Plan de régime de yaourt de perte de poids

Plan de régime de yaourt de perte de poids

novembre 23, 2019 Non Par Camille Leroy


Suivre un régime de yaourt est un excellent moyen de rééquilibrer votre gastro-intestinal système et aide dans les efforts de perte de poids.

Quel est le régime de yaourt?

Le régime alimentaire à base de yaourt met l’accent sur les effets du yaourt sur la santé de l’intestin en général, ainsi que sur sa teneur en éléments nutritifs denses. En mangeant une halte concentration de yogourt dans les 7 jours, en plus des protéines maigres, de l'amidon les légumeset les fruits, les professionnels estiment que ce régime peut rééquilibrer de manière bénéfique les bactéries et contribue à la perte de poids.

Le yogourt est un produit laitier semi-acide fabriqué à partir de lait qui a été fermenté Avec l'ajout de bactéries. En général, la consommation de yogourt est considérée comme un élément sain de votre alimentation, car elle contient des probiotiques, des minéraux et des vitamines, ainsi que des protéines. Les produits laitiers entiers, au lieu des produits faibles en gras ou faibles en gras, contiennent souvent des concentrations plus élevées de calcium et d'autres produits désirés. nutriments. Cela dit, une consommation excessive de produits laitiers entiers peut également entraîner une prise de poids. Une portion unique de yogourt de 170 grammes contient environ 100 les calories, ainsi que 6 grammes de glucides et 17 grammes de protéines!

Plans de régime de yaourt

Si vous choisissez de suivre un régime de yogourt, sachez qu’il est assez strict, contrairement à d’autres régimes plus souples. Le régime alimentaire au yogourt est très étroit, ce qui signifie que votre apport alimentaire quotidien ne varie pas beaucoup. Ces régimes peuvent légèrement fluctuer en fonction de votre forme physique ou de vos objectifs de perte de poids, mais pour une perte de poids modérée, le plan de diète au yogourt suivant devrait être efficace.

Menu de régime de yaourt

Comme mentionné, la partie la plus importante du régime alimentaire est le yogourt, donc environ 500 ml de yogourt doivent être consommés chaque jour de différentes manières. Autour de cela, vous devriez inclure les aliments suivants:

Plan

Vous pouvez créer un régime aussi créatif et varié que vous le souhaitez, ou l’approcher de manière plus utilitaire:

Premier jour

6 tasses de yogourt et 4 onces de boeuf

Jour 2

6 tasses de yogourt et 4 pommes de terre au four

Jour 3

6 tasses de yogourt, 1 pomme, 1 kiwi et 4 onces de poulet

Jour 4

6 tasses de yogourt, 4 onces de saumon et 1 mangue

Jour 5

Un mélange de fruits et de légumes toute la journée (sans bananes), 6 tasses de yogourt

Jour 6

6 tasses de yaourt naturel

Jour 7

8-10 tasses d'eau de source

Ce régime comporte de nombreuses variantes, mais l'élément clé est l'inclusion du yogourt, de préférence du yogourt grec, car il est considéré comme une option plus riche en nutriments.

Avant de vous lancer dans ce régime, vous devriez considérer vos objectifs finaux de conditionnement physique et vous adresser au régime de cette façon. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, un régime alimentaire de base et utilitaire contenant peu de calories (comme expliqué ci-dessus) fonctionnera. Cependant, si vous voulez développer un état général plus sain style de vie et les habitudes alimentaires, la création d'un menu hebdomadaire plus diversifié sera bénéfique. Une fois que vous aurez compris comment créer un régime alimentaire sain et équilibré et que vous constaterez clairement les résultats, il sera beaucoup plus facile d'intégrer ces changements à long terme.

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