Perte de poids: manger cette chose au petit déjeuner pour perdre du poids

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novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


La perte de poids est une mission pour beaucoup de gens, avec des opinions différentes sur la question de savoir si le petit-déjeuner aidera ou non à perdre du poids. Pour certains, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, avec un bon début de journée qui aide à prévenir les douleurs de la faim jusqu'au déjeuner. D'autres choisissent de sauter des céréales, des toasts ou autrement pour tenter de réduire les calories. Cependant, pour ceux qui remplissent pour le petit déjeuner, que devraient-ils manger?

De nouvelles recherches ont insisté sur le fait que la farine d'avoine peut aider la perte de poids à «perdre du poids de deux manières», ce qui pourrait être un début de journée idéal.

Le site Web eatingwell.com a désigné la nourriture, qui ressemble à la bouillie, comme un choix de nourriture parfait.

Il a établi deux raisons pour lesquelles il en était ainsi et a déclaré: «Tout d’abord, il est plein de fibres et vous donne l’impression de vous sentir rassasié plus longtemps.

"Deuxièmement, une étude récente dans laquelle il a été rapporté que manger un petit-déjeuner à base de glucides" à libération lente ", tels que de la farine d'avoine ou des céréales à base de son trois heures avant de faire de l'exercice, peut vous aider à brûler plus de graisse."

Les données ont expliqué que cela est dû au fait que les glucides à libération lente n'augmentent pas la glycémie, contrairement à certains glucides raffinés.

La teneur en œufs pourrait persuader les convives que c'est une option saine et pleine de protéines au petit-déjeuner.

Cependant, alors que ces sarnies ne contiennent que 300 à 400 calories, leurs macronutriments sont très déséquilibrés.

Selon Livestrong, les sandwichs aux œufs contiennent jusqu'à quatre fois plus de glucides de qualité médiocre que les protéines.

En effet, ils sont fabriqués avec un seul œuf et sont donc pauvres en protéines.

Il est recommandé de consommer de 25 à 30 g de protéines pour augmenter la satiété et la synthèse des protéines musculaires, a rapporté Livestrong.

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