Régime de soupe (perdre 10 livres en une semaine)

Régime de soupe (perdre 10 livres en une semaine)

février 24, 2020 Non Par Camille Leroy


Tout ce que vous devez savoir sur le régime alimentaire de la soupe

Origine du régime soupe

Le régime de soupe a été créé dans les années 1980 par une clinique américaine pour faire perdre du poids aux patients obèses rapidement avant la chirurgie.

Comment fonctionne le régime soupe

Fondamentalement, le régime de soupe consiste à manger de la soupe de légumes pendant une semaine! Traditionnellement, le régime alimentaire consistait uniquement en soupe, mais il a été adapté en y ajoutant certains aliments pour être moins drastique et sain. Suivez simplement les étapes jour après jour.

Les avantages du régime soupe

Le régime soupe entraîne une perte de poids rapide et importante. Fait fondre la graisse. On parle de perte de poids allant jusqu’à 10 livres en 1 semaine. Le fait que vous puissiez manger certains aliments à volonté vous fait vous sentir moins privé que d’autres régimes, et parce que la soupe contient du chou, elle apaise votre appétit. Enfin, comme ce régime est riche en eau, en fruits et légumes, il a un effet diurétique et nettoie le corps en drainant les déchets hors du corps, ce qui élimine les toxines et restaure votre système. Une perte de poids rapide motive à reprendre un mode de vie sain et le nettoyage du système fournit de l’énergie au corps.

Mise en garde contre le régime soupe

Vous devez être très prudent avant de commencer ce type de régime qui peut être considéré comme drastique. Le manque de glucides peut entraîner un risque d’hypoglycémie, ce qui peut entraîner de la fatigue, des étourdissements, des malaises et des maux de tête. Écoutez votre corps et n’en faites pas trop. Le manque de protéines peut faire fondre vos muscles. Il serait conseillé d’ajouter des shakes protéinés et d’écrémer le lait 1 à 2 fois par jour. Un apport calorique faible ralentit également le métabolisme, d’où l’importance de porter une attention particulière au régime après la semaine du régime de soupe pour éviter l’effet yo-yo. Cela vous ferait prendre plus de poids plus tard. En fin de compte, ce n’est pas un régime miracle ou une solution à long terme.

Cours de la semaine du régime de soupe

bol de soupe de régimeVous pouvez faire cuire la soupe aux légumes selon votre goût. L’important est qu’il contient du chou. Vous pouvez ajouter des carottes, du céleri, du brocoli, du chou-fleur, des haricots verts, des tomates, des courgettes, des champignons, des poivrons et tous les légumes que vous voulez. Vous avez juste besoin d’ajouter du bouillon et des épices. (voir mes 2 recettes préférées ci-dessous)

1er jour

Soupe à volonté.
Fruits à volonté, sauf bananes.

2e jour

Soupe à volonté.
Légumes (crus, cuits ou en conserve) à volonté.
Les légumes et les salades sont recommandés, mais les légumes, les pois et le maïs doivent être évités.
Une grosse pomme de terre au four avec du beurre pour le dîner.

3e jour

Soupe à volonté.
Fruits et légumes à volonté.

Jour 4

Soupe à volonté.
3 bananes et lait écrémé (ou lait de soja ou lait d’amande non sucré). Vous pouvez en faire un smoothie!

Jour 5

Soupe à volonté.
Protéines (viande, poitrine de poulet sans peau ou poisson) et légumes.
Jusqu’à 20 onces de protéines et de tomates fraîches ou en conserve.

6e jour

Soupe à volonté.
Protéines (viande, poitrine de poulet sans peau ou poisson) et légumes.
Jusqu’à 20 onces de protéines et de légumes verts)

7e jour

Soupe à volonté.
Riz brun aux légumes pour le dîner.

recommandé

Activité physique de faible intensité (marche, yoga, etc.)
Buvez beaucoup d’eau
Vous pouvez également boire de la tisane et du jus non sucré
Suppléments vitaminiques
1 à 2 suppléments protéiques (faibles en glucides) par jour pour prévenir la perte musculaire

Éviter

Activité physique intense
Bananes (sauf le jour 4), légumes, pois, maïs, pommes de terre (sauf le jour 2)
Café et sucre

Recettes de soupe au chou

Version asiatique de soupe au chou

régime soupe asiatiqueingrédients
– Le tiers d’un gros chou en lamelles
– 1/2 chou-fleur
– 4 carottes, coupées en julienne
– 4 branches de céleri
– 2 tomates
– 1 oignon blanc
– 1 poireau moyen, coupé en tranches
– 200 ml de coulis de tomates
– 6 tasses de bouillon de légumes

– 2 petits poivrons hachés ou 2 cuillères à café de siracha
– 2 gousses d’ail
– 2 cm3 de gingembre fraîchement haché
– 2 cuillères à soupe d’huile de sésame
– 1 cuillère à soupe de cumin
– 1 cuillère à soupe de poudre de curry
– 2 feuilles de laurier
– 2 branches de mélisse
– 1 cuillère à café de sauce soja
– coriandre et persil frais haché

préparation
Dans une grande casserole, ajouter l’huile de sésame, l’oignon, l’ail et les poireaux. Cuire 2 minutes à feu moyen-élevé. Ajouter le curry et le cumin. Faire revenir 2 minutes. Ajoutez la sauce tomate. Bien infuser. Cuire 2 minutes. Ajoutez tous les légumes. Cuire 5 minutes. Ajouter le bouillon, 1 cuillère à soupe de coriandre hachée, poivre, feuilles de laurier, gingembre et mélisse. Cuire 10 minutes puis baisser le feu. Cuire jusqu’à ce que les légumes soient cuits. Ajouter la sauce soja et les herbes fraîches.

Version méditerranéenne de la soupe au chou

régime soupe méditerranéenneingrédients
– Le tiers d’un gros chou coupé en petits morceaux
– 1 poivron rouge coupé en dés
– 1 poivron jaune haché
– 4 carottes coupées en tranches
– 4 tiges de céleri coupées en petits morceaux
– 250 g de haricots (ou haricots verts)
– 4 petites tomates
– 1 gros oignon espagnol
– 2 gousses d’ail
– 75 g d’olives noires dénoyautées
– 2 poivrons séchés ou 2 cuillères à café de poivre haché
– 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
– 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
– 1 litre de bouillon de légumes
– 2 brins de thym
– 2 brins de basilic
– 1 botte de sauce
– sel de mer

préparation
Dans une grande casserole, dorer l’oignon et l’ail dans 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Ajouter les carottes, le céleri, les haricots, le chou et les poivrons, cuire 1 minute à la fois. Ajouter le sel, le poivre et le bouillon et porter à ébullition. Attachez le thym, le basilic et la sauge et ajoutez-les au mélange. Cuire 15 minutes. Retirez les gousses d’ail. Ajoutez les tomates. Cuire jusqu’à ce que les légumes soient cuits. Enfin, ajoutez le vinaigre balsamique et les olives.

Après le régime soupe

Le régime de soupe au chou n’a pas été conçu pour durer la perte de poids. Il est efficace au début d’une perte de poids rapide, mais il doit être considéré comme un remède après une suralimentation et non comme un régime à maintenir pendant plus d’une semaine. Comme c’est le cas avec tous les régimes hypocaloriques, ce type de régime diminue le métabolisme en termes d’énergie dépensée par l’organisme au repos. Par conséquent, les aliments doivent être progressivement réintégrés pour éviter une prise de poids rapide. Nous recommandons beaucoup de légumes et de fruits, des protéines et quelques féculents au cours de la semaine suivante. La meilleure solution à long terme est évidente pour maintenir une alimentation équilibrée et variée.

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