Programme de régime gratuit: utilisez ces régimes sains pour perdre du poids rapidement

Programme de régime gratuit: utilisez ces régimes sains pour perdre du poids rapidement

décembre 11, 2019 Non Par Camille Leroy


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"Y a-t-il des aliments qui peuvent m'aider à perdre du poids?"

Comment choisir le bon régime …

oeufs, légumes et oi

  • Un régime n'est pas la réponse complète pour perdre du poids.
  • Mais une bonne alimentation est la partie la plus importante de la perte de poids et de la santé globale.
  • Il y a de nombreux aspects à perdre du poids en plus de votre alimentation.
  • Mais Quoi tu manges et quand tu manges et Combien ça coûte Manger a encore beaucoup à voir avec votre poids.
  • Après avoir regardé toutes les informations sur cette page, suivez simplement les liens. Vous trouverez des régimes détaillés qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs …

Régime de 1000 calories

Si vous avez un très petit cadre ou si vous avez un besoin particulier d'un régime à court terme et très faible en calories, il existe un régime de 1000 calories. Mais assurez-vous de lire les conseils et suggestions avant de commencer.

Ce n'est pas un régime pour la plupart des gens car les calories sont très faibles. En fait, vous perdrez du poids rapidement. Et c'est un programme de régime gratuit qui est très bien équilibré sur le plan nutritionnel.

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Calories et votre métabolisme

Mais si vous suivez le régime à 1000 calories pendant longtemps, votre métabolisme diminuera. Vous avez probablement très faim. Ensuite, lorsque vous quitterez le régime, vous récupérerez tout le poids.

Vous pouvez utiliser le programme de régime sans calories 1000 comme programme de "démarrage rapide". C'est là seul avoir pour perdre du poids, et ça doit être en ce moment!

La balance montrera une perte de poids rapide. Mais ensuite, après 2 ou 3 semaines, commencez un bon programme à long terme.

Ne creusez pas votre tombe avec votre propre couteau et fourchette.

Proverbe anglais

Le point de vue de l'entraîneur

Maintenant, je sais que certains entraîneurs s'opposeraient à ce régime. Parce que? Parce qu'ils savent que vous ne pouvez pas construire un corps fort sans assez d'énergie, et pour la plupart des gens, un programme de régime alimentaire sans 1000 calories est trop faible.

Alors, pourquoi ce régime est-il dans le programme de régime gratuit si les calories sont si faibles? Pour plusieurs raisons. Premièrement, c'est un excellent "régime de démarrage rapide" si vous voulez perdre du poids rapidement. Cela peut être très motivant.

Deuxièmement, il y a des gens avec de petits cadres qui feront bien avec ce régime.

Et trois, parce que beaucoup de gens demandent le régime de 1000 calories.

Régime 1200 calories

Il s'agit également d'un régime très faible en calories. Je vous donnerais le même conseil que j'ai fait pour le régime de 1000 calories. Assurez-vous de savoir ce que vous faites avant d'utiliser le régime 1200 calories.

À long terme, vous aurez probablement besoin de plus de calories. Mais ce régime de 1200 calories est de loin le régime le plus populaire. Des milliers de personnes perdent du poids chaque mois avec ce régime.

Régime de 1500 calories

Le régime de 1500 calories est un bon régime complet. Il est riche en protéines, il stimulera donc votre métabolisme.

C'est un très bon programme pour de nombreuses femmes. Si vous suivez vraiment le régime de 1500 calories, vous perdrez beaucoup de poids.

Régime de 1800 calories

C'est une bonne alimentation pour de nombreuses femmes et de nombreux hommes. Le régime de 1800 calories contient beaucoup de protéines, ce qui maintiendra votre métabolisme chargé.

Comme tous ces régimes, il est divisé en 5 repas par jour. Ce n'est peut-être pas ce à quoi vous êtes habitué, mais plusieurs petits repas par jour sont les meilleurs pour perdre du poids.

Les aliments riches et gras sont comme le destin: ils façonnent également nos extrêmes.

Auteur inconnu

Pourquoi de petits repas?

Manger de petits repas est efficace pour de nombreuses raisons. Premièrement, il maintient des nutriments sains dans la circulation sanguine. Pour que vos cellules puissent croître, se reconstruire et se renforcer. Les cellules, ajoutées ensemble, deviennent votre corps tout entier.

Deuxièmement, si vous mangez un repas copieux, tout excès de calories est stocké sous forme de graisse. Bien sûr, certaines graisses se décomposeront en énergie si vous ne mangez pas pendant plusieurs heures. Mais pourquoi le stocker d'abord?

Troisièmement, lorsque vous mangez de petits repas, vous évitez d'avoir si faim. Vous mangez et puis, avant que la faim ne vienne, vous mangez à nouveau.

Atteindre vos objectifs nécessite un vrai plan

Les personnes à la diète les plus performantes font un peu de planification. Cela comprend la découverte de votre situation actuelle, y compris votre poids actuel, votre alimentation et votre composition corporelle.

Cela inclut de découvrir où vous serez: fixer des objectifs pour perdre du poids, le temps d'atteindre votre poids cible et la composition corporelle finale.

Et cela comprend un plan de la façon dont vous y arriverez.

Calories pour perdre du poids

Une partie de la planification de votre alimentation consiste à déterminer le nombre de calories dont vous aurez besoin.

Trop de calories et vous ne perdrez pas de poids.

Très peu de calories sont également mauvaises. Il se retrouvera faible et affamé et son alimentation échouera. C'est de là que vient le régime de yoyo.

Des collations plus grandes signifient des pantalons plus grands.

Auteur inconnu

Calories optimales pour perdre du poids

Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez chaque jour. Vous devriez viser environ 300 à 500 calories de moins par jour que ce que vous brûlez au repos.

Ensuite, lorsque vous ajoutez de l'exercice, qui brûlera encore plus de calories, vous aurez une bonne perte de poids efficace et à long terme.

Tailles de portion

Si votre objectif calorique est supérieur à 1800, augmentez les portions. Par exemple, si vous avez besoin de 2400 calories par jour, faites simplement chaque portion 1 1/2 fois ce qui est sur le régime de 1800 calories.

Les régimes énumérés ici peuvent vous aider à perdre du poids. Vous devriez regarder attentivement et voir comment ils se rejoignent.

Ils sont conçus pour vous aider à éviter d'avoir trop faim. Ils stimulent également le métabolisme et vous aident à brûler les graisses.

Conseils et suggestions.

Il y a des conseils et des suggestions qui accompagnent chaque régime. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous suivez les suggestions. Par exemple, une liste d'aliments accompagne chaque régime. Vous pouvez utiliser la liste des aliments pour remplacer un aliment par un autre.

Voici comment cela fonctionne: si vous aimez un type de protéine plus qu'un autre, ou si vous voulez avoir un autre type de glucides, allez simplement dans la liste et trouvez celui que vous aimez le plus et utilisez-le.

Si vous n'aimez pas les pommes, choisissez autre chose dans la liste des fruits que vous préférez et conservez-la.

Il ne doit pas être trop rigide, mais essayez de vous rapprocher des quantités suggérées. Si le régime dit quatre onces (120 grammes) et que vous mangez 1 1/2 livres (680 grammes), vous n'obtiendrez pas de très bons résultats.

Ne sautez pas de repas

Vous ne pouvez pas sauter de nourriture. Et cela inclut le petit déjeuner, même si vous n'aimez pas le petit déjeuner.

Ne pensez pas que vous pouvez perdre encore plus de poids en sautant certains des aliments de la liste. Vous devez tout manger. Y compris vos légumes.

Et faites vraiment un effort pour manger de petits repas fréquents. Cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer, mais les résultats que vous obtiendrez seront infiniment meilleurs.

Coincé avec l'excès d'hier, le corps entraîne l'esprit avec.

Horacio (Cinquième Horacio Flaco, poète romain)

Période d'ajustement

Les portions peuvent sembler très petites au premier abord. Vous pouvez être habitué aux portions énormes, ridicules et gigantesques de nos régimes modernes.

Eh bien, les portions normales pour un être humain normal et sain n'incluent pas d'assiettes et de bols remplis de nourriture. Et vous ne devriez pas avoir à manger tant que vous n'êtes pas «rassasié» ou que vous devez toujours vous sentir «rassasié».

Il y aura une période d'ajustement. N'oubliez pas que si vous avez faim, vous mangerez à nouveau bientôt.

Quel régime vous convient le mieux?

Vous devriez faire un effort pour déterminer la quantité de nourriture que vous devriez manger. Ne vous contentez pas de choisir le régime le plus faible en calories en pensant que vous perdrez plus de poids avec celui-ci. Cela ne fonctionne pas de cette façon.

Si vous faites cela, vous vous retrouverez où vous êtes maintenant. N'oubliez pas que vous suivez ce régime parce que d'autres choses que vous avez essayées n'a pas travailler

Si la quantité que vous êtes censé manger est supérieure ou inférieure à ce qui est indiqué, faites juste un petit ajustement.

Régime à long terme

Ce ne sont pas tant des régimes alimentaires que des conseils sur un mode de vie sain. Vous devriez pouvoir suivre un plan de repas comme celui-ci pendant longtemps. Votre poids diminuera progressivement et vous pourrez vous stabiliser avec votre poids idéal.

Pour planifier des repas au cours des semaines ou des mois, utilisez simplement le liste des aliments Cela va avec chaque régime et remplace les aliments de votre choix.

Ou faites un peu de recherche sur les calories, les protéines, les graisses et les glucides des aliments que vous aimez et ajoutez-les à la liste où ils se situent.

Mais vous n'avez pas besoin d'ajuster votre alimentation si vous ne le souhaitez pas. Il peut être très sain de manger presque tous les mêmes aliments chaque jour. Et si vous mangez la même chose la plupart du temps, il est plus facile de planifier.

Albert Einstein a découvert qu'une petite quantité de masse équivaut à une grande quantité d'énergie, ce qui explique pourquoi, comme Einstein lui-même l'a exprimé avec tant d'éloquence dans un célèbre discours de 1939 au Département de physique de Princeton, "vous devez exercer pendant une semaine pour éliminer la graisse des cuisses d'un seul Snickers. "

Dave Barry

Succès à long terme

Si les choses que vous avez essayées dans le passé n'ont pas fonctionné et si vous voulez vraiment réussir cette fois, vous devriez obtenir votre copie du plan de perte de poids Super Dr. Dan's.

Cela changera votre façon de voir la perte de poids et vous pourrez enfin obtenir les résultats que vous attendez. Vous serez content de l'avoir fait!


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