manger végétalien pour moins de 10 €

manger végétalien pour moins de 10 €

décembre 1, 2019 Non Par Camille Leroy


Au fil du temps, j'ai pu développer mes propres recettes végétaliennes bon marchéet surtout savoir ce que je préfèrerais manger.

Si vous êtes prêt à me faire confiance, je vous suggère de préparer deux de mes plats préférés.

Aussi, vous pouvez les exécuter pour moins de 10 €ce qui est très cool.

Recette végétalienne pas cher: le plat le plus coloré de France

Le premier plat est un heureux mélange de tempeh, d'avocat et de patates douces cuites au four.

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Cela faisait longtemps que je n'avais pas partagé une journée dans mon assiette ici 👩🍳 Allez, allons à une nouvelle journée saine et gourmande atin Latte: Crêpes au chocolat / banane (oui, j'ai tout mangé) faites avec 30 g de flocons d'avoine, 30g de fleur de maïs, 1 cuillère à soupe de protéine végétalienne au chocolat blanc / noix de coco @bulkpowders_fr, 1 graines de chia moulues CS, 1 poudre de cacao écrémé CS @koro_fr, 1 bicarbonate CC et 1 petite pincée de sel. Mélangez et ajoutez entre 150 ml et 200 ml de lait végétal, 1 ml de vinaigre de cidre de pomme et quelques gouttes de liquiflav @bulkpowders_fr au chocolat (option) ou à la cannelle selon votre goût. Garnir de tranches de banane mûres et d'un filet de sirop d'érable. IdiMidi: Bol de croustillants bien décoré (cuit à la vapeur, assaisonné avec diverses épices et cuit au four), 100 g de tempeh grillé (mariné dans un mélange de sauce de soja). / vinaigre balsamique / sauce sriracha), 1/2 petit avocat, houmous de fèves à la coriandre (recette de mon dernier JDMA sur YouTube), laitue croustillante assaisonnée d’un soupçon de sauce de soja et de poivre. Snack: muffin aux graines de citron et de chia 😍 Commentaire sur la recette 🍴 Salle: Table de quinoa de M. Front (tomate, oignon, beaucoup de persil, quinoa cuit avec 1 petit cube de bouillon de légumes, jus de citron frais, cumin , sel, poivre et un filet d'huile d'olive) garnie de pois chiches épicés et cuits au four (jus de citron, sirop d'érable, paprika fumé, épices à chili, poudre d'ail, sel, poivre Aiguillettes de poulet végétalien Vegan) Au fait, cher @monoprix, si vous pouviez prendre un peu plus régulièrement, ce serait bien, merci ❓ Quel plat vous tente ce jour-là? ❗️ N'oubliez pas de me taguer si vous faites l'une de mes petites recettes Et Si vous êtes sage et que vous vous entraînez bien, je partagerai ma recette de muffins ⛅️ ⛅️ Bonne nuit. 😂😂😂😂😂😂😂 🔺 De délicieux livres de recettes et programmes d'exercices ici: frwww.french-fitness-lab.com. . 😂😂😂😂😂😂😂 #aliments #aliments sains # plantés # délicieux # savoureux # comidaporn # recette #findyourbalance # crêpes # chocolat # décadent #vegilicious

Publié par Amandine Lescuyer (@frenchfitnesslab) dans

Les ingrédients rendent cette recette végétalienne pas cher

Pour ce conseil, vous devrez acheter:

  • un patate douce (au marché ou dans votre supermarché)
  • de tempeh (nous avons trouvé dans les magasins bio le même rayon que le tofu)
  • un avocat
  • À partir de sauce teriyaki (dans votre supermarché)

Focus sur le tempeh

Vous allez déjà vous dire le teeem quoi? "Laissez-moi vous expliquer. Tempeh est un peu comme le tofu, mais encore mieux.

C'est très cool la nourriture: c'est très riche en protéines, encore plus riche que de la viande.

Contient tous les acides aminés essentiels, Cela vous permet de remplacer facilement les produits carnés et est moins cher que deux steaks, par exemple.

Comment faire cette recette végétalienne pas cher

Pour ce faire, commencez par parcourir la merveilleuse chaîne d'Eva Lespetitsplats (l'une de mes inspirations pour la cuisine végétalienne) et interprétez votre célèbre Tempeh Teriyaki.

Coupez la patate douce à votre guise, en copeaux ou en petits morceaux.

Chauffer le four à 180 ° C et vous pouvez ajouter plusieurs épices avant la cuisson!

Personnellement, je ne jure que par paprika fumé ce qui rend absolument tous les plats délicieux.

Vous pouvez choisir le curry éternel, mais aussi varier les plaisirs avec le safran, la coriandre et même les herbes de Provence.

Les épices vont goûter, du caractère et, pour certains, de la couleur dans votre assiette.

L'objectif est de mélanger les morceaux de pomme de terre avec ces épices de manière homogène. Vous pouvez ajouter de l'huile si vous le souhaitez, mais ce n'est généralement pas nécessaire.

Remplissez le tout et attendez 25 minutes.

Si vous êtes motivé, déterminé à faire plaisir, vous pouvez faire un peu de sauce pour tout accompagner. Vous aurez besoin d'un avocat, des épices que vous aimez, d'une échalote et de beaucoup d'ail.

Vous écrasez l'avocat, hachez finement l'échalote et ajoutez les épices ou un peu d'eau, jusqu'à ce que vous obteniez la texture que vous voulez.

Ça y est, vous êtes prêt!

Une fois que vous avez fait cuire les patates douces, le tempeh préparé et la sauce mélangée, ajoutez le tout!

J'ajoute toujours une bonne portion de légumes de saison, selon ce que je pense, c'est super bon,ajouter de la couleur sur la plaque et est riche en fibres, minéraux et tout le bla.

Gérant parfaitement les chiffres, je suis heureux d’annoncer que ce plat coûtera environ 7 €.

C’est moins cher qu’un repas au restaurant et meilleur pour la santé que restauration rapide.

Recette Vegan Pas Cher: Curry Revisited

La deuxième recette de ma liste de recettes végétaliennes bon marché est un curry de soja texturé. Idéal lorsqu'il est sec dans votre portefeuille !

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Curry de légumes au lait de coco et à l'ananas! J'ai aussi ajouté la citrouille car pourquoi pas?! Super C'est super crémeux, savoureux, sain et délicieux. 😍. La recette est végétalienne, sans gluten, facile à préparer et peut être préparée dans une cocotte. Lien de recette dans mes histoires Insta ou recherchez "Curry elavegan" sur Google. . Passez un merveilleux jeudi! 💛 https://elavegan.com/vegetable-curry-coconut-milk-pineapple/. . . Ü Gemüsecurry crèmes avec Kokosmilch und Ananas! Comme les reins de Kürbis étaient, nous sommes tellement inquiets à ce sujet, salut. 😆😍. Das Gericht est végétalien, sans gluten et sans lactose. Den Link zum Rezept findet ihr in meinem Profile (@elavegan). Je ne veux pas avoir besoin de savoir comment ça va Abend. 💛. . . . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #veganrecipe

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Les ingrédients dont vous avez besoin pour cette recette végétalienne bon marché

Pour faire cette recette, vous devrez acheter:

  • de soja texturé (vendu en paquet dans votre supermarché ou en vrac dans des magasins bio, ce qui sera moins cher)
  • un oignon
  • le les légumes de votre choix
  • Le suivi de votre choix

Focus sur les protéines de soja texturées

De la protéine de soja déjà texturée, de quoi s'agit-il?

Le soja texturé est un aliment déshydraté à base de à base de farine de soja, une légumineuse cultivée en masse, en particulier pour nourrir les animaux dans les fermes.

Donc vous devez laisser dans l'eau bouillante afin de le prouver.

Il existe différentes formes, différentes tailles, pour varier les plaisirs dans différentes recettes: très petites, petites, grandes pièces, médaillons …

En bref, c'est une hyper nourriture intéressante laissez parler de votre créativité en cuisine, en plus d’être vraiment budget amicalement.

Cependant, à première vue, cela ne semble pas très gênant, je vous assure et n’a vraiment aucun goût de manger seul.

Mais dans la recette que je vais partager avec vous maintenant, ça devient incontrôlable!

Laits végétaux pour un curry végétalien

Les currys c'est fait généralement avec du lait de cocoJe ne t'apprends rien.

D'autre part, lorsque votre portefeuille est vide, il est préférable de choisir crème de soja ou crème d'amande qui sont moins chers.

Vous trouverez ces produits dans votre supermarché habituel, ne t'inquiète pas.

Maintenant, vous allez vous demander comment vous le faites.

Recette végétalienne au curry

Tout d’abord, commencez par réhydrater le soja dans de l’eau bouillante pendant environ 10 à 15 minutes.

Pendant ce temps, coupez un oignon et faites-le sauter dans un peu d'huile de votre choix (l'huile d'olive et l'huile de tournesol sont les plus faciles à trouver).

Ajoutez ensuite les légumes assaisonnés de votre choix, coupés en morceaux: tomates, courgettes, carottes, poivrons …

En bref, vous mettez un peu de ce que vous voulez et de ce que vous trouvez.

Vous faites bouillir le tout, égouttez le soja et ajoutez-le à votre préparation de légumes.

Tout ce que vous avez à faire est de mettre la crème de soja ou d'amande et de la saison. Il est temps de laisser aller: curry, safran, cumin, une touche de paprika, n'ayez pas peur de répandre de la joie!

Et maintenant, votre plat délicieux est prêt.

Accompagnez ce que vous aimez, cela peut être du riz, des pommes de terre au four, des pâtes, des pois chiches … Comme vous le souhaitez.

Ce curry va vous coûter la un montant modeste d'environ 5 €. Pas mal non?

Recettes végétaliennes

Si vous adoptez un régime végétal, n'ayez pas peur de manger.

Il est vraiment important de se nourrir portions généreuses : les légumes sont riche en eau et prenez le volume sur la plaque.

Pour vous donner une idée, ayez une quantité similaire de protéines à un steak, prendrait une boîte entière de légumes (haricots rouges, lentilles, pois chiches …)!

Essayez aussi varier le contenu de vos plats : alterne entre le tofu, le tempeh, les légumes et les céréales.

Enfin, avoir une énergie En feu, n'oublie jamais féculents, bonnes graisses mais surtout les aliments que vous aimez manger

Vous voyez enfin préparer des recettes végétaliennes à bas prix, ce n'est pas une mission impossible!

Quelles sont vos recettes végétaliennes préférées à bas prix?

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