L'eau et l'alimentation sont des éléments clés pour perdre du poids à tout âge | Nvdaily

L'eau et l'alimentation sont des éléments clés pour perdre du poids à tout âge | Nvdaily

octobre 13, 2019 Non Par Camille Leroy


FRONT ROYAL: Il n'est jamais trop tard pour récupérer.

Le docteur Erik Mitchell, qui a récemment vu des patients âgés de 5 à 82 ans chez Valley Health Orthopaedics à Front Royal, a déclaré que la santé et la sécurité étaient importantes à tout âge.

Spécialisé dans le traitement des blessures sportives, il a déclaré qu'il était tout à fait possible d'atteindre ou de rester en bonne santé à un âge plus avancé. Néanmoins, il y a des considérations que les gens devraient faire s'ils veulent faire plus d'activités qu'ils ne sont habitués.

Commencez par contacter un médecin de soins primaires avant de commencer un nouveau programme d’exercices ou de changer votre régime alimentaire.

"Les avantages de l'exercice sont énormes, mais vous devez y aller lentement et lentement", a-t-il déclaré.

Il est également bon de consulter un diététicien ou un nutritionniste pour des besoins alimentaires spécifiques, a-t-il déclaré.

Ensuite, les gens doivent s'assurer qu'ils sont en sécurité lorsqu'ils commencent un nouveau plan de formation. Faites de l'exercice, restez hydraté et mangez suffisamment d'aliments pour prévenir les blessures.

"Nous savons que l'important est l'hydratation", a déclaré Mitchell, "et je pense qu'une alimentation équilibrée est également importante."

"Il y a beaucoup de régimes à la mode", a-t-il déclaré. Mais il n'en recommande aucun. Au lieu de cela, il a déclaré qu'il se concentrerait sur une alimentation suffisante en protéines et en eau et sur une alimentation équilibrée.

"Les besoins en hydratation sont différents pour chaque individu", a-t-il déclaré.

Il boit 120 onces d'eau par jour et dit qu'il se sent suffisamment hydraté. Mais il a également ajouté que cela pouvait varier d'une personne à l'autre en fonction de leur poids, de leur santé et de leur niveau d'activité.

"Si vous avez soif, vous êtes sûrement déshydraté."

Les gens devraient augmenter leur consommation d'eau lorsqu'ils font de l'exercice, a-t-il ajouté. "Vous devez absolument incorporer plus de liquides lorsque vous démarrez un programme d'exercice."

Globalement, a-t-il dit, un programme complet d'exercices comprend quatre éléments: le réchauffement actif, l'entraînement en force, l'entraînement en résistance et le refroidissement.

Répondez à ces quatre choses, a-t-il déclaré, et "vous savez que vous participez essentiellement à un programme sûr et efficace".

Bien que la génétique joue un rôle dans la santé d'une personne, M. Mitchell a déclaré que l'hydratation et les choix alimentaires sont également très importants pour la santé.

"L'alimentation est l'aspect fondamental de tout programme de perte de poids", a-t-il déclaré.

C'est encore plus important que l'exercice, qui, dit-il, ne peut aller aussi loin que d'aider une personne à perdre du poids. Même avec une activité physique intense, a-t-il déclaré, une personne ne peut perdre autant de calories par l'exercice.

"Nous savons fondamentalement ce que vous mangez, ce qui a le plus grand impact", a-t-il déclaré.

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