Régime alimentaire GM: plan de repas de 7 jours pour perdre du poids rapidement, avantages et risques?

Régime alimentaire GM: plan de repas de 7 jours pour perdre du poids rapidement, avantages et risques?

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


Régime GM: ce plan de repas de 7 jours fonctionne-t-il vraiment? Hyderabd040-395603080 0 21 novembre 2019

Le régime GM ou le régime General Motors est un régime à la mode populaire pour perdre du poids. Il affirme qu'il est utile de perdre entre 15 et 17 livres en seulement 7 jours! Cependant, perdre du poids aussi rapidement peut être nocif et aucune étude scientifique ne permet de prouver que le régime alimentaire des OGM est sans danger, fiable ou durable. Dans cet article, nous révélons tout ce que vous devez savoir sur le régime GM et sur le point de savoir s'il est sûr ou non de perdre du poids rapidement. Faites défiler vers le bas!

Quel est le régime GM?

Le régime GM est un Plan de régime de 7 jours pour Perte de poids rapide

Il a été créé en 1985 par General Motors Pour aider vos employés à perdre du poids. Les employés ont consommé des groupes d'aliments faibles en calories à différents jours. À la fin de la première semaine, les employés ont perdu jusqu'à 7,7 kg (17 lb).

Les employés groupes d'aliments faibles en calories consommés à des jours différents On pense que cela a entraîné une perte de poids.

Cela a fait du régime GM un raccourci populaire pour perdre du poids. Ça marche vraiment? Découvrez ci-dessous.

Le régime GM fonctionne-t-il vraiment?

Suivre un régime très faible en calories peut contribuer à perdre du poids. Mais ces régimes ne sont pas sécuritaires et sont difficiles à suivre. Les partisans du régime GM pensent que cela fonctionne en fonction des facteurs suivants:

  • Il est faible en caloriesLa perte de poids est calculée en fonction de la quantité de calories que vous consommez et de la quantité de calories que vous brûlez. Lorsque vous consommez moins de calories, votre corps se transforme en un bilan énergétique négatif. Cela vous fait perdre du poids.
  • Comprend des aliments à calories négatives: Les aliments contenant des calories négatives brûlent des calories pendant la digestion et le traitement. Cela signifie que vous perdez du poids en brûlant des calories, même lorsque vous mangez. Cela semble bien, mais les diététistes et les nutritionnistes ne croient pas au terme "aliments à calories négatives".
  • C'est une bonne désintoxication: Manger des aliments sains et rester hydraté peut aider à éliminer les toxines.

Le régime GM a été créé pour aider les employés de General Motors à perdre rapidement du poids. Voici ce qu'ils ont été autorisés à manger pendant une semaine:

Régime GM – Aliments à manger

Premier jour

  • Mangez autant de fruits que vous le souhaitez. Les baies, les pastèques et les melons sont recommandés.
  • Éloignez-vous des bananes le premier jour.
  • Buvez de 8 à 12 verres d’eau pendant la journée.

Jour 2

  • Ne mangez que des légumes.
  • Utilisez de l'huile d'olive pour cuire (sans faire frire) les légumes.
  • Buvez de 8 à 12 verres d’eau.

Jour 3

  • Mangez des fruits et des légumes.
  • Évitez les pommes de terre et les bananes.
  • Buvez de 8 à 12 verres d’eau.

Jour 4

  • Mangez 8 bananes (petites) et 4 verres de lait (8 onces liquides). La banane est un super aliment qui aide à reconstituer nos niveaux d'énergie. Choisissez du lait écrémé et évitez d'ajouter du sucre ou des édulcorants au lait.
  • Vous pouvez consommer un bol de soupe de légumes transparente si cela devient trop terne.
  • Buvez de 8 à 12 verres d’eau.

Jour 5

  • Avoir du riz brun
  • Manger 6 grosses tomates.
  • Les non-végétariens peuvent consommer de la poitrine de poulet ou du poisson.
  • Les végétariens peuvent consommer du tofu ou du fromage cottage.
  • Restez hydraté avec de l'eau et / ou des jus de fruits tendus (sans sucre ni édulcorant).

* Augmenter la consommation d’eau dans deux verres pour éliminer l’acide urique supplémentaire (produit chimique issu de la dégradation des purines que l’on trouve dans la viande).

Jour 6

  • Mangez du riz brun.
  • Les non-végétariens peuvent consommer de la poitrine de poulet ou du poisson.
  • Mangez des légumes crus ou sautés. Évitez la pomme de terre.
  • Restez hydraté avec de l'eau et / ou des jus de fruits égouttés (sans sucre ni édulcorant).

Jour 7

  • Mangez du riz brun.
  • Mangez des légumes crus ou sautés.
  • Avoir 4 verres de jus de fruits.
  • Buvez 8 verres d'eau.

Autres aliments à consommer

  • Thé vert non sucré
  • Café noir sans sucre ni lait.

Repas à éviter

  • soda
  • Alcool
  • Malbouffe
  • Aliments emballés / en conserve

Voici un exemple de tableau de régime GM.

Exemple de régime alimentaire GM de 7 jours

* 1 tasse = 250 grammes ou 8,8 onces

Jour de régime GM 1

  • Petit déjeuner (8h00) – Une pomme moyenne + quelques baies + 1 verre d'eau
  • En milieu de matinée (10h30) ½ tasse de melon + 1 verre d'eau
  • Déjeuner (12h30) – 1 tasse de melon d'eau + 2 verres d'eau
  • Goûter (16h00) – 1 grand orange + 1 verre d'eau
  • Dîner (18h30) – 1 tasse de melon et de baies + 1 verre d'eau
  • Snack (20h30)) ½ tasse de melon d'eau + 2 verres d'eau

Aliments à éviter – Jour 1

  • Légumes – Tous les légumes
  • Des fruits Banane
  • Protéine Viande, œufs, poisson, haricots, lentilles et champignons.
  • Graisses et huiles – Beurre de porc, beurre, margarine et huile de carthame.
  • Glucides – Aliments glucidiques, y compris le riz brun.
  • Laiterie Lait entier, yaourt entier, yaourt glacé, crème glacée et fromage.
  • Boissons Alcool, boissons gazeuses, boissons sucrées, laits frappés, jus de légumes ou smoothies et jus de fruits emballés.

Jour de régime GM 2

  • Petit déjeuner (8h00) – 1 tasse de pomme de terre bouillie (avec un peu de sel et de poivre) + 1 verre d'eau
  • En milieu de matinée (10h30)½ concombre + 1 verre d'eau
  • Déjeuner (12h30) – 1 tasse de laitue, poivrons, jeunes pousses d'épinards et asperges + 2 verres d'eau
  • Goûter (16h00) – ½ tasse de carottes miniatures (jus de citron vert et une pincée de sel) + 1 verre d'eau
  • Dîner (18h30) – 1 tasse de brocoli et haricots verts blanchis + 1 verre d'eau
  • Snack (20h30) – 1 concombre + 2 verres d'eau

Aliments à éviter – Jour 2

  • Des fruits Tous les fruits
  • Protéine Viande, œufs, poisson, haricots, lentilles et champignons.
  • Graisses et huiles – Beurre de porc, beurre, margarine et huile de carthame.
  • Glucides –Aliments glucidiques, y compris le riz brun.
  • Laiterie Lait entier, yaourt entier, yaourt glacé, crème glacée et fromage.
  • Boissons Alcool, boissons gazeuses, boissons sucrées, jus de fruits frais ou smoothies et jus de fruits emballés.

Régime GM jour 3

  • Petit déjeuner (8h00) – ½ tasse de melon + 2 verres d'eau
  • En milieu de matinée (10h30) 1 tasse d'ananas ou de poire + 2 verres d'eau
  • Déjeuner (12h30) – 1 tasse de salade (concombre, carotte et laitue) + 2 verres d'eau
  • Goûter (16h00) – 1 orange + ½ tasse de melon + 1 verre d'eau
  • Dîner (18h30) – 1 tasse de salade (brocoli bouilli + betterave + épinards) + 2 verres d'eau
  • Snack (20h30) – 1 poire + 1 verre d'eau

Aliments à éviter – Jour 3

  • Légumes – Pomme de terre
  • Des fruits Banane
  • Protéine Viande, œufs, poisson, haricots, lentilles et champignons.
  • Graisses et huiles – Beurre de porc, beurre, margarine et huile de carthame.
  • Glucides –Tous les aliments riches en glucides, y compris le riz brun.
  • Laiterie Lait entier, yaourt entier, yaourt glacé, crème glacée et fromage.
  • Boissons Alcool, sodas, boissons sucrées, smoothies ou jus de légumes et jus de fruits emballés.

Régime GM jour 4

  • Petit déjeuner (8h00) – 2 bananes + 1 verre de lait
  • En milieu de matinée (10h30) 1 banane + 1 verre d'eau ou 1 verre de smoothie à la banane / lait frappé
  • Déjeuner (12h30) – Smoothie (2 bananes + 1 verre de lait + une pincée de cacao en poudre) ou 1 bol de soupe aux légumes
  • Goûter (16h00) – 2 bananes
  • Dîner (18h30) – 1 banane + 1 verre de lait
  • Snack (20h30) – 1 verre de lait

Aliments à éviter – Jour 4

Tous sauf la banane et le lait.

Régime GM jour 5

  • Petit déjeuner (9h00) – 3 tomates + ½ tasse de germes + 2 verres d'eau
    En milieu de matinée (10h30) – 1 bloc + 1 verre d'eau
  • Déjeuner (12h30) – ½ tasse de riz brun + assortiment de légumes sautés / 3 oz de filet de poisson + 2 verres d'eau
  • Goûter (16h00) – 2 tomates + 1 verre d'eau
  • Dîner (18h30) – 1 tasse de riz brun + 1 tomate + ½ tasse de légumes sautés + 2 verres d'eau

Aliments à éviter – Jour 5

  • Légumes – Pomme de terre et patate douce.
  • Des fruits Banane
  • Protéine Boeuf, porc et dinde.
  • Graisses et huiles – Beurre de porc, beurre, margarine et huile de carthame.
  • Glucides – Riz blanc, pain et aliments transformés.
  • Laiterie Lait entier, yaourt entier, yaourt glacé, crème glacée et fromage.
  • Boissons Alcool, boissons gazeuses, boissons sucrées et jus de fruits emballés.

Jour de régime GM 6

  • Petit déjeuner (9h00) – 1 verre de jus de carotte + ½ tasse de légumineuses bouillies
  • En milieu de matinée (10h30) 1 tasse de légumes bouillis + 2 verres d'eau.
  • Déjeuner (12h00) – ½ tasse de riz brun + ½ tasse de légumes + filet de tofu / poisson
  • Snack (15h30) – 1 tasse de tranches de concombre + 2 verres d'eau
  • Dîner (18h30) – ½ tasse de riz brun + ½ tasse de légumes + Poulet / fromage cottage + 2 verres d'eau

Aliments à éviter – Jour 6

  • Légumes Patate douce et pomme de terre.
  • Des fruits Tous
  • Protéines Boeuf, porc et dinde.
  • Graisses et huiles – Beurre de porc, beurre, margarine et huile de carthame.
  • Glucides – Riz blanc, pain et aliments transformés.
  • Laiterie Lait entier, yaourt entier, yaourt glacé, crème glacée et fromage.
  • Boissons Alcool, boissons gazeuses, boissons sucrées et jus de fruits emballés.

Jour de régime GM 7

  • Petit déjeuner (9h00) – 1 verre de jus d'orange / pomme
  • En milieu de matinée (10h30) 1 tasse de salade de fruits + 2 verres d'eau
  • Déjeuner (12h00) – ½ tasse de riz brun + ½ tasse de légumes sautés + 2 verres d'eau
  • Snack (15h30) – 1 tasse de melon d'eau / quelques baies assorties + 2 verres d'eau
  • Dîner (18h30) – 1 tasse de soupe GM + 2 verres d'eau

Aliments à éviter – Jour 7

  • Légumes – Pomme de terre et patate douce.
  • Des fruits Banane, cerise, mangue et poire.
  • Protéine Évitez tout type de viande, comme le bœuf, la dinde, le poulet, le porc, le poisson, les lentilles, les haricots, le soja et les champignons.
  • Graisses et huiles – Beurre de porc, beurre, margarine et huile de carthame.
  • Glucides – Riz blanc, pain et aliments transformés.
  • Laiterie Lait entier, yaourt entier, yaourt glacé, crème glacée et fromage.
  • Boissons Alcool, boissons gazeuses, boissons sucrées et jus de fruits emballés.

Voici une vue complète de ce tableau de régime. Enregistrez-le Utilisez-le quand vous en avez besoin!

Infographie du plan d'alimentation GM

Si vous vous demandez ce qu'est la soupe pour régime GM, nous avons la recette ci-dessous.

Recette de soupe de régime GM

Les calories 899 (150 calories par portion); Servir 6 6; Temps de préparation 15 minutes; Temps de cuisson – 30-40 minutes

Ingrédients
  • 6 gros oignons hachés
  • 3 tomates hachées
  • 1 chou (100 grammes), tranché
  • 2 carottes (122 grammes), tranchées
  • 3-4 branches de céleri, hachées
  • De l'eau si nécessaire
  • Sel au goût
  • ½ cuillère à café de poivre noir
  • 2 tranches de citron vert
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Une poignée de persil haché à décorer
Comment se préparer
  1. Mélanger l'oignon haché et le céleri dans une casserole et les faire sauter à l'huile d'olive pendant 2-3 minutes.
  2. Ajoutez la carotte hachée.
  3. Ajouter de l'eau et du sel.
  4. Couvrez le couvercle et laissez cuire à feu moyen pendant 30 à 35 minutes.
  5. Saupoudrer de poivre noir, presser le jus de citron vert et bien mélanger.
  6. Garnir de persil haché et servir.

Avant de commencer à remuer le pot, passez en revue les avantages et les effets secondaires du régime GM.

Avantages du régime GM

Les avantages du régime GM ne sont pas étayés par des preuves, mais certains faits scientifiques liés aux aliments inclus dans ce régime sont vrais:

  • Désintoxication Les fruits et les légumes sont riches en antioxydants qui aident à éliminer les toxines (2).
  • Améliore la santé Les légumes et les fruits augmentent l’immunité et améliorent les fonctions cellulaires (3), (4).
  • Empêche la prise de poids Réduire la consommation de sucre et d'aliments sucrés aide à prévenir la prise de poids (5), (6).

Cependant, il existe des effets secondaires ou des risques associés au régime alimentaire génétiquement modifié.

Risques et effets secondaires du régime GM

  • Il n'y a pas de support scientifique Le régime GM n'est étayé par aucune étude scientifique.
  • Pas de perte de poids à long terme – Le régime GM est un régime à la mode et n'est pas recommandé pour la perte de poids à long terme.
  • Manque de nutriments L'accès limité à la nourriture signifie que le régime des OGM manque de nutriments tels que la vitamine B12, le calcium et le fer.
  • Perte musculaire – Les régimes hypocaloriques entraînent la plupart du temps une perte musculaire. En fin de compte, cela peut causer un métabolisme lent, ce qui peut rendre difficile le maintien de la perte de poids à l'avenir (7), (8). Les tissus musculaires sont privés d'une quantité adéquate de protéines, ce qui peut également entraîner une faiblesse physique.
  • Changements d'humeur – Ce régime restrictif peut provoquer des sautes d'humeur et de l'irritabilité.
  • Fatigue et fatigue – Une baisse soudaine de l'apport calorique peut vous faire sentir fatigué et faible.

Maintenant que vous connaissez les deux côtés de la médaille, devriez-vous essayer le régime GM pour perdre du poids?

Devriez-vous suivre le régime GM pour perdre du poids?

Perdre du poids est difficile. Cela prend du temps, de la patience et de la détermination. Une perte de poids rapide ou un raccourci comme le régime GM peut résoudre un problème temporaire, mais il ne convient pas à une perte de poids à long terme. Vous devez manger sainement, faire de l'exercice, dormir de 7 à 8 heures et méditer pour éviter l'excès de flaccidité à long terme. Suivre un régime qui n’est pas étayé par la science, par les médecins, les nutritionnistes et les diététiciens ne vaut pas la peine de risquer votre santé et votre bien-être.

conclusion

Le régime GM a été créé pour les employés de General Motors. Il manque de recherche scientifique et de preuves. Trois décennies plus tard, le régime GM n'est pas encore le régime ultime pour perdre du poids rapidement. En fait, les diététistes et les nutritionnistes déconseillent de choisir des raccourcis pour perdre du poids. En outre, suivre un régime hypocalorique sans la supervision d'un professionnel agréé est un interdit absolu. Si vous souhaitez perdre du poids, consultez un médecin ou une diététiste et obtenez un tableau de régime personnalisé. Non seulement vous perdrez du poids, mais vous améliorerez également votre état de santé général.

Vous avez des questions? Envoyez-nous un message dans la zone de commentaire ci-dessous et nous vous contacterons.

Réponses d'experts aux questions des lecteurs

Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime GM?

Vous pouvez perdre jusqu'à 7,7 kg (17 lb) avec le régime GM.

Le régime GM contribue-t-il à réduire la graisse abdominale?

Le régime GM contribue à perdre du poids en général. Vous verrez également une réduction significative de la graisse de votre ventre.

Quelle est la soupe de régime GM?

La soupe pour régime GM est une soupe simple et claire à base de chou, tomate, carotte et céleri. Il est faible en calories, bon goût et peut être préparé rapidement.

Pourquoi est-ce que je ne perds pas de poids avec le régime GM?

La perte de poids dépend de nombreux facteurs: les gènes, le poids actuel, la masse musculaire et la durée de votre régime OGM. Maintenir le régime GM est un défi. Si vous cédez à des fringales pendant un régime, vous ne verrez peut-être aucun résultat. En outre, ne suivez pas le régime OGM continuellement. Il peut ralentir votre métabolisme et vous empêcher de perdre du poids.

Est-ce que cela remplace les tomates dans le régime GM?

Vous pouvez utiliser la courge musquée au lieu des tomates.

Puis-je consommer du sel lorsque je suis sur le régime GM?

Oui, vous devriez consommer du sel lorsque vous suivez un régime GM. Comme il consomme beaucoup de liquide, la consommation de sel, en particulier de sel de mer, est essentielle pour éviter les déséquilibres en électrolytes. Cependant, ne consommez pas trop. Consommez des quantités normales de nourriture. Et ajoutez une pincée de sel à l'eau ou aux jus de fruits.

Puis-je manger des œufs pendant que je suis sur le régime GM?

Oui, vous pouvez manger des œufs durs à la place de la viande pendant le régime GM.