quels sont les avantages et les inconvénients?

quels sont les avantages et les inconvénients?

février 12, 2020 Non Par Camille Leroy




cétogène: quels sont les avantages et les inconvénients?


© Istock
Le régime cétogène: Quels sont les avantages et les inconvénients?

sucres et promouvoir de bonnes interdire les graisses est la base du régime alimentaire cétonique, ce régime de santé de plus en plus populaire. Mais attention, ce régime n’est pas bon pour tout le monde.

Le régime cétogène continue d’être discuté sur les réseaux sociaux. De nombreuses stars ont adopté Gwyneth Paltrow ou Kourtney Kardashian, la plupart du temps pour perdre du poids. Mais le régime céto n’est pas seulement une super détox anti-sucre! De plus en plus d’études scientifiques montrent que le mode de consommation présente des avantages pour la santé assez étonnants. Cependant, vous devez réfléchir avant de vous lancer, et idéalement, consulter un nutritionniste expert cétogène quant aux avantages réels de la dérive, il est essentiel de suivre les principes (assez stricts) de la lettre. Et surtout, de savoir qu’il ya aussi des inconvénients et des contre-indications.


Régime cétogène: quels avantages?

Olivia Charlet, micro-nutritionniste, experte en régime cétogène hypotoxique, répertorie dans un livre toutes les maladies sur lesquelles le régime cétogène aurait un impact. Bien sûr, vous devez être prudent. Ce n’est pas parce qu’il existe des études sur telle ou telle maladie qu’il s’agit d’une panacée. Chaque patient peut répondre différemment à ce plan. Avant d’essayer, vous devriez demander conseil à votre médecin.

  • épilepsie: était cette maladie que l’alimentation a été utilisé dans les années 1920 par le Dr Russell Wilder, qui a constaté que les cétones (source d’énergie alternative lorsque les réserves de sucre du corps ne sont pas suffisantes) peuvent limiter les saisies. Avec l’arrivée du traitement antiépileptique en 1950, le « céto » est tombé le long du chemin avant de revenir sur le devant de la scène médicale dans les années 1990 chez les enfants qui n’ont pas répondu à un traitement conventionnel.
  • Diabète de type 2: les experts estiment qu’une restriction drastique de l’apport en glucides peut prévenir ou même inverser la maladie, car les récepteurs de l’insuline sont beaucoup moins stressés. En ce qui concerne le diabète de type 1, une étude montre que la combinaison du régime glucidique, avec l’injection de doses plus faibles d’insuline, aide à normaliser la glycémie (glycémie).
  • Maladie d’Alzheimer: selon plusieurs études, la TCM (graisses spéciales présentes, y compris l’huile de noix de coco) associée à un régime alimentaire selon lequel la cétose (dans ce cas, le corps brûle les graisses à un rythme très élevé) affecte davantage le métabolisme énergétique des mitochondries (son rôle est de fournir cellules l’énergie nécessaire pour fonctionner) dans le cerveau des personnes atteintes de cette maladie neurodégénérative.
  • cancers: sachez que les cellules cancéreuses consomment environ dix fois plus de glucose (sucre simple) que les cellules saines! D’où l’intérêt, selon certains spécialistes, d’adopter un régime cétogène pour compléter les traitements oncologiques.
  • Maladies cardiovasculaires: réduire les graisses saturées et le cholestérol ne serait pas suffisant. Maintenant, nous savons qu’un régime alimentaire avec beaucoup de glucides associés aux gras trans (il y en a beaucoup dans les aliments industriels) favorise l’inflammation, donc ces pathologies. Et comment le régime cétogène affecte également le diabète, le surpoids … Faire lit les maladies cardiovasculaires, il est un cercle vertueux.
  • Maladies inflammatoires: l’arthrose, les rhumatismes … ont l’inflammation comme dénominateur commun. La plupart est due à une alimentation riche en hydrates de carbone, ultraprocessados ​​et produits déficients en bons gras (oméga-3). Après cétogène, il serait donc indiqué.
  • Migraine et autres maladies: Des études montrent l’effet bénéfique des cétones liées à leur action anti-inflammatoire et neuroprotecteur dans la réduction de la fréquence de la migraine attaques, mais aussi dans l’autisme, dans la maladie ou les tumeurs cérébrales de Parkinson. Une alimentation riche en glucides, particulièrement raffinée, accélère les processus de vieillissement cellulaire du système nerveux et perturbe également le microbiote (flore intestinale), également qualifié de “second cerveau”.
  • Surpoids, obésité: les aliments riches en glucides en excès provoquent une résistance à l’insuline, l’une des conséquences d’être une glycémie très élevée, facteur de risque de diabète de maladies cardiovasculaires … “En réduisant votre apport en glucides, en consommant de bonnes graisses, explique Olivia Charlet, le corps apprend à détruire leurs réserves de graisse et perdre du poids de façon durable.

alimentation Keto: quels sont les inconvénients de cétogène de régime?

Un régime n’est pas facile: étant donné les nombreuses interdictions, vous devez être super motivé et prêt à changer radicalement votre façon de manger. Parce que les glucides au revoir (sucre blanc, miel, boissons non alcoolisées, pâtisseries …), presque tous les fruits, le pain et les pâtes, les légumineuses (lentilles, haricots blancs …), les céréales (riz, blé, sarrasin) .. .), les légumes-racines (patate douce, panais, citrouille, etc.). Dans le menu sont: l’avocat, le tofu, le chou-fleur, le brocoli, le fromage végétalien, pain cétogène …

Mauvaise haleine: c’est en fait un signe que le corps produit aussi des cétones célèbres, donc le programme alimentaire a fait son travail. Le parfum provient de l’acétone, un type de cétone qui est éliminé par exhalation. Ce phénomène dure environ un mois, jusqu’à ce que le corps s’adapte au manque de glucose et parvienne à produire de l’énergie à partir des graisses (céto-adaptation). De plus, d’autres désagréments (maux de tête, fatigue, nausées, constipation) peuvent survenir, notamment au cours des deux premières semaines.

déficiences possibles: la suppression de certaines catégories d’aliments peut conduire à des carences, en particulier en fibres, vitamines et minéraux. D’autre part, vous pouvez également consommer certains aliments en excès tels que les produits d’origine animale. Olivia Charlet préconise de suivre un régime cétogène hypotoxique, c’est-à-dire avec très peu de viande et pas de lait. “Il est meilleur pour la santé“Dit le spécialiste.

Un effet pervers? Des chercheurs de l’Université de Yale, dont les travaux ont été publiés dans la revue Métabolisme de la nature, A remis en question la durabilité des effets positifs des cétogènes, du moins à long terme. Ils croient même que l’effet inverse est possible. “Lorsque les rats ont suivi ce régime au-delà d’une semaine, ils ont consommé plus de graisse qu’ils brûlent, les cellules T perdues vont graisse protectrice delta et ont tendance à développer le diabète et l’obésité», ont observé les auteurs de cette étude américaine lors des travaux.

Pour toutes ces raisons, nous ne devons pas prendre ce plan à la légère. Et encore moins si nous souffrons de maladies (cancer, le diabète, l’insuffisance rénale, la goutte …), même si des arguments scientifiques en sa faveur. Donc, nous répétons: la meilleure façon de prendre le moindre risque est de demander conseil à votre médecin et / ou expert nutritionniste cétogène.

Lisez aussi:

⋙ Keto Régime alimentaire: quel est ce régime qui fond Etoiles?

Diet Régime cétogène: 8 recettes de régime sinon brûle-graisses

⋙ minceur: 5 aliments gras, mais bons pour la ligne






© Fourni par Femme Actuelle


édition LEDUC.S

.

Promotion chez notre partenaire