Les saunas vous aident-ils vraiment à perdre du poids?

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Les saunas vous aident-ils vraiment à perdre du poids? | solutions minceur

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Pour ceux qui veulent bien transpirer, les saunas peuvent être le meilleur endroit. Cependant, ce n'est peut-être pas l'option idéale pour les personnes qui pensent qu'une combinaison de températures élevées et d'une perte de liquide pourrait entraîner une perte de poids.

une table en bois: les saunas sont bien connus et utilisés dans toute la Suède, où ils sont communément appelés © Pixabay
Les saunas sont bien connus et sont utilisés dans toute la Suède, où ils sont communément appelés

Beaucoup de gens croient que passer 15 à 30 minutes dans un sauna, à des températures atteignant 195 degrés Fahrenheit, pourrait aider à perdre quelques kilos. Parce que de nombreux conseils d’exercice qui flottent en ligne suggèrent que lorsque vous transpirez, votre corps perd aussi de la graisse.

Mais pour les experts en fitness, le sauna ne peut pas vous aider à perdre du poids. Selon Healthline, transpirer pendant quelques minutes dans une pièce ne fait que réduire le poids de l'eau.

Cela signifie que vous ne perdez que de l'eau de votre corps et ne brûlez pas de graisse. Dans les saunas, vous ne brûlez pas beaucoup de calories et vous ne construisez pas de muscles.

De plus, il est facile de récupérer le poids d'eau perdu simplement en buvant à nouveau. Les partisans ont déclaré que les températures élevées dans les saunas pouvaient augmenter la fréquence cardiaque, comme lors d'un exercice physique.

C'est vrai. Cependant, cette augmentation brûle des calories légèrement plus élevées que de rester au repos et loin d'activités physiques intenses.

Il existe également des mythes sur les saunas qui pourraient aider à brûler 300 à 1 000 calories en 30 minutes. Sur un tapis roulant ou lors d’un entraînement HIIT, perdre 14 calories par minute est déjà considéré comme extrêmement élevé et difficile à maintenir.

Par conséquent, rester assis et profiter des températures élevées ne vous aidera pas à brûler des centaines de milliers de calories. Selon Fitness Blender, un homme en bonne santé pesant 185 livres ne peut brûler que 63 à 84 calories en 30 minutes de séance dans les saunas.

Mauvais effet des saunas

Les experts ont averti que l'exposition à une chaleur extrême pourrait entraîner une déshydratation. Cela se produit lorsque vous perdez plus de liquides que vous ne devriez en conserver.

Il est important de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après une séance de sauna. Cela devrait vous aider à remplacer les liquides perdus par la transpiration.

Pour ceux qui veulent vraiment transpirer et perdre du poids en même temps, il existe d'autres activités qui ont les deux effets. Pendant l'exercice, comme la HIIT et l'entraînement en force, votre corps augmente le métabolisme, rend vos muscles plus actifs et augmente votre fréquence cardiaque, ce qui pourrait vous aider à brûler plus de calories.

Regardez: voici pourquoi les saunas sont bons pour vous

Regarder: 40 habitudes que les médecins veulent que vous adoptiez après 40 ans (vie meilleure)

Au moment où il atteint 40 ans, il peut sembler qu'il est coincé dans son chemin. Vous avez les mêmes habitudes, bonnes et mauvaises, que vous pratiquez depuis des années, voire des décennies. Mais comme ses 40 ans sont une époque où son corps, ses intérêts et ses responsabilités subissent des changements importants, ses habitudes devraient également le faire, particulièrement en ce qui concerne sa santé. Dans cet esprit, voici 40 habitudes que vous voudrez désormais faire partie de votre quotidien, selon les professionnels de la santé. Et pour plus d'informations sur la façon de vivre votre vie au maximum, consultez les 40 meilleurs loisirs après 40 ans. "Data-src =" http://www.bing.com/ {"default": {"load" : "default", "w": "80", "h": "53", "src": "// img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAIqUgl.img? h = 533 & w = 799 & m = 6 & q = 60 & o = f & l = f "}," size3column ": {" load ":" default "," w ":" 62 "," h " : "42", "src": "// img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAIqUgl.img?h=416&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f"}, "size2column": {"load": "default", "w": "62", "h": "42", "src": "// img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/ amp / entityid / AAIqUgl.img? h = 416 & w = 624 & m = 6 & q = 60 & o = f & l = f "}}" src = "http: // static: entertainment-eus-s-msn- com.akamaized.net/sc/9b/e151e5.gif


Clause de non-responsabilité: les opinions exprimées dans cet article sont celles de l'auteur et MSN ne les approuve en aucune manière. MSN ne peut pas non plus vérifier de manière indépendante toute revendication formulée dans l'article. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout programme de contrôle de la santé ou de perte de poids afin de déterminer s'il convient à vos besoins.

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