Les exercices cardiovasculaires les plus efficaces pour perdre du poids rapidement

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Les exercices cardiovasculaires les plus efficaces pour perdre du poids rapidement | solutions minceur

novembre 20, 2019 Non Par Camille Leroy


Les meilleurs exercices cardiovasculaires pour perdre du poids rapidement sont ceux qui augmentent considérablement la fréquence cardiaque et la circulation sanguine. Dans cet article, nous avons choisi le meilleur des meilleurs.

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Les exercices cardiovasculaires sont les exercices de base que nous faisons dans nos routines de la vie quotidienne pour garder notre corps en forme.

Ils sont également pratiqués pour prévenir des maladies graves telles que l'hypertension, le cholestérol et le diabète, qui sont principalement causés par l'immobilité.

Les exercices cardiovasculaires vous permettent non seulement de garder la forme en développant vos muscles, mais ils sont également excellents et constituent l’un des moyens les plus efficaces de brûler vos calories supplémentaires.

Les exercices cardiovasculaires comprennent la course à pied, le vélo, l'aérobic, la zumba, etc. Même le power yoga est considéré comme un exercice cardiovasculaire, car il s’agit d’un entraînement physique intense comme tout autre exercice cardiovasculaire.

Ensuite, j'ai expliqué quelques exercices cardiovasculaires très basiques et efficaces qui non seulement vous garderont en forme, mais vous aideront également à perdre vos kilos en trop.

Les meilleurs exercices cardiovasculaires pour perdre du poids rapidement

Voici les exercices cardiovasculaires les plus efficaces que vous devriez effectuer régulièrement pour perdre du poids le plus tôt possible:

1. courir

Les meilleurs entraînements cardiovasculaires pour perdre du poids rapidement: courir

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C'est la forme la plus courante et la plus populaire de l'entraînement cardiovasculaire. Il est facile de démarrer et les avantages opérationnels sont nombreux.

Par exemple, lorsque vous courez, presque tous les muscles majeurs de votre corps travaillent. Lorsque vous courez, vous pouvez brûler plus de calories que tout autre exercice cardiovasculaire.

Vous pouvez faire du jogging en plein air (ce qui est le meilleur) ou le faire sur un tapis roulant à la maison ou dans un gymnase, où que vous vous entraîniez habituellement.

Courir à l'extérieur est plus efficace, car il vous aide non seulement à faire de l'exercice, mais vous garde également frais, heureux et sans stress. L'air frais contribuera également à renforcer l'énergie de tous les systèmes de votre corps.

2. le cyclisme

Les meilleurs exercices cardiovasculaires pour perdre du poids rapidement - Cyclisme

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Le cyclisme est un excellent entraînement, en particulier pour les parties inférieures du corps. Il aide à tonifier et à garder en forme vos mollets, cuisses, hanches et même votre ventre.

Aujourd'hui, en raison de notre routine chargée et agitée, le vélo de plein air traditionnel est remplacé par le vélo d'appartement.

N'oubliez pas que le cyclisme ne vous aidera à perdre du poids rapidement que si vous pédalez intensément.

Même en vélo pendant 15-30 minutes par jour avec une concentration et une vitesse maximales, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.

La bicyclette, qu'elle soit stationnaire ou traditionnelle, vous permet non seulement de rester en bonne santé, mais également de vous protéger des maladies telles que:

  • Carrière,
  • Le diabète,
  • L'arthrite,
  • Crise cardiaque,
  • L'obésité,
  • La dépression

3. Entraînement en circuit

Les meilleurs exercices cardiovasculaires pour perdre du poids rapidement - Entraînement en circuit

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L'entraînement en circuit est un ensemble d'exercices que nous faisons habituellement à grande vitesse pour augmenter la masse musculaire. Fondamentalement, il est conçu pour développer et améliorer votre endurance musculaire.

C'est un exercice cardiovasculaire très intéressant et amusant, car vous ne vous ennuierez pas facilement en le faisant. Vous devez continuer à changer rapidement d'un exercice à l'autre.

L'entraînement en circuit est très efficace pour brûler des calories supplémentaires

Après avoir terminé un cycle complet d’entraînement en circuit, vous pouvez brûler 30% de calories de plus que lors de tout exercice d’haltérophilie.

Les meilleures séances d'entraînement cardio pour perdre du poids rapidement qui sont incluses dans la catégorie de l'entraînement en circuit sont:

  • Crunches,
  • Des squats,
  • Des sauts de ciseaux,
  • Des lézards,
  • Étoiles houblon,
  • Alpinistes,
  • Des planches,
  • Elevage, etc.

4. Aviron intérieur

Les meilleures séances d'entraînement cardio pour perdre du poids rapidement - Aviron intérieur

@ crossfithelmond.nl

L'aviron est une autre bonne technique pour tonifier les muscles.

Pendant l'aviron, vous exercez tous les muscles du corps, des bras aux jambes. Il implique également le travail des parties supérieures et inférieures du corps.

Il est l'un des meilleurs exercices cardiovasculaires pour perdre du poids rapidement car il vous draine rapidement.

En ne faisant que 20 minutes d'aviron par jour, vous serez surpris de voir les résultats.

Cela tonifiera non seulement vos biceps et vos triceps, mais également vos mollets et vos cuisses. En effet, chaque répétition effectuée sur le rameur implique 84% de vos muscles.

Des études ont montré que l'aviron peut vous aider à brûler des calories plus rapidement que toute autre forme d'exercice cardiovasculaire. Et ceux qui rament régulièrement ont plus de croissance musculaire par rapport à ceux qui n'en ont pas.

5. Zumba

Meilleurs exercices cardiovasculaires pour perdre du poids rapidement - Zumba

@ livingsocial.com

La zumba est un moyen amusant de brûler des calories.

C'est un programme d'exercices physiques dans lequel vous exercez des danses différentes pour brûler des graisses excessives. Quelle belle façon de faire de l'exercice! Et vous ne vous ennuyez pas non plus.

Vous perdez beaucoup de graisse en une heure de cours de Zumba chaque jour.

La zumba est une nouvelle forme d’entraînement aérobique dans laquelle elle renforce non seulement votre cœur, mais tonifie également tous les muscles du corps.

La zumba est l’un des meilleurs exercices cardiovasculaires pour perdre du poids rapidement car:

  • Cela aide à brûler des calories;
  • Augmenter le taux de métabolisme de votre corps;
  • Améliorez votre niveau de confiance
  • Augmentez votre humeur (après un cours complet de Zumba, vous serez frais, plein d’énergie et heureux).
  • Cela aide à améliorer le niveau de résistance de votre corps.

6. Power Yoga

Meilleurs exercices cardio pour perdre du poids rapidement - Power Yoga

Yanalya / Freepik

Le Power Yoga, ou Ashtanga, est une forme de yoga très rapide et intense, dans laquelle vous changez continuellement vos postures.

Au cours d'une séance de power yoga, votre corps génère de la chaleur interne et augmente votre endurance.

Après avoir régulièrement pratiqué un yoga puissant, vous devenez plus fort, plus flexible et, surtout, vous pesez moins.

Le yoga puissant vous aide non seulement à perdre quelques kilos, comme un entraînement cardiovasculaire typique; Cela vous procure également une détente et libère votre esprit du stress, comme un exercice de yoga traditionnel.

En bref, c'est un exercice complet pour votre corps et votre esprit. En raison de ses avantages innombrables, le power yoga est en train de devenir très populaire parmi les personnes en bonne forme physique.

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