Plan de régime de perte de poids saine

Plan de régime de perte de poids saine

décembre 6, 2019 Non Par Camille Leroy


Recommandations pour une alimentation saine

Une alimentation saine varie selon les individus, et votre état de santé, votre composition corporelle, votre environnement, votre métabolisme, vos allergies et votre niveau d'activité physique jouent un rôle déterminant dans la détermination de ce qui est sain pour vous. La bonne façon de manger sainement sera votre affaire exclusive, mais la plupart des experts s'accordent pour dire qu'un régime équilibré est une option optimale pour la plupart des gens.

Département américain de la santé et des services sociaux. UU. Il fournit des lignes directrices à tous les Américains pour élaborer des plans d'alimentation sains et promouvoir de meilleures habitudes alimentaires. Insistez sur l'importance de choisir des aliments et des boissons sains tout au long de votre vie pour promouvoir la santé en général, prévenir les maladies et maintenir un poids santé. Choisissez des aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires et tenez compte de vos préférences personnelles et culturelles pour mettre en place facilement des ajustements à votre alimentation. Visez des portions équilibrées, minimisez la quantité de sucre et de matières grasses dans votre alimentation, et mangez et buvez avec modération. Une alimentation saine limite le sucre, le sodium, les conservateurs et les mauvaises graisses et les remplace par des aliments complets et nutritifs.

Un plan de repas santé comprend:

  • Des fruits
  • Les légumes
  • Protéines maigres (volaille biologique, fruits de mer pêchés dans la nature, œufs)
  • Laiterie
  • Grains (de préférence des grains entiers)
  • Huiles d'origine végétale (huile d'olive, huile d'avocat, huile de chanvre)

Limites d'une alimentation saine:

  • Acides gras saturés et trans (beurre, crème glacée, malbouffe)
  • Sucres ajoutés (sucre blanc, soda, boissons pour sportifs, gâteaux)
  • Aliments transformés (viandes préemballées, en-cas pré-emballés, dîners glacés)
  • Hydrates de carbone raffinés (riz blanc, pain blanc, pâtes à la farine blanche, craquelins, frites)
  • Sodium (plats frits, frites, pizza)

Avantages d'une alimentation saine

Une alimentation saine et équilibrée sur le plan nutritionnel peut réduire le risque de maladies et d’états de santé et augmenter la longévité. L'ajout de plus de fruits, de légumes et d'options riches en nutriments à votre alimentation peut entraîner:

  • Un coeur en meilleure santé
  • Taux de sucre sanguin optimal.
  • Niveaux de tension artérielle optimaux
  • Réduit l'inflammation et la douleur.
  • Risque réduit de maladies dégénératives.
  • Meilleure santé mentale
  • Meilleur sommeil et humeur.
  • Digestion améliorée
  • Plus longue vie

Quel est le meilleur régime pour moi?

Si votre objectif est de perdre du poids, le régime alimentaire idéal idéal éliminera les aliments malsains riches en matières grasses, en sucre et en sodium et les remplacera par des fruits, des légumes et des protéines nutritives maigres. Des régimes plus sains sont des changements de mode de vie qui entraînent un bien-être à long terme plutôt que des solutions temporaires. Diet Doc en sait mieux que quiconque, et nous pouvons vous aider à trouver un plan de régime qui vous convienne. Les régimes qui marchent le mieux sont axés sur vos besoins individuels. C’est pourquoi Diet Doc adaptera une variété d’options alimentaires saines et les tendances en matière de régime pour s’adapter à votre style de vie. Nos médecins et nutritionnistes experts en perte de poids incorporent leur état de santé, leur poids actuel, leurs objectifs et leur mode de vie pour créer un programme équilibré pour perdre du poids et apprendre de bonnes habitudes alimentaires et un mode de vie sain.

Trouvez un régime que vous pouvez enfin suivre, avec des plans de nutrition personnalisés, une aide à la perte de poids 24 heures sur 24, des conseils de planification de repas et de puissants suppléments de perte de poids. Nous avons répertorié certaines des tendances alimentaires saines et populaires que Diet Doc peut adapter pour répondre à vos besoins, à vos objectifs et à votre mode de vie afin d’atteindre un poids santé.

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