Les 10 régimes les plus populaires de 2019

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Les 10 régimes les plus populaires de 2019 | solutions minceur

décembre 18, 2019 Non Par Camille Leroy


Il y avait de nombreux régimes à la mode en 2019, dont certains que je n'avais même pas entendu avant de commencer à rechercher cette liste. Google a publié les dix régimes les plus recherchés sur Google, et nous sommes ici pour expliquer ce qu'ils sont et ce que vous voudrez savoir si vous les étudiez.

Deux des régimes semblent tout à fait raisonnables: le jeûne intermittent, qui est une astuce légitime si vous aimez ce genre de chose, et Noom, qui vend un régime assez standard dans une application que certains considèrent comme pratique. Les huit autres ne les recommanderaient pas. Cependant, voici votre spoiler: aucun d'entre eux ne semble être plus efficace qu'une alimentation saine normale.

Régime de jeûne intermittent

La plupart des gens qui sont en IF s'opposeraient probablement à l'appeler un régime; C'est une «façon de manger» qui peut aussi être faite pour percevoir les bienfaits pour la santé ou parce que certaines personnes se sentent plus concentrées et énergiques pendant le jeûne.

Dans la plupart des cas, l'IF prend la forme d'une alimentation à durée limitée. Vous abandonnez la nourriture pendant une certaine période de temps, peut-être du coucher au déjeuner, sautant essentiellement le petit-déjeuner. D'autres versions peuvent impliquer de consacrer deux jours par semaine à un apport calorique extrêmement faible.

En tant qu'outil de perte de poids, l'IF semble fonctionner aussi bien que d'autres régimes. Il mangera moins en général et perdra du poids, mais seulement s'il ne le déteste pas. Quand il a été étudié, les gens ont tendance à avoir du mal à le remplir.

Régime du Dr Sebi

Il s'agit d'un régime d'aliments végétaliens, non transformés, jusqu'ici tout va bien, avec beaucoup de pseudosciences et de suppléments coûteux. Le régime est censé rendre votre corps «alcalin» (ce n'est pas quelque chose qu'un régime peut faire), et il est dangereusement faible en protéines. De plus, pour que vous le sachiez, le Dr Sebi n'est pas médecin. Healthline a une ventilation détaillée de l'alimentation ici.

Régime Noom

Noom est une application par abonnement qui donne des conseils sur quoi manger et vous demande de suivre vos aliments. Les aliments sont divisés en catégories rouges, jaunes et vertes, les articles rouges étant les articles les plus denses en calories et les plus verts comme les légumes. L'application le forme, même si certains utilisateurs ont trouvé que le coaching n'était pas utile. Il a été appelé "Weight Watchers for Millennials".

Régime 1200 calories

Ce n'est pas un régime spécifique, mais simplement l'idée de manger 1200 calories par jour. Pour une raison quelconque, ce nombre est parfois conservé au moins pour une alimentation saine (je me souviens que les anciens forums CalorieCount du début des années 2000 interdisaient toute discussion sur les régimes alimentaires de moins de 1200) et dans d'autres communautés, il est défendu comme approprié pour certaines personnes , peut-être, parfois (voir subreddit r / 1200isplenty).

Pour être clair: 1 200 calories ne suffisent pas à la plupart des gens. (Nous avons un guide pour trouver le bon apport calorique ici.) Probablement, de nombreuses personnes à la recherche de ce "régime" essaient de trouver des recettes ou des plans de repas faibles en calories, qui peuvent finir par être corrects tant que leur apport réel est approprié pour votre taille corporelle et votre niveau d'activité.

Régime Golo

GOLO est une entreprise qui vend des plans de perte de poids et des suppléments. Ils ont publié des études qui affirment que leur plan fonctionne, mais GOLO a financé et mené les études et disons qu'ils ne font pas un cas hermétique pour le régime alimentaire (par exemple, ils ne comparent pas les personnes suivant leur régime avec des personnes suivant un autre régime). )

Le régime nécessite également l'utilisation d'un supplément particulier que l'entreprise vend. Comme nous savons qu'il n'y a pas de pilules magiques pour perdre du poids, cela ne semble pas être un régime particulièrement spécial. En attendant, il y a des critiques sur Amazon et elles ne sont pas … bonnes.

Régime Dubrow

Ce régime provient des stars de la téléréalité Terry Dubrow de Botched et Heather Dubrow de Les vraies femmes au foyer du comté d'Orange. Cela semble être une combinaison assez simple de jeûne intermittent, dans lequel vous jeûnez pendant 16 heures par jour (même pendant que vous dormez) et un régime non transformé à faible teneur en glucides.

Il existe des aliments recommandés pour chaque phase du régime, qui, selon la diététiste Carolyn Williams, peuvent ne pas ajouter une bonne quantité de calories. Certains des jours d'échantillonnage ne contenaient qu'environ 1 000 calories.

Régime Sirtfood

Ce régime vise à activer les protéines de notre corps appelées sirtuines, dans le but de fabriquer plus de mitochondries pour faire face au stress oxydatif et éventuellement ralentir les processus de vieillissement. Cela semble génial, sauf qu'il n'y a aucun moyen de le faire grâce à l'alimentation, explique un expert en nutrition et en biochimie à Spartan.

Le régime commence par une semaine de restriction calorique extrême (environ 1 000 à 1 500 calories, une grande partie du jus). Ensuite, suivez encore deux semaines d'alimentation restreinte, après quoi vous pouvez répéter le processus ou passer à une phase d'entretien dans laquelle vous "Sertifiez" votre alimentation en mangeant autant de Sirtfoods approuvés que possible (thé vert, chocolat noir, vin rouge, et ainsi de suite). Si cela ressemble de près au concept largement discrédité des superaliments … eh bien, cela me semble aussi ainsi.

Sans glucides sans régime sucré

C'est plus ou moins ce qu'il semble. Vivre sans glucides ni sucre (conseil: le sucre est un glucide) peut ne pas être nocif, mais il pue probablement. Très probablement, les gens rechercheront sur Google le défi de 10 jours de J.Lo sans glucides ni sucre, que nous verrons en une seconde.

Régime endomorphe

"Endomorph" est un terme du concept obsolète du somatotypage, dans lequel certaines personnes ont des types de corps naturellement maigres, gras ou musclés. Il n'y a aucune preuve de cela, mais le concept était accrocheur et les gens (soupirent) à ce sujet.

Il n'y a pas de "régime endomorphe" unique autorisé, juste beaucoup de conseils sur le régime endomorphique qui sont à peu près les mêmes conseils diététiques que n'importe qui recevrait quel que soit le type de corps: manger plus de légumes et tout ça.

Régime J. Lo

Eh bien, c'est là que tout ce qui ne contient ni glucides ni sucre entre en jeu. Jennifer Lopez a publié un défi de 10 jours sur son Instagram pour éviter ces aliments. Elle a dit Aujourd'hui Cette partie de la raison est de briser l'envie d'aliments sucrés. "Maintenant, quand je mange à nouveau un fruit dans 10 jours, il aura le goût de la crème glacée", a-t-il déclaré.

Le défi consiste à éviter tout ce qui contient de l'amidon ou du sucre, y compris les fruits, le yaourt et le lait. Bien que vous n'ayez techniquement pas besoin de ces aliments pour vivre, la plupart des êtres humains s'ennuieront et seront rapidement frustrés d'essayer de relever un défi comme celui-ci. Et dans quel but? Ce n'est pas que les glucides ou le sucre sont mauvais pour vous au point de devoir les éliminer complètement de votre alimentation, même s'ils sont temporaires.

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