Régime alimentaire pour la perte de poids: le plan Keto derrière cela avant et après la transformation

Régime alimentaire pour la perte de poids: le plan Keto derrière cela avant et après la transformation

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Cette femme a perdu six pierres incroyables en un an après le régime céto.

Minceur d’une pierre 15,7 à une pierre 9,6 beaucoup plus saine, la femme a fièrement partagé ses photos sur Internet à la vue de tous.

Ses images avant et après ont montré l'étendue de son incroyable transformation.

Il a publié des conseils pour la plate-forme d'échange public Reddit. Qu'est-ce qu'elle a conseillé?

L'utilisateur de Reddit a écrit: «Établissez des habitudes quotidiennes saines. Les habitudes quotidiennes sont des choses tangibles que vous pouvez marquer à partir d’une liste.

"Perdre 85 livres" est un bon objectif, mais il manque de direction tout seul. "Boire 1400 ml d'eau par jour", "Manger à 1400 calories ou moins" et "Compléter 20 pompes" sont des habitudes observables, vérifiables et reproductibles. "

La femme a continué à décrire exactement comment elle avait changé de régime pour perdre du poids.

"Je fabrique mon propre type d'hybride Keto-Paleo", a-t-il expliqué.

"Je rencontre constamment des gens qui me disent qu'il est impossible de combiner Keto et Paleo (surtout parce que Paleo" autorise "trop ​​de glucides).

«Franchement, j’ai toujours considéré le régime Paleo comme un guide très approximatif sur les types d’aliments que vous devriez manger pour une santé optimale (mangez-le pour ne pas être malade), tandis que Keto fournit les recommandations concernant les macronutriments. nécessaire pour la perte de graisse. (& # 39; manger ceci pour perdre du poids & # 39;)

"Avec cette mentalité, un individu peut facilement mettre en œuvre les deux méthodologies simultanément … J'ai adopté le style de vie et les options alimentaires de Paleo parce que j'ai des tonnes de sensibilités alimentaires, mais j'adhère au Keto Macros pour perdre du poids."

La femme enregistrait un déficit calorique de 1200 à 1300 calories par jour.

Leurs macros ont été décomposées en 60% de matières grasses, 30% de protéines et 10% de glucides.

Le régime suivait les "aliments paléo-esques" (œufs, poisson, porc, bœuf, agneau, poulet, légumes, légumes, légumes, une petite quantité de noix, huiles d’avocat / noix de coco / amande, une petite de fruits et parfois de produits laitiers à faible teneur en lactose ".

Il prenait également quotidiennement une multivitamine et une huile de poisson, ainsi que trois litres d'eau par jour.

Un autre utilisateur de Reddit a révélé le plan de régime qu’il utilisait pour perdre 5,4 calculs et perdre de la graisse abdominale pour agiter six abdominaux. Comme l'a fait?

Initialement, il pesait 16,9 pierres, pèse maintenant 11,4 beaucoup plus mince.

L’homme a écrit: "En ce qui concerne le régime alimentaire, j’ai utilisé MyFitnessPal et l’ai réglé pour perdre 2 kilos par semaine."

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