Quel est le programme de régime HMR et est-il sans danger?

Quel est le programme de régime HMR et est-il sans danger?

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Si quelqu'un pouvait cuisiner pour vous et vous dire quoi manger et quand, perdre du poids serait très simple… pas vrai?

Le programme HMR (qui signifie ressources de gestion de la santé) teste cette théorie. HMR promet des résultats faciles en utilisant des aliments pré-préparés (shakes et repas) et un format très structuré pour aider les suiveurs à perdre beaucoup de poids rapidement. Mais, en tant que diététiste professionnelle, je me méfiais du régime alimentaire et j'ai donc décidé de regarder de plus près: voici ce que vous devez vraiment savoir sur le programme HMR.

Qu'est-ce que le programme HMR et comment fonctionne-t-il?

HMR a deux options de programme différentes: le plan Solutions en santé, qui consiste en environ 1 200 calories par jour, et le plan sans décision, qui comprend de 500 à 800 calories par jour. (Pour votre information: le dernier plan est sous surveillance médicale, vous devriez donc travailler avec un médecin sur cette question).

En ce qui concerne l'option Solutions saines, le plan est divisé en deux phases. La première phase utilise ce que la société appelle le "plan quotidien de trois, deux et cinq", également appelé menu quotidien de trois shakes HMR, deux plats principaux HMR et cinq portions de fruits et légumes. Cette phase suggère également un exercice modéré, en plus du suivi des aliments et des activités.

La phase 1 dure généralement de quatre à huit semaines, ou le temps nécessaire pour atteindre votre poids cible pour cette phase. Pour la phase deux, vous allez ajouter vos propres repas cuits progressivement, en remplaçant une entrée préfabriquée par une portion mesurée de protéines maigres ou de grains par semaine, puis en ajoutant à partir de là.

Au cours des deux phases, vous aurez accès à une communauté en ligne de personnes à la diète HMR, à des ressources en ligne sur le blog HMR, à un coach de santé en ligne et à un "guide des calories" HMR pour vous aider à garder vos calories sur la bonne voie.

Ce n'est pas bon marché. Le programme peut coûter environ 600 dollars par mois après les trois premières semaines (des frais d’introduction de 179 dollars sont applicables pour le plan Solutions en santé) et vous devez toujours fournir votre propre produit. Les prix varient en fonction de l'emplacement du plan en personne, sans décisions.

Le programme HMR aide-t-il à perdre du poids, et devrais-je l'essayer?

Selon le site Web HMR, ceux qui ont participé à Healthy Solutions ont perdu entre 13 et 28 livres en 12 semaines; Ceux qui ont opté pour le programme sans prendre de décision à la clinique ont perdu en moyenne 38 livres en 12 semaines. En plus de ça, Nouvelles américaines UU. E World Report a classé le programme HMR au premier rang des meilleurs régimes de perte de poids rapide. (Il a été classé au numéro 30 pour les meilleurs régimes globaux).

Si je suis honnête, tout régime pauvre en calories (le rapport HMR est considéré comme "très faible en calories" selon l'étude) sera efficace pour perdre du poids. Mais la question à un million de dollars est: va-t-il durer? Une étude 2016 dans le Annales de médecine interne ont montré que, bien que les patients atteints d’HMR aient perdu plus de poids que ceux qui suivaient d’autres régimes commerciaux, les chercheurs n’étaient pas en mesure de déterminer s’ils maintenaient ce poids au cours de la dernière année.

Probablement non. HMR est qualifié de régime restrictif. Ainsi, même si vous perdez du poids, vous pouvez également avoir du mal à le maintenir, car de nombreux régimes restrictifs sont difficiles à maintenir à long terme. Un autre problème majeur du programme HMR: tous les substituts de repas secoués (trois par jour dans le plan Solutions en santé; jusqu'à cinq par jour dans le plan sans décision). Contrairement à un repas équilibré, il est peu probable que ces shakes satisfassent à la fois votre appétit et vos besoins nutritionnels à long terme. Et les smoothies ne vous apprennent pas exactement comment cuisiner et planifier vos repas, une clé essentielle pour une perte de poids durable.

En fin de compte, même si tout vous est expliqué, cela semble incroyable, HMR ne laisse aucune place pour manger intuitivement (manger quand vous avez faim, arrêtez-vous quand il est plein). Fondamentalement, vous ne faites que manger ce que le régime vous dit, quand Cela vous dit de le faire, ce qui peut altérer votre capacité à identifier ce que votre corps essaie de vous dire.

Un régime tel que celui-ci peut également générer de la culpabilité autour de la nourriture et des aliments, surtout lorsque vous quittez le régime et que votre horaire n'est pas réglementé. Et socialement, ce régime peut être très isolant, en particulier pendant la première phase, lorsque les situations sociales impliquant des aliments sont découragées.

La ligne du bas: Pendant que vous il peut Perdre du poids avec le programme HMR, je ne le recommande pas, en particulier comme régime alimentaire à long terme.

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