Perte de poids rapide: aliments sains

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Perte de poids rapide: aliments sains | solutions minceur

octobre 10, 2019 Non Par Camille Leroy


J'ai perdu 13 kilos en 5 semaines, presque par accident!

Du 26 janvier 2013 au 27 février 2013, j'ai laissé tomber une taille de robe et maintenant je mets un nouveau bikini, taille: SMALL!
Voulez-vous savoir comment je l'ai fait? Permettez-moi de vous dire:
Il existe une mine d'informations sur la façon de perdre du poids rapidement, de suivre un régime et d'exercer. J'ai passé en revue de nombreux trucs et astuces et j'ai finalement choisi les deux suivants, qui ont fait des merveilles:
1. ALIMENTATION – Que manger avec quoi pour perdre du poids rapidement?
Les informations que j'ai trouvées (en termes simples):
a. Très probablement, votre corps est programmé pour stocker les glucides (amidons) sous forme de graisse, ce qui vous fait prendre du poids à chaque fois que vous mangez.
oui Si vous coupez les féculents pendant 4 semaines et que vous vous en tenez aux protéines et à la plupart des légumes (pas aux féculents: pommes de terre, patates douces, carottes, pois, maïs), cela rétablit la programmation de votre corps.
C. Après 4 semaines, votre corps utilisera des glucides pour développer ses muscles, ce qui rendra votre corps mince, vous!
Comment je l'ai appliqué:
a. J'avais de la farine d'avoine pour le petit-déjeuner (pas de farine d'avoine instantanée, la bonne farine d'avoine normale que vous devez préparer sur le feu), avec du miel et de la cannelle.
oui Pour le déjeuner, la plupart du temps, je préparais une salade avec tout ce que je pouvais trouver dans le réfrigérateur (tomates, laitue, concombre, feta, pomme, thon, etc.).
C.

Pour le dîner, je mangeais une protéine (principalement du poulet ou du poisson, simplement parce que je n’ai jamais trop aimé la viande rouge, mais que l’on peut manger de la viande) avec des légumes mélangés cuits à la vapeur. J'ai même eu l'étrange carotte, maïs ou pois avec un mélange de légumes, mais depuis que je suis modéré, je ne m'inquiétais pas trop.
re. Au cours de la journée, je mets des collations de façon continue, sans prendre la peine de dire ce que j'ai, dans différents types de protéines (œufs à la coque ou brouillés, noix, yaourt, fromage, etc.).
mon Je coupe les sodas et les jus de fruits, qui sont pleins de sucres, et coupe le café et le thé. Je suis resté principalement avec de la vieille eau et du bon H2O.
F. Un jour par semaine, je chargeais des glucides. Il avait des pâtes, des pommes de terre, du pain ou tout ce qu'il voulait. C'était pour tromper mon corps en lui faisant croire qu'il y avait beaucoup d'amidons, sinon il pense qu'il doit passer en mode de stockage pour m'empêcher de mourir de faim.
2. EXERCICE – Comment tirer le meilleur parti de votre temps d'entraînement pour perdre du poids rapidement
Les informations que j'ai trouvées (en termes simples):
a. L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque correcte a un effet important sur votre objectif d'exercice.
oui Si vous vous entraînez dans la zone située entre 60% et 75% de votre fréquence cardiaque maximale, votre corps absorbe les graisses stockées (celles situées autour des cuisses et du ventre!) Et les utilise comme carburant.
C. Si vous vous entraînez un peu plus et que vous transpirez suffisamment, votre corps a besoin de plus de carburant, plus rapidement, et vous l'obtenez à partir de ce qui est disponible dans votre circulation sanguine (tous les glucides que vous avez mangés au cours des 48 heures précédentes y seront disponibles).
re. Par conséquent, ce que vous avez mangé au cours des deux derniers jours ne sera pas stocké et ne sera pas ajouté à vos bosses, mais les bosses que vous avez déjà resteront probablement les mêmes.
Comment je l'ai appliqué:
a. Je pédalais (dans le gymnase) à la fréquence cardiaque souhaitée (60% – 75% de mon maximum) chaque fois que je le pouvais. Parfois une fois par semaine, d'autres fois je réussissais 3 fois par semaine.
oui Devoir rester dans cette zone d'entraînement m'a fait sentir comme si j'étais assis sur mon canapé en train de passer un moment de détente, ce qui est idiot dans le gymnase où les gens marchent et vous regardent avec des expressions faciales étranges! Je suis sûr qu'ils pensaient que je perdais mon temps! J'ai fini par suivre Facebook ou Twitter sur mon mobile en pédalant, pour ne pas avoir à les voir me regarder!
C. Mais 5 semaines plus tard, je souris et ils transpirent toujours et se battent.
Comment calculer vos zones de fréquence cardiaque
a. Prenez 220 et soustrayez votre âge (dans mon cas, 220-33 = 187). C'est 100%, votre fréquence cardiaque maximale!
oui Maintenant, prenez ce nombre et multipliez-le par 60%, puis par 75% (dans mon cas, 112 et 140). C'est la zone d'entraînement la plus optimale pour perdre du poids rapidement! Pain mangé!

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