comme les personnes en insuffisance pondérale, de moins de 18 ans ou enceintes. Il peut également être dangereux pour les personnes à risque de troubles de l'alimentation.

Les scientifiques travaillent sur de nouveaux médicaments qui pourraient un jour imiter les effets bénéfiques sur la santé d'un état hypocalorique, sans affamer les gens.

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