Programmes de perte de poids qui s’adaptent à votre style de vie

Programmes de perte de poids qui s’adaptent à votre style de vie

février 28, 2020 Non Par Camille Leroy


Si vous sentez que vous essayez constamment de perdre du poids, juste pour que vos efforts échouent, il est temps de repenser votre programme de perte de poids. Un régime efficace devrait faire plus que vous aider à perdre du poids, vous devez également promouvoir des habitudes que vous pouvez intégrer à votre style de vie. Chaque personne a ses propres préférences et besoins individuels en matière d’alimentation et de régime. Découvrez certains des principaux programmes de perte de poids afin de trouver un plan qui vous convient.

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Meilleur dans l’ensemble: WW (Weight Watchers)

WW, anciennement connu sous le nom de Weight Watchers, est un programme basé sur des points scientifiquement prouvé pour aider les adhérents à modifier leurs comportements alimentaires. Les personnes à la diète comme WW parce que cela leur donne une mesure de contrôle sur la nourriture qu’ils mangent, y compris l’accès aux friandises. Son programme le plus récent, myWW, poursuit l’approche holistique et flexible de l’entreprise de 50 ans en matière d’alimentation et de bien-être, tout en offrant différents niveaux d’engagement, de l’accès numérique uniquement à la formation personnalisée. Les défenseurs de WW adorent les multiples options de soutien pour la perte de poids, telles que les réunions en personne et les communautés en ligne enthousiastes, ainsi que le programme unique Wellness Wins qui récompense les membres pour leurs habitudes saines.

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Meilleur rapport qualité / prix: MyFitnessPal

MyFitnessPal est une application gratuite et un site Web qui propose des objectifs en calories et en nutriments en fonction du niveau d’activité de l’utilisateur et des objectifs de perte de poids. Les utilisateurs trouvent MyFitnessPal facile à utiliser et apprécient toutes les options pour personnaliser l’application en fonction de leurs besoins, telles que le calcul des nutriments pour les recettes fréquemment utilisées, la synchronisation de l’application avec leur suivi d’activité physique préféré ou la recherche des macros d’apparemment tous les aliments et plats existant. . Avez-vous besoin d’un coup de pouce? Vous pouvez également ajouter des amis dans l’application pour une assistance supplémentaire. Une mise à jour premium sans publicité a des fonctionnalités supplémentaires pour le tracker vraiment dédié.

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Le meilleur plan pour le Dieter respectueux de la technologie: Noom

Noom est un programme de perte de poids payant populaire parmi les personnes à la diète qui souhaitent utiliser la technologie pour faire avancer leurs efforts de perte de poids. La commodité d’avoir une seule application mobile pour suivre la nourriture et l’exercice, trouver des recettes et recevoir du soutien et des conseils sur la perte de poids fait de Noom une bonne option pour les personnes qui suivent un régime avec la technologie et qui veulent perdre une approche globale poids, y compris ceux qui ne sont pas t Millennials (le public cible de Noom). Les personnes à la diète aiment qu’il n’y ait pas d’aliments interdits et que les éléments comportementaux et sociaux des aliments soient considérés comme faisant partie de la création d’habitudes plus saines.

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Le meilleur régime pour commencer votre perte de poids: le régime Mayo Clinic

Les utilisateurs de la Mayo Clinic Diet aiment que ce programme combine un plan court avec une grande perte de poids initiale avec un plan à long terme pour changer de façon permanente votre style de vie. La période d’introduction du programme a un nombre de calories plus faible qui amène le corps à perdre du poids afin que les utilisateurs soient motivés à poursuivre le plan. Les participants au programme aiment ce régime pour encourager de nouvelles habitudes qui favorisent une alimentation saine et durable.

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Le meilleur programme pour les personnes à la diète avec peu de temps: Nutrisystem

Le programme Nutrisystem est un succès parmi les personnes qui suivent un régime et se retrouvent avec peu de temps. Vos repas et collations sont pré-emballés; Il vous suffit de chauffer et de manger. Vous apprécierez d’avoir un menu contrôlé qui nécessite une préparation alimentaire minimale. Les utilisateurs aiment également avoir la possibilité de personnaliser leurs aliments de programme en fonction de leurs goûts et de leurs besoins alimentaires, et du fait que les aliments sont livrés directement à la porte de leur maison.

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Le meilleur régime pour les amateurs de glucides: le régime Atkins

Les personnes qui suivent un régime et ont du mal à limiter leur consommation de glucides malsains trouvent souvent le succès avec le plan Atkins, un programme de perte de poids faible en glucides. Les partisans du plan Atkins affirment qu’il est facile à suivre, réduit leurs envies et élimine la faim souvent associée à l’alimentation. Oh, et ces kilos tombent souvent ridiculement vite avec un régime qui comprend du bacon. Les fans comme ça n’ont pas à limiter leur apport en protéines et les glucides finissent par se réintroduire (contrairement à Keto, qui est à 80% de matières grasses, pour toujours). Vous pouvez également acheter des milkshakes, des barres et des repas Atkins préemballés qui répondent au plan.

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Le meilleur programme si vous aimez les repas copieux: le jeûne intermittent

Si vous n’êtes pas fan du petit-déjeuner ou si vous préférez des repas copieux, le jeûne intermittent est un excellent choix pour votre horaire de repas.

Jeûne intermittent

Il vous oblige à prendre vos repas pendant une période de 8 heures que vous sélectionnez en fonction de votre horaire. Bien que les douleurs de la faim soient courantes au début, les résultats du jeûne intermittent découvrent que votre corps s’habitue rapidement à la fenêtre d’alimentation du programme. Et bien que certains défenseurs suivent également des régimes restrictifs (faible teneur en glucides est un compagnon si populaire), d’autres jurent qu’ils réussissent à perdre du poids en mangeant ce qu’ils veulent, tant qu’ils respectent le délai.


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Le meilleur programme si vous souffrez d’hypertension: le régime DASH

Si vous avez besoin de perdre du poids et de résoudre des problèmes de santé spécifiques, tels que l’hypertension ou l’hypercholestérolémie, le régime DASH peut vous aider à atteindre ces deux objectifs. Les adeptes du régime DASH réduisent votre tension artérielle et votre mauvais cholestérol tout en augmentant votre bon taux de cholestérol et votre sentiment général de bien-être. Le plan encourage de nombreux légumes, fruits et grains entiers, tout en limitant les aliments riches en graisses saturées.

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Le meilleur régime si vous avez besoin de beaucoup de soutien: Jenny Craig

Le programme de perte de poids de Jenny Craig combine la popularité des repas préemballés (en plus de fruits et légumes frais supplémentaires) avec le soutien d’un consultant personnalisé. Les adeptes du programme Jenny Craig adorent la responsabilité offerte par leur consultante. Si vous vous écartez ou si vous avez une mauvaise semaine, votre conseiller vous aidera et vous soutiendra afin que vous puissiez revenir au plan le plus rapidement possible. Et croyez-le ou non, beaucoup de gens aiment vraiment la nourriture, en particulier les plats surgelés.

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Le meilleur programme pour une santé cérébrale optimale: le régime MIND

Bien que de nombreuses personnes à la diète subissent une perte de poids avec le régime MIND, le régime alimentaire a été initialement conçu pour diminuer le déclin de la santé cérébrale liée à l’âge et diminuer la probabilité de souffrir de démence. Les aliments riches en antioxydants et en graisses saines sont encouragés, tandis que les aliments riches en graisses ou en sucre sont limités (pensez aux grains entiers, aux légumes à feuilles vertes, aux baies, aux noix, à l’huile d’olive, au poisson, à la volaille, à la nourriture Classique méditerranéen). Les adeptes du régime MIND trouvent qu’il est relativement facile de faire des lignes directrices du régime un mode de vie, surtout parce qu’il n’y a pas de restrictions caloriques et que l’avantage (vitalité neurologique) est si convaincant.

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