Pourquoi semble-t-il que les hommes maigrissent plus facilement que les femmes?

Pourquoi semble-t-il que les hommes maigrissent plus facilement que les femmes?

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


Pour beaucoup, la perte de poids implique de nombreux changements durables dans les habitudes alimentaires et d'exercice. Cela peut prendre beaucoup de temps et il y a souvent des détours le long du chemin. Cela peut aussi être plus facile pour certaines personnes que pour d’autres.

Les mèmes et les plaisanteries abondantes font référence à la facilité avec laquelle les hommes maigrissent devant les femmes. Mais y a-t-il une vérité à cela? Les hommes ont-ils plus de facilité à perdre du poids que les femmes?

"La réponse, que nous ne souhaitons probablement pas entendre, est" Oui, c'est plus facile pour les hommes ", a déclaré Lisa Martich, diététicienne à l'Hôpital UPMC Women's Magee à Pittsburgh.

Grâce à une masse musculaire plus importante, il est plus facile pour les hommes de perdre du poids que les femmes. fausses images

Il y a une pénurie de recherche qui compare les différences entre la façon dont les hommes et les femmes maigrissent. Les experts comprennent vraiment mieux comment les femmes maigrissent, car elles sont beaucoup plus susceptibles de demander de l'aide et de perdre du poids plus souvent que les hommes.

"De 70% à 80% des personnes qui maigrissent sont des femmes", a déclaré à TODAY Colleen Tewksbury, chercheuse principale et directrice du programme bariatrique de Penn Medicine. "Nous n'avons pas de parité, nous n'avons pas de données pour mesurer les différences."

Certains nouveaux tests renforcent ce que les experts ont observé depuis longtemps: la perte de poids est en réalité plus facile pour les hommes.

Dans une étude publiée dans la revue Diabetes, Obesity and Metabolism, les chercheurs ont suivi 2 000 personnes atteintes de prédiabète pendant 8 semaines, tout en consommant une diète liquide contenant principalement 800 calories, comprenant des soupes, des shakes et 1,5 tasse de légumes à faible teneur en calories.

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À la fin de l'étude, 35% des participants avaient une glycémie normale et n'étaient plus considérés comme prédiabétiques. Mais les hommes ont gagné en bénéfices: ils ont perdu 26 livres en moyenne, contre 22 livres en moyenne pour les femmes, et des indicateurs de santé améliorés, tels que des fréquences cardiaques plus basses et une masse adipeuse réduite.

"De petits changements pour les hommes pourraient avoir un impact plus important sur leur poids", a déclaré Tewksbury.

Qu'est-ce qui facilite la perte de poids chez les hommes?

Les différences entre la perte de poids chez les hommes et les femmes commencent lorsque les garçons deviennent adolescents.

"Honnêtement, cela commence à la puberté et avec nos hormones de genre", a déclaré Martich. «Les hommes ont de la testostérone qui les aide à développer leur masse maigre. À la puberté, les femmes ont des œstrogènes qui nous aident à accumuler de la graisse autour des hanches pour les bébés. "

Avoir plus de masse musculaire maigre aide les hommes à brûler plus de calories et constitue l'une des raisons pour lesquelles ils peuvent en manger plus que les femmes en une journée, sans effet réel. Pour maintenir leur poids, les hommes peuvent consommer 2 200 calories et les femmes 2 000 calories. Pour perdre du poids, les hommes doivent consommer 1 700 calories et les femmes 1 500 calories. Cela signifie que les hommes peuvent manger plus de calories tout en perdant du poids.

"Plus de masse musculaire, cela leur donne un taux métabolique au repos plus élevé, et c'est pourquoi ils ont plus de calories à jouer lorsqu'ils perdent du poids", a déclaré Tewksbury. "Les femmes, d'un point de vue hormonal, d'un point de vue évolutif, ont besoin de plus de réserves de graisse."

Mais aller au-delà de la puberté imprégnée d'hormones ne permet pas aux femmes de perdre du poids plus facilement. En fait, le vieillissement pose un autre problème: à partir de 30 ans, la masse musculaire maigre commence à s'épuiser chez les deux hommes.

"Lorsque nous commençons à vieillir, nous perdons 3 à 8% de cette masse corporelle maigre", a déclaré Martich. "Le processus de vieillissement ne aide pas."

Parce que les femmes ont de plus petites réserves de masse musculaire maigre, la perte a un impact plus important. C'est pourquoi Martich pense que la perte de poids des femmes devrait inclure un entraînement contre la résistance et un apport en protéines maigres, deux choses qu'il a remarquées et que ses patients négligent, afin d'aider les femmes à maintenir une masse musculaire plus maigre .

Bien que les changements alimentaires contribuent à une plus grande perte de poids chez les femmes, dit Tewksbury, l'exercice peut les aider à maintenir leur perte de poids et à développer leur masse musculaire, ce qui améliore leur état de santé général. Il peut aider à réduire la pression artérielle, améliorer le sommeil et réduire la dépression.

"Cela a été très efficace pour empêcher la prise de poids et l'entretien", a ajouté Tewksbury. "Si les gens ne font pas d'exercice, ils auront beaucoup plus de chances de reprendre du poids."

Bien que perdre du poids puisse être difficile, Tewksbury a déclaré qu'il était important que les gens ne se comparent pas aux autres, car chaque personne est différente. C'est un processus qui dure toute la vie, sans distinction de sexe.

"Si vous recherchez une perte de poids … ce n'est jamais une ligne droite", a-t-il déclaré. «Cela peut augmenter de jour en jour. L'idée est de regarder les tendances. "

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