Les meilleurs programmes commerciaux de perte de poids

Les meilleurs programmes commerciaux de perte de poids

décembre 19, 2019 Non Par Camille Leroy


Tour de taille

Une perte de poids efficace nécessite généralement que vous choisissiez un programme de perte de poids que vous pouvez maintenir à long terme. Bien qu'il existe de nombreux régimes à la mode qui prétendent vous aider à perdre du poids rapidement, certains programmes commerciaux de perte de poids sont considérés comme efficaces pour un succès à long terme et sont soutenus par la recherche.

Contrôleur de poids

Weight Watchers est l'un des programmes commerciaux de perte de poids les plus connus et l'un des plus efficaces.

Weight Watchers offre des conseils en ligne sur la perte de poids, des occasions d'assister à des réunions hebdomadaires et attribue des points à la nourriture pour vous aider à réduire votre apport calorique global.

Jenny Craig

Le programme de perte de poids commercial de Jenny Craig est également sûr et efficace, selon une étude publiée en 2010 dans l'International Journal of Obesity. En outre, le programme Jenny Craig est classé numéro 3 sur la liste des principaux régimes amaigrissants dans le US World News Report. UU.

Selon l'étude de 2012 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, le programme de Jenny Craig met l'accent sur les aliments préemballés pauvres en calories et en matières grasses, et limite généralement l'apport calorique de 1200 à 2000 calories par jour.

Régime Atkins

Bien que le régime Atkins puisse être assez restrictif, au moins au début, la recherche a montré qu'il est souvent efficace pour perdre du poids. Une étude publiée en 2014 dans le Journal de l'American Medical Association a révélé que les régimes faibles en glucides, tels que le régime Atkins, entraînent une perte de poids importante chez les personnes en surpoids ou obèses.

Le régime Atkins restreint considérablement les glucides au départ, mais ajoute ensuite progressivement des glucides au régime sur une période de temps. Ce régime se concentre sur:

  • Aliments riches en protéines comme la viande, le poulet, le poisson, les œufs.
  • Produits laitiers à faible teneur en glucides
  • Légumes sans féculents
  • Huiles végétales

Régime Eco-Atkins

Le régime Eco-Atkins est une version du régime Atkins qui est faible en glucides, mais se compose d'aliments entièrement d'origine végétale (régime végétalien). Une étude publiée en 2009 dans les Archives of Internal Medicine rapporte que suivre un régime Eco-Atkins conduit non seulement à une perte de poids, mais aide également à réduire le cholestérol sanguin, la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque.

Le régime Eco-Atkins se compose de protéines présentes dans le gluten, le soja et les noix et se concentre sur les légumes et les huiles d'origine végétale non féculents.

Plan Medifast 5 et 1

L'utilisation de plans de perte de poids Medifast, en particulier le plan Medifast 5 et 1, est un moyen efficace de perdre du poids et de la graisse corporelle, selon une étude publiée en 2013 dans l'International Journal of Obesity. Les chercheurs qui ont mené cette étude décrivent le plan de perte de poids Medifast 5 et 1 comme un plan nutritionnellement équilibré, contrôlé en portions et faible en gras. Le plan contrôle également votre apport en glucides et vous permet de manger:

  • 5 substituts de repas Medifast
  • Un repas maigre et vert qui contient des protéines maigres et végétales

Perdre du poids rapidement

Le régime Slim-Fast est classé n ° 7 parmi les principaux régimes pour la perte de poids, selon US News et World Report. De plus, une étude publiée en 2013 dans le Journal of Chiropractic Medicine rapporte que le substitut de repas disponible dans le commerce Ultra-Slim Fast est sûr et efficace pour perdre du poids.

Le plan de perte de poids Slim-Fast, qui devrait vous aider à perdre 1 à 2 livres par semaine, comprend:

  • Deux substituts de nourriture Slim-Fast
  • Un repas équilibré de 500 calories
  • Trois collations de 100 calories.

Monde minceur

Slimming World est un autre plan de perte de poids commercial qui est efficace pour la perte de poids même après 12 mois, selon l'étude de 2014 publiée dans le British Journal of General Practice. Les chercheurs qui ont mené cette étude rapportent que Slimming World a effectivement entraîné une perte de poids légèrement plus importante que Weight Watchers après une période de 12 mois.

Les régimes Slimming World offrent des menus sains de 7 jours, végétariens et non végétariens, à teneur réduite en calories qui vous aident à perdre du poids. Les aliments sains inclus dans ce régime sont ceux qui augmentent la satiété, tels que les légumes, les fruits, le riz, les pâtes, les pommes de terre, les œufs, le poisson, la volaille et les viandes maigres.

Conseils pour comparer les programmes de perte de poids

Bien que de nombreux programmes de perte de poids commerciaux soient efficaces, la meilleure option pour vous est basée sur une variété de facteurs.

Style de vie

Le mode de vie que vous menez peut aider à déterminer quel type de régime de perte de poids commercial est une bonne option pour vous. Par exemple, si vous êtes très actif, la réduction de votre apport en glucides pendant la phase initiale du régime Atkins aura probablement un impact négatif sur la performance sportive, mais Weight Watchers, Jenny Craig ou Slimming World peuvent fonctionner pour vous. Si vous êtes toujours en déplacement et que vous n'avez pas le temps de cuisiner, des régimes qui mettent l'accent sur les repas préemballés ou les substituts de repas, tels que Slim-Fast, Medifast ou Jenny Craig, peuvent être votre meilleure option.

Devis

Les programmes commerciaux de perte de poids ne sont généralement pas gratuits, surtout lorsque vous ajoutez le coût des repas préemballés ou des substituts de repas si le régime le requiert. Voici quelques coûts typiques associés aux plans commerciaux de perte de poids.

Plan Coût
Weight Watchers en ligne 32 $ par mois, ou 64 $ pour trois mois
Jenny Craig 39 $ par mois plus le coût des repas
Régime Atkins Kit de démarrage gratuit plus le coût de la nourriture
Medifast 5 et 1 Kit de bienvenue gratuit plus le coût des remplacements de nourriture
Perdre du poids rapidement Inscription en ligne gratuite plus le coût des smoothies et des barres
Monde minceur en ligne

45 $ pour un abonnement Silver de 3 mois ou 65 $ pour un abonnement Gold de 3 mois

Préférences alimentaires

Vos préférences alimentaires peuvent aider à déterminer quel plan de perte de poids vous pouvez suivre à long terme et quels plans éviter. Si vous préférez de vrais aliments plutôt que des substituts de repas et des barres, les plans de perte de poids Medifast 5 & 1 et Slim-Fast peuvent ne pas être pour vous. Si vous avez du mal à renoncer aux glucides, les régimes Atkins et Eco-Atkins ne sont probablement pas une bonne combinaison. Si vous n'aimez pas le goût des aliments préemballés, Jenny Craig n'est peut-être pas votre style.

Slimming World et Weight-Watchers sont de bonnes options pour les personnes qui aiment des repas sains et équilibrés, mais qui ont simplement besoin d'aide pour contrôler les calories et les portions.

Votre meilleur choix

L'essentiel est que tous ces régimes fonctionnent lorsqu'ils sont suivis correctement car ils vous aident à réduire votre apport calorique global. Le meilleur programme de perte de poids pour vous est celui qui correspond à vos préférences alimentaires et qui convient à votre budget et à votre style de vie.

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