Quoi essayer et quoi ignorer

 | solutions minceur

Quoi essayer et quoi ignorer | solutions minceur

février 28, 2020 Non Par Camille Leroy


Chaque année, vous verrez des publicités sur des tendances particulières de la santé. Vous pouvez également entendre vos amis parler de ce qu’ils mangent ou d’un régime qu’ils essaient, et vous vous demandez peut-être si certaines de ces tendances valent la peine d’être essayées.

Pour les infirmières qui tentent de trouver un équilibre entre les exigences de leur travail et leurs besoins nutritionnels, certaines tendances peuvent valoir la peine, d’autres non.

«Je pense que certaines tendances peuvent être très utiles, mais elles peuvent également conduire à des informations erronées», explique Emily Hamm, nutritionniste à l’hôpital Northside.

»CONNEXES: Avantages et inconvénients du jeûne intermittent: les infirmières devraient-elles essayer?

Pour les entreprises qui commercialisent de nouveaux produits, régimes ou autres tendances liées à la nutrition, il s’agit souvent de gagner un dollar supplémentaire, a-t-il déclaré. Si vous pouvez bénéficier de certaines tendances, d’autres peuvent être un gaspillage d’argent ou même nuisibles.

Voici les sept tendances en matière de santé observées par les nutritionnistes locaux:

Protéine

Une tendance actuelle est d’inclure des protéines dans de nombreux produits différents, y compris l’eau, a déclaré Carrie Claiborne, diététiste clinicienne ambulatoire à l’hôpital Emory Johns Creek.

->

Bien que notre corps ait besoin de protéines, nous en obtenons probablement suffisamment dans notre alimentation sans acheter d’eau contenant des protéines.

Jeûne intermittent

Le jeûne intermittent, le régime que vous ne mangez pas pendant un nombre d’heures spécifique, est une tendance que Claiborne décrit comme “… le nouveau ‘Ne mangez pas après 6 heures”. Votre corps ne sait pas quelle heure il est “, a-t-il dit, et bon nombre des personnes qu’il voit qui utilisent ce type de régime ont tendance à compenser les calories perdues pendant la journée.

Au lieu de cela, il recommande de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée.

Prébiotiques et probiotiques.

Selon Hamm, les prébiotiques (fibres végétales spécialisées qui stimulent la croissance de bactéries saines dans l’intestin) et les probiotiques (qui contiennent des bactéries vivantes qui contribuent à la production de microbes sains dans l’intestin) sont populaires.

Ils sont souvent vendus sous forme de pilule, mais, comme elle le fait remarquer, ils se trouvent également dans la nourriture. Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, vous n’aurez probablement pas besoin de prébiotiques ou de probiotiques en pilule.

»CONNEXES: 9 conseils de perte de poids pour les infirmières occupées

Aliments d’origine végétale

“Les herbes sont une chose, mais cela ne signifie pas nécessairement qu’elles sont saines”, prévient Claiborne. “Beaucoup d’aliments d’origine végétale commercialisés sous le nom de Beyond Burger: les graisses saturées sont tout aussi élevées et le sodium est encore plus élevé qu’un hamburger normal.”

Si vous voulez devenir végétarien ou végétalien ou simplement réduire la quantité de viande dans votre alimentation, elle recommande de manger plus de protéines naturelles d’origine végétale, comme les haricots ou les lentilles.

Mangez pour votre génétique

Claiborne a vu un intérêt à manger pour sa génétique et s’attend à ce que cet intérêt augmente à mesure que de plus en plus de personnes s’intéressent aux tests génétiques par le biais d’entreprises comme 23andMe. Elle croit qu’elle peut avoir deux personnes qui mangent les mêmes choses et font de l’exercice à la même vitesse, mais qui ont des poids différents, alors elle est intéressée à en savoir plus sur l’alimentation pour sa génétique à l’avenir, au fur et à mesure des recherches.

“Je ne pense pas que nous y soyons encore”, explique-t-il.

Régime Keto

“Keto est une bonne chose”, a déclaré Claiborne à propos du régime pauvre en glucides et riche en graisses. Mais il n’est pas très sain en termes de graisses saturées, et nous ne savons pas grand-chose sur ses effets à long terme.

Hamm a également partagé ses inquiétudes au sujet du régime alimentaire et a déclaré qu’il peut être particulièrement problématique ou même dangereux pour les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque.

Kits de préparation et de livraison des aliments

Hamm a remarqué que les kits de préparation de repas et les kits de livraison de repas semblent être très populaires dans les domaines du marketing et des réseaux sociaux.

“Tout ce qui est rapide et facile, les gens aiment”, a-t-il déclaré.