Adele est apparue dans les gros titres ces derniers mois après sa transformation impressionnante de perte de poids, après que des photos de la star ont été publiées en excellente forme et sensiblement plus minces pendant ses vacances dans les Caraïbes pendant la période de Noël.

«Il était chez Robbie William et elle venait d’avoir un enfant, c’était donc sa première formation. J’ai dû beaucoup travailler le plancher pelvien. “

Bien que Camila ne travaille plus avec Adele, l’entraîneur a expliqué comment il pensait que le chanteur avait perdu du poids.

“Ça a l’air incroyable”, a ajouté l’entraîneur des célébrités. “Elle a changé son style de vie, changé son alimentation.”

On pense qu’Adele a utilisé des exercices de pilates pour l’aider à se remettre en forme.

Quelles sont les séances d’entraînement Pilato?

Selon Abbie Yates, un instructeur de Pilates, il existe plusieurs mouvements qui pourraient aider à renforcer un noyau plus mince, également utilisé par Adele.

Elle a déclaré: «Il existe plusieurs mouvements Pilates clés que vous pouvez faire à la maison, et je ne doute pas qu’Adèle aurait pu en utiliser très bien pour se mettre en forme.

“Lorsque mes clients n’ont pas le temps de venir au studio, je leur recommande de faire quelques mouvements clés pour renforcer leur cœur à la maison.”

1. Ab Scoop

Zone cible: Abs

“Ce n’est pas une crise”, a expliqué Abbie Yates. «Les abdominaux doivent être poussés vers le bas dans une pelle profonde tout en les utilisant pour contrôler une boucle lente et lisse de haut en bas.

“La précision dans ce genre de scoop est l’un des secrets du Pilates”, a-t-il ajouté.

2 les cent

Zone cible: Abs, respiration

“Vos abdominaux s’étireront profondément, vous devrez donc utiliser toute votre capacité pulmonaire en respirant par le dos et les côtes inférieures”, a-t-il expliqué.

Elle a ajouté: “Vos abdominaux s’étireront profondément, vous devrez donc utiliser toute votre capacité pulmonaire lorsque vous respirerez par le dos et les côtes inférieures.”

3. Un cercle de jambes

Zone cible: Abs, cuisses, fléchisseurs des hanches

Elle a déclaré: «Les abdominaux maintiennent le bassin stable tout en bougeant la jambe.

«Ne vous balancez pas et ne roulez pas! Assurez-vous d’utiliser toute votre amplitude de mouvement sans perdre le contrôle », a-t-il déclaré.

4. La série Side Kick

Zone cible: Abs, tous les muscles de la cuisse, en particulier la partie intérieure de la cuisse.

“Le torse fonctionne aussi bien que les jambes”, a-t-il déclaré. «Les côtes doivent rester supportées à chaque répétition. Ne les laissez pas s’enfoncer dans le tapis.

5. Mur déroulant

Zone cible: Étirement des abdominaux, du dos et des ischio-jambiers

«Utilisez cet exercice comme une transition de votre routine Pilates à une bonne posture dans votre vie quotidienne. Insérez ce mouvement dans votre routine quotidienne », a-t-il déclaré.

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