Quoi manger la nuit pour perdre du poids: menus amincissants et recettes pour des repas légers le soir | IR perdre du poids rapidement

Quoi manger la nuit pour perdre du poids: menus amincissants et recettes pour des repas légers le soir | IR perdre du poids rapidement

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Lorsque vous suivez un régime ou voulez perdre du poids, vous vous demandez souvent quoi manger le soir pour perdre du poids? En fait, la plupart d’entre nous travaillent le jour et dorment la nuit. Ce rythme vous permet de perdre des calories du matin au soir, en fonction de votre activité. Cependant, la nuit, le corps repose et ne dépense pas beaucoup d'énergie; au contraire, il fait des réserves et stocke de la graisse accumulée qui n'a pas été éliminée par une activité sportive, par exemple. Comment s'organiser pour prendre des repas faibles en calories le soir afin de perdre du poids plus rapidement? Telle est la question à laquelle nous allons essayer de répondre dans cet article.

Pourquoi est-il important de manger équilibré la nuit?

Manger une nuit équilibrée est indispensable (quand on ne travaille pas la nuit) pour quiconque veut perdre du poids efficacement. Les aliments trop gras ou trop sucrés sont généralement stockés avant la nuit et deviennent généralement gras. Avoir un repas léger le soir vous permettra de transporter sans excès les besoins essentiels à votre corps, de bien dormir, de bien digérer et surtout de ne rien ranger.

Qu'est-ce qu'un repas hypocalorique pour la nuit?

Les calories sont très présentes dans les aliments sucrés, les huiles et toutes les matières grasses. Avoir un dîner léger signifie éliminer les calories qui n’ont aucun effet bénéfique sur votre corps et satisfaire vos envies gourmandes. Un menu du soir léger est donc composé d’aliments hypocaloriques et riches en fibres pour un effet satisfaisant.

Aliments à éviter la nuit

Ces aliments doivent être évités si vous voulez perdre du poids (liste non exhaustive):
– les chips
– toute nourriture frite;
– des saucisses;
– viande grasse;
– les plats en sauce;
– les huiles;
– aliments sucrés (yaourts aux fruits, crèmes dessert, etc.);
– riz blanc, pain blanc;
– cacahuètes et autres fruits secs;
– les boissons gazeuses;
– l'alcool;

Aliments de perte de poids pour favoriser la nuit

Ces aliments doivent être inclus à volonté dans les menus du soir (liste non exhaustive):
– les légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches, etc.);
– des légumes;
– salades, tomates, aubergines;
– riz sauvage ou entier;
– viande maigre;
œufs durs;
– tisanes non sucrées;
– produits laitiers 0%;
Poisson

Soupe régime la nuit

La soupe est un excellent repas du soir, facile à préparer, qui rassasie et fournit des fibres et des vitamines. Les légumes sont des aliments qui font perdre du poids, leurs différentes variétés et saisons offrent une grande variété de recettes minceur de nuit. Par exemple, vous pouvez choisir une soupe de légumes verts un jour, une citrouille et une carotte le lendemain, etc. Des couleurs et des saveurs variées seront une bonne occasion de faire le plein de vitamines et de minéraux tout en savourant l'effet de suppression de la faim des légumes riches en pectine.

Manger des fruits la nuit

Vous sentez-vous le besoin de finir votre repas du soir avec une note sucrée? Manger des fruits avant la nuit peut vous aider à atteindre la satiété et à fournir un minimum de calories. Les fruits sont faciles à digérer, riches en vitamines et en fibres qui faciliteront le transit et donc l'élimination. Vous trouverez ici une liste de fruits qui vous feront perdre du poids rapidement.

Bonnes habitudes pour perdre du poids

Pour perdre du poids efficacement, vous devrez vous demander "que manger le soir pour perdre du poids? Même avant de faire les magasins. Prenez cette habitude et retirez quelques aliments du réfrigérateur. Promouvez les aliments pour perdre du poids et préparez-vous mentalement pour vous-même." Mangez un repas léger le soir Faites vos achats en fonction des recettes de perte de poids du soir que vous avez choisies, sans plus! Évitez les collations à tout prix, surtout devant la télévision avant de vous coucher.

Le cuiseur à vapeur, un outil pratique pour réaliser rapidement des recettes de soirée légères

Voulez-vous faire des plats légers pour la nuit? Le cuiseur à vapeur offre la possibilité de préparer des recettes simples et diététiques. Ce type de cuisson permet également la conservation des minéraux alimentaires. Choisissez un cuiseur vapeur programmable pour pouvoir préparer votre nourriture à l'avance (le matin, par exemple) et trouvez le repas du soir minceur presque prêt lorsque vous rentrerez du travail.
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7 menus pour des dîners légers pour perdre du poids en une semaine.

Voulez-vous perdre du poids rapidement et vous voulez savoir quoi manger pour perdre du poids? Voici 7 menus légers que vous pouvez utiliser pour préparer vos dîners légers.

Recette de perte de poids de nuit 1

Coupez deux carottes, trois pommes de terre, un demi-poireau et un oignon. Mettez tout à ébullition. Ajoutez un filet d'huile d'olive et une pincée de sel et savourez sans mélanger.
Pour le dessert, vous pouvez manger un yaourt 0% naturel sans sucre.

Recette de perte de poids 2

Faites cuire un filet de poisson de votre choix et des haricots verts dans le paquebot. Ajoutez du jus de citron, du persil frais et des graines de pavot. Pour le dessert, une salade de fruits frais sera excellente (sans sucre ajouté).

Recette Minceur de Nuit 3

Préparez une grande salade verte, ajoutez des olives noires, des tranches de tomates et un demi-oignon. Laissez une tranche de jambon non pelé. Votre vinaigrette doit être légère, ajoutez donc très peu d’huile et évitez d’ajouter de la mayonnaise ou de la moutarde. Si vous ressentez le besoin de manger un dessert, choisissez un fruit facile à digérer.

Recette de tranche de nuit 4

Coupez 3 à 4 pommes de terre en dés et un poireau en tranches. Porter le tout à ébullition et remuer pendant longtemps pour obtenir une soupe crémeuse. Ajoutez un peu d'huile d'olive extra vierge et une pincée de sel. C'est prêt! Une crème dessert sans gras peut servir de dessert léger.

Recette Minceur de Nuit 5

Faites griller une escalope de dinde ou de poulet et ajoutez des herbes de Provence. Dans le même temps, préparez vos légumes à la vapeur (carottes, haricots, oignons, patates douces, épinards, etc.). Votre repas du soir est prêt et très pauvre en calories; En outre, cette recette est vraiment satisfaisante. Terminer avec une pomme.

Recette de perte de poids de nuit 6

Faites cuire du riz brun et des lentilles de corail. Préparez simultanément un filet de saumon cuit à la vapeur dans votre poêle. Ce délicieux repas de style oriental peut être garni d'aneth, de persil et / ou de curry frais. Tout comme le recommande la diète au yogourt, pour le dessert, offrez-vous un yaourt ou une crème légère.

Recette minceur de nuit 7

Le dernier jour est arrivé, vous voyez, ce n'était pas si difficile, peut-être même que vous pourrez continuer les prochains jours.
S'il fait chaud, vous pouvez préparer un type de gazpacho à soupe froide. Pour ce faire, mélangez à votre guise: tomate, poivron, oignon, jus de citron, concombre, sel, poivre et un peu d'huile d'olive. C'est frais, plein de vitamines et de fibres. Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter du basilic frais.
Permettez-vous un carré de chocolat noir pour le dessert que vous méritez.

bonus

Si vous recherchez un plan de recette complet, jour après jour, non seulement la nuit, mais également pour le petit-déjeuner et le déjeuner, je vous suggère de jeter un coup d'œil à notre examen complet de la méthode de perte de poids APM. . la joie

Trucs et plus!

Maintenant, vous savez quoi manger le soir pour perdre du poids et surtout manger pour perdre du poids rapidement. Voici quelques conseils qui vous montrent comment manger moins la nuit.

Thé vert

Comme nous l'avons vu dans d'autres articles, le thé a des propriétés coupe-faim. Vous pouvez donc boire une tasse ou deux le soir quelques minutes après votre repas (si vous n'êtes pas satisfait). Certaines personnes ajoutent 1 gramme d'agar, cette astuce peut épaissir le thé, ce qui a pour effet de générer de la satiété. Sachez également que le thé vert a des propriétés drainantes, il est excellent pour éliminer les toxines.

Jus de tomate

Trop faible en calories, le jus de tomate vous aidera à aller au lit sans frustration. Buvez un grand verre de jus (en conserve ou frais) auquel vous avez ajouté du jus de citron pour perdre du poids efficacement. Essayez de le consommer environ 15 à 20 minutes après le repas. Cette méthode vous permettra d'être satisfait et de bénéficier des vitamines et des fibres de tomates.

Manger léger la nuit et avoir de bonnes habitudes alimentaires n’est pas difficile, il est même possible de s’amuser tout en maigrissant. Maintenant vous savez ce que vous devez faire!

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