Mythes de perte de poids refusés: Comment perdre du poids? Le temps que vous mangez peut-il affecter les résultats?

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Mythes de perte de poids refusés: Comment perdre du poids? Le temps que vous mangez peut-il affecter les résultats? | solutions minceur

novembre 20, 2019 Non Par Camille Leroy


Qu'il s'agisse de réduire la malbouffe ou d'augmenter votre activité physique, les moyens de parvenir à une perte de poids ne manquent pas. Bien que l'objectif global soit de réduire votre apport calorique total, il est essentiel de manger des aliments pour vous fournir l'énergie dont vous aurez besoin pour effectuer vos tâches quotidiennes et faire de l'exercice. Mais cela peut-il affecter le temps que vous mangez si vous perdez du poids ou non? Pour tenter de clarifier la situation, Rhiannon Lambert, nutritionniste diplômé de Harley Street, a décidé de briser certains mythes.

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Que ce soit un effort de jeûne intermittent ou un moyen de réduire la consommation de nourriture, certains agents amincissants choisissent de ne pas manger après 18h.

Cependant, l'idée selon laquelle cela pourrait vous aider à perdre du poids est un mythe, selon Rhiannon.

"La réalité est que manger différents groupes alimentaires à différentes heures de la journée n'a pas d'importance", a-t-il déclaré.

"En termes de santé, la clé est l'équilibre nutritionnel."

En 2017, le NHS a lancé une petite étude aux États-Unis. UU. Avec 110 étudiants universitaires, l'objectif était de déterminer si le temps qu'une personne mangeait pouvait avoir une incidence sur son poids.

Dans cette étude portant sur un petit échantillon, certains participants ont consommé de gros repas riches en calories à la fin de la nuit avec un poids corporel supérieur.

Cependant, le NHS a déclaré que cette petite étude ne pouvait pas s'appliquer à tout le monde.

Le site Web traite de données antérieures suggérant qu'il pourrait être bénéfique de consommer plus que l'apport calorique quotidien d'une personne plus tôt dans la journée, en raison de la possibilité d'être actif plus tard dans la journée.

Ils conseillent également que, même si cela n'augmente pas la perte de poids, manger plus tôt dans la journée peut prévenir les indigestions nocturnes.

Rhiannon a également analysé l’idée que le pain pourrait être un obstacle aux résultats d’une perte de poids.

Cela s'est produit après qu'une nouvelle enquête sur la marque de pain Burgen ait révélé que 54% des Britanniques pensaient que cela pouvait être "mauvais" pour vous.

Elle a déclaré: «Au fil des ans, les glucides ont été vilipendés, mais ils sont absolument essentiels pour un régime alimentaire équilibré.

«Ceci est juste un exemple qui illustre la confusion qui existe.

"Il est important de se rappeler que chaque personne est différente et aura un style de vie, une dépense énergétique et des besoins alimentaires différents. Il n'y a pas de taille unique qui convienne à tout le monde."

Il a également expliqué que le pain, en particulier le blé entier, les grains entiers et le pain sans pépins, est considéré comme une option saine pour manger dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré.

Une autre astuce pour perdre du poids est de manger des sources élevées de protéines, telles que les œufs.

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