Plans de régime de perte de poids gratuits de 5 jours

Plans de régime de perte de poids gratuits de 5 jours

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


Il est naturel de vouloir perdre du poids rapidement au lieu de prendre les choses lentement et régulièrement. Cependant, une perte de poids durable se produit par le biais de changements permanents au lieu de solutions rapides. Bien qu’il soit possible de perdre du poids en seulement cinq jours grâce à un plan de régime strict en calories, son poids ne sera probablement pas maintenu au fil du temps.

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Les avantages

Manger des aliments très faibles en calories et nutritifs dans le cadre d'un régime alimentaire de cinq jours pourrait avoir des effets bénéfiques remarquables sur la santé. Selon MyPyramid.gov du Département de l'agriculture des États-Unis. Aux États-Unis, les options hypocaloriques telles que les fruits et les légumes réduisent les risques d'embonpoint et d'obésité, ainsi que les calculs rénaux, la perte osseuse, le diabète, le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Caractéristiques

Un régime équilibré comprend des portions quotidiennes de grains entiers, de fruits, de légumes, de protéines maigres et de produits laitiers non gras. Le moyen le plus sain de perdre du poids en cinq jours est de suivre ce plan, tout en limitant considérablement votre apport calorique quotidien. Les National Institutes of Health, ou NIH, recommandent également de perdre du poids en évitant les graisses trans, les graisses saturées, le sucre ajouté, le cholestérol et le sodium dans les produits alimentaires.

Types

Plans de régime gratuits ne sont pas toujours faciles à obtenir, mais il existe plusieurs sources fiables à vérifier. Les bibliothèques disposent souvent de matériel de référence sur la nutrition ou de plans d'échantillonnage, tandis que les livres de recettes et les publications sur les aliments peuvent également contenir des plans d'échantillonnage. Les personnes qui sont membres de gymnases, d’établissements de conditionnement physique ou d’organisations de promotion de la santé peuvent trouver des programmes de perte de poids ou d’alimentation en calories par l’intermédiaire de ces points de vente. Enfin, il est possible de créer votre propre plan gratuitement en développant des menus quotidiens avec MyPyramid.gov comme guide.

Les calories

Si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous perdrez du poids au fil du temps. Les résultats les plus remarquables apparaîtront en semaines ou en mois et non pas dans seulement cinq jours. Toutefois, réduire suffisamment de calories par jour peut vous aider à perdre un ou deux livres au cours de cette période. Selon les Instituts nationaux de la santé, réduire l'apport quotidien de 1 000 calories entraîne une perte de poids de deux livres par semaine. l'ajout d'exercices quotidiens pour brûler des calories supplémentaires pourrait accélérer ce taux à deux livres en cinq jours.

Avertissement

Fait attention. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies, ou CDC, déclarent que les personnes qui perdent plus de deux livres par semaine ne sont pas aussi susceptibles de conserver ce poids au fil du temps et peuvent en subir les risques pour la santé. Il est conseillé de consulter un médecin ou un diététicien agréé avant de commencer un nouveau plan de régime ou de perte de poids et de toujours privilégier la santé et la sécurité par rapport aux résultats à court terme.

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