Perdez du poids rapidement SANS abandonner votre vie sociale, avec les meilleurs conseils de l'étoile d'Instagram: The Sun

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Perdez du poids rapidement SANS abandonner votre vie sociale, avec les meilleurs conseils de l'étoile d'Instagram: The Sun | solutions minceur

octobre 7, 2019 Non Par Camille Leroy


Sortir et avoir une vie sociale en essayant de perdre du poids peut être un grand défi.

Il est trop facile de céder à la pression de ses pairs et de boire une journée de calories ou de se saouler avec une grande pizza Domino's et un pot de crème glacée avec ses amis.

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Cependant, la star du fitness Instagram, Graeme Tomlinson, a révélé qu'elle pouvait toujours perdre du poids facilement sans renoncer à sa vie sociale ou à ses aliments préférés.

Graeme, qui est formateur en nutrition et spécialiste de la condition physique, a souligné que nous ne devrions pas abandonner les aliments que nous aimons, mais essayer d’avoir une portion plus petite ou de la remplacer par une version hypocalorique.

Par exemple, si vous allez à Starbucks avec un ami, il suggère de choisir un grand cappuccino et une gaufre au caramel contenant 265 calories, au lieu de choisir un grand moka et un petit pain à la cannelle de 772 calories.

Et si vous avez un rendez-vous Pizza Express, il recommande de choisir une pizza américaine Leggera et un Coca-Cola Light contenant 548 calories, au lieu d'une pizza américaine, d'un pain à l'ail et d'un Coca-Cola d'un contenu total de 1 653 calories

Nous socialisons pour communiquer avec les amis et la famille. Les aliments préférés peuvent toujours faire partie de cette expérience

Graeme Tomlinson

Il déclare: «Les environnements dans lesquels nous socialisons nous prêtent souvent à la consommation de volumes relativement élevés d’aliments riches en calories.

"Et les opinions subjectivement formées de tels aliments peuvent conduire à une mentalité irrationnelle concernant le lien entre socialiser et manger de tels aliments appréciés."
"Parce que la raison principale de la consommation de ces aliments réside dans notre culte. Cela ne devrait jamais changer.

"Il n'est pas nécessaire de limiter le calendrier social à la non-existence tout en faisant un voyage conscient vers un changement de composition.

"Aucun aliment n'est nocif pour quelque raison que ce soit. Au lieu de cela, il sera plus utile de comprendre la régularité et le volume."

    Graeme démontre sur son Instagram comment vous pouvez toujours avoir une vie sociale et perdre du poids

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Graeme démontre sur son Instagram comment vous pouvez toujours avoir une vie sociale et perdre du poidsCrédit: thefitnesschef_ / Instagram

Il dit également que les gens doivent faire preuve de réalisme en matière de régime et que personne ne doit se restreindre complètement lorsqu'il essaie de perdre du poids.

En particulier, vous pouvez toujours aller au cinéma et prendre du maïs soufflé et de la crème glacée Ben & Jerry, mais choisissez un petit maïs soufflé et une boule de crème glacée au lieu de deux.

Ou, si vous avez une nuit en ville, prenez du gin et du slimline tonic, au lieu d'un gin et du tonic ordinaires, mais assurez-vous d'aller directement au lit au lieu de sortir pour ce kebab.

Il ajoute: "La notion de restriction totalitaire qui récompense les réalisations n’a aucune base dans le domaine de l’alimentation.

"Si nous le souhaitons, nous pouvons nous donner les moyens de prendre des décisions nutritionnelles éclairées. Nous pouvons rencontrer nos amis dans n’importe quel environnement, savourer la nourriture tout en conservant les fruits du progrès progressif de la composition."

"Armés de connaissances, des échanges d’expériences savoureux similaires peuvent être sélectionnés et une sensibilité pratique de la taille des portions peut être réalisée.

"Et si un excès de calories est souhaité (ce qui sera parfois), ajuster l'apport nutritionnel des deux côtés de l'épisode pour faciliter l'indulgence est également une pratique intelligente et logique qui remplace la culpabilité improvisée par une sécurité solide, littérale et basée. dans la preuve. "

En plus de cela, il dit que nous devons nous rappeler que la nourriture est un élément clé de la socialisation et de la connexion avec des amis, et ne pas laisser un régime gâcher cela.
Il dit: "Nous socialisons pour communiquer avec vos amis et votre famille. Les aliments préférés peuvent toujours faire partie de cette expérience.

"Mais plus vous en saurez, mieux vous serez préparé à faire en sorte que le plaisir social coexiste avec la maîtrise de vos aspirations nutritionnelles."

Découvrez combien de vos aliments préférés vous pouvez manger


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