Perdre du poids | Poids santé

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Perdre du poids | Poids santé | solutions minceur

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Qu'est-ce qu'une perte de poids saine?

Couple de personnes âgées jogging dans un parc

Il est naturel que quiconque tente de perdre du poids veuille le perdre très rapidement. Mais les preuves montrent que les personnes qui maigrissent de manière progressive et régulière (environ 1 à 2 livres par semaine) réussissent mieux à maintenir leur poids. Une perte de poids saine n'est pas simplement un "régime" ou un "programme". C'est un mode de vie continu qui inclut des changements à long terme dans les habitudes alimentaires et l'exercice quotidien.

Une fois que vous avez atteint un poids santé, en vous appuyant sur une alimentation saine et une activité physique la plupart des jours de la semaine (environ 60 à 90 minutes, intensité modérée), vous avez plus de chances de réussir à maintenir votre poids à long terme. .

Perdre du poids n'est pas facile et nécessite un engagement. Mais si vous êtes prêt à commencer, nous avons un guide étape par étape pour vous aider à passer à la perte de poids et à une meilleure santé.

Même une perte de poids modeste peut signifier de grands avantages

La bonne nouvelle est que, quel que soit votre objectif de perte de poids, même une perte de poids modérée, telle que 5 à 10% de votre poids total, peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, tels qu'une amélioration de la pression artérielle, cholestérol sanguin et glycémie1

Par exemple, si vous pesez 200 livres, une perte de poids de 5% équivaut à 10 livres, ce qui réduit votre poids à 190 livres. Bien que ce poids puisse encore se situer dans la fourchette «surpoids» ou «obésité», cette perte de poids modeste peut réduire les facteurs de risque de maladies chroniques liées à l'obésité.

Ainsi, même si l'objectif global semble ambitieux, considérez-le comme un voyage plutôt que comme une destination finale. Vous apprendrez de nouvelles habitudes alimentaires et de nouvelles activités physiques qui vous aideront à adopter un mode de vie plus sain. Ces habitudes peuvent vous aider à maintenir votre perte de poids au fil du temps.

En plus d'améliorer votre santé, le maintien d'une perte de poids améliorera probablement votre vie d'une autre manière. Par exemple, une étude des participants au registre national de contrôle du poidsExterne* ont découvert que ceux qui avaient maintenu une perte de poids importante ont signalé des améliorations non seulement de leur santé physique, mais également de leur niveau d'énergie, de leur mobilité physique, de leur humeur générale et de leur confiance en eux-mêmes.

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