Quel est le meilleur régime alimentaire pour 2019? Les experts pèsent

Quel est le meilleur régime alimentaire pour 2019? Les experts pèsent

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Quel est le meilleur régime alimentaire pour 2019? les experts pèsent

(HealthDay) —Pour beaucoup, le début de la nouvelle année indique le début d'un nouveau régime. Mais quelle est la meilleure façon de manger si vous voulez perdre du poids?

Pour une alimentation saine en général, le meilleur régime alimentaire est le régime méditerranéen, selon États-Unis d'Amérique & World Report & # 39; s Bilan annuel du régime. Le régime DASH (approches diététiques visant à enrayer l'hypertension) s'est classé au deuxième rang de la liste générale des meilleurs régimes 2019 dans le magazine, suivi du plan Flexitarian. Les trois plans se concentrent sur une alimentation basée principalement sur les plantes (légumes, fruits et grains entiers), les graisses saines et les protéines maigres.

"J'espère que ces classifications guideront les gens dans leur volonté de faire quelque chose de sain", a déclaré la nutritionniste Samantha Heller de la NYU Langone Health à New York.

"Cependant, je souhaiterais que nous ne soyons pas aussi obsédés par la perte de poids et les régimes. En soi, je veux mettre l'accent sur l'adoption d'un mode de vie sain, comme manger plus à base de plantes, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et contrôler. stress, qui nous aide à vivre une meilleure qualité de vie ", a déclaré Heller.

À cette fin, il a déclaré que les trois principaux régimes avaient une teneur similaire en nourriture et qu'ils pouvaient tous avoir un régime alimentaire sain.

Selon le rapport, le régime méditerranéen a été associé à une plus grande longévité et à un risque moins élevé de maladies chroniques. Le régime méditerranéen a également obtenu de bons résultats dans plusieurs catégories, notamment: régimes plus faciles à suivre, meilleurs régimes pour une alimentation saine, meilleurs régimes pour le diabète et meilleurs régimes pour la santé à domicile.

Si la perte de poids fait partie de vos plans, voici les plans qui viennent en tête du classement des meilleurs plans de perte de poids:

  • WW (observateurs de poids)
  • Volumétrique
  • Régime flexitarien (cravate)
  • Jenny Craig (cravate)
  • Régime végétalien (cravate)

Vous sentez-vous le besoin de retirer quelques kilos rapidement? Voici les meilleurs plans de perte de poids rapide:

  • Programme HMR
  • Atkins (cravate)
  • Keto Diet (cravate)
  • Optavia (cravate)
  • WW (Weight Watchers) (cravate)

Heller a déclaré que beaucoup de gens ressentent le besoin de "commencer" leur perte de poids pour être motivés. Cependant, le problème avec les régimes qui mettent l’accent sur la perte de poids rapide est qu’ils ne vous apprennent pas à bien manger tous les jours.

"Dans ces types de régimes, on n'apprend souvent pas à gérer des vacances, des journées stressantes ou des occasions spéciales. Aucune stratégie de vie n'est élaborée", a-t-il déclaré.

Les régimes les plus faciles à suivre comprennent le régime méditerranéen, le régime Flexitarian et WW (Weight Watchers).

Le magazine a demandé à un groupe d'experts en nutrition d'examiner 41 plans de régime. Comme Heller, les experts ont insisté sur l’importance d’une alimentation équilibrée et durable, qui ne soit pas trop restrictive. Ces types de régimes peuvent aider à enseigner des habitudes alimentaires positives tout au long de la vie.

Les experts ont conclu que les régimes alimentaires lifestyle, tels que les régimes Mayo Clinic et MIND, sont plus sains et durables que les régimes amaigrissants, tels que le régime cétogène ou le régime Atkins.

Bien que le régime populaire de Keto soit classé haut pour la perte de poids rapide, il fait partie de la liste des meilleurs régimes, à égalité au numéro 38. Les autres régimes à la fin de la liste comprennent le régime Dukan, le régime Body Reset et le régime Whole30. .

"Je pense que les régimes qui ne font pas la différence entre les graisses saines et les graisses malsaines, sont au final une approche malsaine pour perdre du poids", a déclaré Heller.

Mais le régime alimentaire en tête de liste n'est pas nécessairement le meilleur régime alimentaire pour vous. Le choix d'un régime est "quelque chose de très individuel", a noté Heller, ajoutant qu'il devait trouver un plan de régime qui fonctionne bien pour vous. Et, espérons-le, une méthode qui vous apprendra à manger sainement pour la vie.


Suivez le régime méditerranéen pour perdre du poids aussi


Plus d'informations:
Samantha Heller, M.S., R.D., NYU Langone Health, New York; 2 janvier 2019 Nouvelles américaines UU. E World Report

En savoir plus sur les meilleures notations de régime des États-Unis News & World Report.

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Citation:
Quel est le meilleur régime alimentaire pour 2019? Les experts interviennent (2 janvier 2019)
Récupéré le 12 octobre 2019
à partir de https://medicalxpress.com/news/2019-01-diet-experts.html

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