perte de poids – conséquences communes pour la santé

perte de poids – conséquences communes pour la santé

novembre 23, 2019 Non Par Camille Leroy


Les avantages d'avoir un poids santé sont indéniables. Des études ont montré qu'une perte de seulement 5% de votre poids corporel excessif peut vous aider à combattre des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et à augmenter votre espérance de vie. Cependant, se débarrasser trop rapidement de ces kilos en trop pourrait avoir des conséquences importantes pour la santé. Vous souvenez-vous du vieil adage, lent mais régulier gagne la course? Les experts sont d'accord avec cela en ce qui concerne la perte de poids. Ils sont d'avis qu'il suffit de perdre environ 3 kilos par mois.

Cependant, les tendances en matière de régimes à la mode qui gagnent en popularité parmi la génération Y promettent des chiffres apparemment lucratifs dans la balance dans un très court laps de temps. Mais ils sont contre-productifs. Récupérez tout ce que vous perdez si vous perdez du poids rapidement. En outre, la perte de poids rapide a de nombreux effets secondaires. Ici, nous vous guiderons à travers les conséquences les plus courantes pour votre santé si votre plan de perte de poids vise des résultats anormalement rapides.

Vous pouvez développer une peau flasque

C'est un effet secondaire courant de perdre du poids trop rapidement. La perte de ces kilos superflus trop rapidement donne à votre peau trop peu de temps pour s'adapter à ce changement. Votre peau ne peut pas suivre votre corps lorsque le processus de perte de poids est très rapide. Assurez-vous que votre programme d’exercice physique est soutenu par un régime alimentaire adéquat comprenant tous les nutriments. Cela permettra de réduire la possibilité d'une peau flasque.

Votre heure de coucher est modifiée

Ce que vous mangez a un impact direct sur votre horaire de sommeil. Si votre régime amaigrissant vous oblige à mourir de faim, vous aurez du mal à vous endormir. Le cerveau ne peut pas traiter les hormones nécessaires au sommeil profond lorsque les hormones de la faim sont accélérées. Pour bien dormir, vous devez charger des glucides et des protéines lorsque votre niveau de tryptophane augmente. Le tryptophane est un acide aminé qui favorise le sommeil. On le trouve dans le lait, le yaourt, le fromage cottage, la viande rouge, les œufs, le poisson, la volaille et le chocolat.

Vous pouvez rencontrer une perte de cheveux et un amincissement

Les régimes à la mode peuvent vous épuiser en nutriments essentiels et en calories. Cela peut causer la malnutrition et la perte de cheveux. Sans assez de nutriments dans le corps, les follicules pileux s'affaiblissent, ce qui provoque la chute des cheveux et leur éclaircissement. Ajouter suffisamment de protéines à votre alimentation peut vous aider à éviter cette situation. La protéine se trouve dans la viande maigre, le poulet, le poisson, les graines et les noix.

La constipation pourrait être le résultat.

Certains régimes pour perdre du poids volent la fibre dont votre corps a besoin. En outre, votre corps peut avoir de la difficulté à s'adapter aux changements alimentaires. Ceci est susceptible de poser un problème de défécation. Cependant, vous pouvez prévenir cette condition si vous incluez dans votre alimentation des aliments tels que des grains entiers, des salades, des fruits et légumes crus, ainsi que de l'eau en abondance.

Peut avoir la peau terne.

En plus de l'affaissement de la peau, une mauvaise nutrition de l'organisme peut également causer d'autres problèmes dermatologiques. Ils comprennent l’acné, les rides, la peau mate et les ridules. Pour éviter ces affections cutanées, vous devez ajouter des aliments riches en antioxydants, car ils offrent une protection contre les dommages cutanés causés par le soleil, les bactéries et même le manque de nutriments. Les oignons et l'ail sont riches en antioxydants.

Publié: 22 novembre 2019 19:54


Promotion chez notre partenaire