Pourquoi la vérité sur l'allaitement et la perte de poids est loin d'être un mythe | Vie et style

Pourquoi la vérité sur l'allaitement et la perte de poids est loin d'être un mythe | Vie et style

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


Serena Williams a versé de l'eau froide, ou plutôt du lait froid, avec l'idée que l'allaitement provoque une prise de poids excessive tout en laissant un bébé fondre.

L'allaitement est largement préconisé comme moyen de perdre du poids, mais bien que ce soit une affaire de faim pour le corps, il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est souvent insuffisant de se contenter de laisser le bébé sucer les calories. .

En moyenne, les femmes déposent 4 kg de graisse pendant la grossesse et pour perdre un kilo, elles doivent créer un déficit de 7 700 calories. L'allaitement exclusif au sein consomme environ 595 calories par jour au cours des deux premiers mois de la vie du bébé, et atteint 695 calories par jour à mesure que le bébé grandit. En théorie, donc, pour chaque semaine d'allaitement, une femme devrait pouvoir perdre environ un demi-kilogramme et retrouver son poids d'avant la grossesse deux mois plus tard.

Mais, comme le diront de nombreuses mères, c'est aussi simple que cela. D'une part, l'allaitement est largement considéré comme une autorisation de manger du gâteau; une généreuse tranche de gâteau aux carottes avec un glaçage au fromage à la crème contient environ 650 calories; Même un muffin aux myrtilles maigre de Starbucks contient 268 calories. Ajoutez à cela un bon café au lait, à 230 calories, et vous aurez pratiquement éliminé tout déficit calorique acquis pendant l'allaitement.

Bien sûr, les femmes pourraient choisir des options alimentaires plus saines, mais la plupart des mères qui allaitent craignent que leur réserve de lait ne s'assèche, ce qui les laisse avec un bébé en colère, qui veut les nourrir encore plus souvent. Les visiteurs de la santé leur conseillent souvent de prendre plus de repos afin d’augmenter la production de lait.

Il existe également une pression biologique pour manger davantage: la prolactine, l'hormone qui allaite, augmente l'appétit, tandis que le manque de sommeil, un effet secondaire courant du bébé, fausse l'équilibre des "hormones de la faim". La leptine et la ghréline, qui provoque des envies de sucré, salé et sucré. féculents. L'allaitement est également une activité sédentaire et les nouvelles mères sont souvent trop occupées et trop épuisées pour trouver le temps de faire de l'exercice.

Comme prévu, les études mesurant l’effet de l’allaitement sur la perte de poids n’ont révélé que peu d’effet: une analyse de cinq études, qui mesuraient et mesuraient régulièrement le nombre de femmes après l’accouchement, concluait qu’après 12 mois: , les mères qui ont allaité avaient perdu entre 0,6 kg et 2 kg de poids de plus que les mères qui n’allaitaient pas.

Cependant, il est possible d'accélérer la perte de poids sans priver les bébés de lait. Une autre étude a révélé qu'en limitant l'apport calorique à environ 2 000 calories par jour et en faisant 45 minutes d'exercice aérobique quatre fois par semaine, les femmes perdaient environ 0,5 kg par semaine sans compromettre leur production de lait. Malgré tout, les différences biologiques signifient que certaines femmes auront plus de difficulté à perdre du poids et d’autres plus difficilement. Le fait que la super sportive Serena Williams ait eu du mal à changer le poids de son bébé, malgré un régime végétalien sans sucre, en témoigne.

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