Manger des aliments frais et entiers est crucial pour perdre du poids, mais si vous n'êtes pas un grand cuisinier ou si vous êtes toujours pressé, ce plan de repas simple peut vous aider. Mettez des ingrédients de qualité sur chaque assiette (pensez aux fruits et aux légumes, aux protéines maigres, aux grains entiers et aux graisses saines comme les noix et l’avocat), sans passer des heures à la cuisine pendant la semaine. Mais ne croyez pas une seconde que cela signifie que les recettes sont ennuyeuses ou sans goût. Vous trouverez de tout, du curry et des sautés aux enchiladas dans ce délicieux menu d'une semaine.

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N'oubliez pas que vous aurez toujours besoin de créer un déficit calorique pour perdre du poids. Essayez donc de déterminer le nombre de calories que vous pouvez manger chaque jour et suivez attentivement vos portions pour mieux atteindre vos objectifs.

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