Les 10 meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement

Les 10 meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement

janvier 7, 2020 Non Par Camille Leroy


Rapide et sale

La saison du bikini vous a-t-elle approché? Votre robe de mariée qui sera bientôt portée est-elle encore trop moulante? Avez-vous reçu une invitation de dernière minute pour une escapade à la plage? Vous êtes un chien chanceux, et aussi paniqué parce que vous voulez perdre du poids et vite. Il est probable que ces 10 régimes vous aideront à perdre un poids important en un an, selon un panel d’experts qui a examiné 41 plans pour classer les meilleurs régimes américains. UU. N’oubliez pas: la perte de poids à court terme est très différente de la perte de poids à long terme, qui est plus importante pour votre santé.

Programme HMR n ° 1

Le programme HMR utilise des substituts de repas (pensez aux smoothies hypocaloriques, aux repas, aux barres nutritionnelles et aux céréales chaudes) en plusieurs phases, une formation d’experts, une activité physique et un accent sur les fruits et légumes pour aider les personnes à la diète à perdre du poids rapidement. Alors que l’année dernière, le régime partageait le classement n ° 1 dans cette catégorie avec le régime Biggest Loser, cette année, il a la première place en soi. “Ce régime facilite la perte de poids rapide et est probablement efficace pour quelqu’un qui veut perdre du poids pour un événement spécifique”, a expliqué un expert. “Cependant, en termes de formation d’habitudes saines à long terme, ce régime est insuffisant” en partie parce que les personnes à la diète n’apprennent pas à choisir leurs propres aliments sains.

Classement général: 30
Note globale: 2,8 sur 5

No 2 (cravate) Atkins Diet

Une grande partie de l’attrait du régime Atkins, qui vise à brûler les graisses en limitant les glucides et à accumuler des graisses et des protéines, est sa prétention à une perte de poids rapide, jusqu’à 15 livres en deux semaines, selon la société. Nos experts ont convenu qu’il s’agissait d’un ton légitime, mais gardez à l’esprit qu’une grande partie de la perte de poids initiale est de l’eau, en raison de l’effet diurétique du régime alimentaire. “Cela signifie que la perte de poids à court terme est bien meilleure qu’elle ne l’est réellement, et lorsque vous arrêtez le programme, toute l’eau réapparaît”, a déclaré un expert.

Classement général: 37
Note globale: 2,2 sur 5

N ° 2 (cravate) Keto Diet

Beurre, bacon, hamburgers, mon Dieu! Les repas composés d’aliments riches en graisses comme ceux-ci sont caractéristiques du régime céto, un régime extrêmement faible en glucides et en graisses qui vise à vous envoyer à la cétose, un état dans lequel votre corps est obligé de brûler des graisses , pas de sucre, pour l’énergie. Bien qu’une perte de poids rapide soit probable dans le régime céto, les experts ne le recommandent pas à la plupart des gens, car il manque de variété nutritionnelle et n’est pas durable à long terme. Comme le dit un expert: “C’est un régime rigide, il n’est pas écologique et nous n’avons aucune preuve épidémiologique que les populations mangent de cette façon.” En d’autres termes: suivez à vos risques et périls.

Classement général: 38
Score global: 2.1

N ° 2 (cravate) Régime Optavia

Optavia, une marque de l’équipe derrière Medifast, est destinée à perdre du poids chez la plupart des adultes. Après tout, il est susceptible d’être limité à 1 000 calories par jour à partir d’un repas quotidien et cinq “Fuelings” de 100 calories, battements, barres, œufs, flocons d’avoine, crêpes, pudding, soupe, brownies ou même des collations au fromage . Mais ne vous attendez pas à rester dans ce plan à long terme: un expert de U.S.News a qualifié les produits de «désagréables» et, en général, Optavia a obtenu une note moins qu’optimale sur des paramètres tels que la sécurité et la nutrition.

Classement général: 31
Note globale: 2,7

N ° 2 (cravate) Régime WW (Weight Watchers)

WW (Weight Watchers), un plan qui utilise un système de points pour encourager les fans à choisir des aliments sains et complets, dit qu’il peut perdre jusqu’à 2 livres par semaine. Nos experts soutiennent votre capacité à fournir des résultats rapides. Encore mieux? Ces résultats sont susceptibles de durer, grâce à l’accent mis par le programme sur une alimentation équilibrée sans restrictions, ainsi que son système de soutien intégré. “Il s’agit d’un plan qui a fait ses preuves et qui a fait ses preuves, ainsi que des outils et un soutien pour aider les gens à réussir”, a conclu un expert. Pourquoi ne pas préparer suivant la saison du bikini aussi?

Évaluation générale: 4
Note globale: 3,9 sur 5

N ° 6 (égalité) Le plus gros régime perdant

Si vous avez regardé le programme télévisé, vous avez compris: six semaines de nourriture saine et d’exercice régulier sont célébrées comme un bon début pour un voyage de perte de poids, ainsi qu’un moyen de prévenir ou d’inverser diverses maladies. Assez juste. Les experts ont déterminé que le régime Biggest Loser est très susceptible de vous aider à perdre du poids, grâce à la restriction calorique et à l’exercice. Mais une étude de 2016 a suggéré que le régime alimentaire peut entraîner une baisse permanente du métabolisme, et les experts craignent également que l’orientation de l’exercice, jusqu’à trois heures par jour, soit excessive et beaucoup plus difficile pour le Joes moyen que pour les étoiles. de la télévision. -la fabrication.

Classement général: 23
Note globale: 3 sur 5

No 6 (cravate) Jenny Craig Diet

Les repas et recettes préemballés de Jenny Craig aident les participants à perdre du poids, jusqu’à 2 livres par semaine, dit-il, en limitant les calories, les graisses et les portions. Un examen de l’étude de 2015 suggère que cela fonctionne: il a constaté que les participants ont perdu plus de poids en un an dans le plan que dans d’autres programmes commerciaux de perte de poids, y compris WW (Weight Watchers), Nutrisystem et Medifast. Les experts ont estimé que Jenny Craig était “très efficace” pour la perte de poids à court terme, certains ont loué son approche en enseignant des portions appropriées et en aidant les personnes à la diète à apprendre à manger quand elles ont faim, à la place d’être ennuyé ou émotionnel.

Classement général: 11
Note globale: 3,5 sur 5

No 6 (cravate) SlimFast

SlimFast est conçu pour rendre la réduction des calories simple et rapide, avec des produits tels que les smoothies, les laits frappés et les barres alimentaires qui remplacent deux repas par jour et les collations. “Les substituts alimentaires sont soutenus par des études pour aider à promouvoir la perte de poids et le maintien du poids”, a déclaré un expert de U.S.News. Mais comme avec la plupart des régimes qui fonctionnent bien dans la catégorie de perte de poids rapide, SlimFast manquait d’autres services, tels que la santé cardiaque et la durabilité. Si vous avez l’intention de perdre plus de 20 livres (ce qui devrait prendre environ 10 semaines dans ce plan), SlimFast n’est peut-être pas votre meilleure option.

Classement général: 27
Note globale: 2,9 sur 5

No 9 (cravate) Nutrisystem

Nutrisystem, un plan d’affaires qui implique de manger des repas et des collations préemballés et livrés, dit qu’il peut perdre jusqu’à 13 livres et 7 pouces au total au cours de son premier mois dans son plan central. Les experts de U.S.News n’en doutent pas, car suivre le régime signifie limiter les calories et limiter les calories entraîne une perte de poids, au moins à court terme. “Les aliments préparés peuvent fonctionner pour les personnes qui ont peu de temps pour acheter et préparer des aliments”, a déclaré un expert, “cependant, cet aspect limite la possibilité de maintenir un régime à long terme”.

Classement général: 23
Note globale: 3 sur 5

N ° 9 (cravate) Régime volumétrique

En consommant des aliments volumineux à faible teneur en calories (pensez aux bâtonnets de carotte au lieu des noix de cajou), comme le dicte le régime volumétrique, vous perdrez probablement du poids important au cours de la première année, selon les experts (1 à 2 livres par semaine pour être exact , Selon l’entreprise). Le plan est loué pour enseigner le contrôle des portions au régime à la diète et comment choisir des aliments faibles en calories mais qui vous gardent rassasié plus longtemps. C’est aussi une “approche différente et efficace, simple et flexible: ce dont la plupart des gens ont besoin pour suivre n’importe quel plan de repas”, a expliqué un professionnel.

Classement général: 6
Note globale: 3,8 sur 5

Les meilleurs régimes rapides pour perdre du poids

– Programme HMR

– Régime Atkins

– Régime céto

– Régime Optavia

– Régime WW (Weight Watchers)

– Le plus gros régime pour les perdants

– Jenny Craig Diet

– Amincissant rapidement

– Nutrisystem

– Régime volumétrique

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