Le régime alimentaire de Kayla Itsines, la fille de remise en forme avec des millions d'abonnés

Le régime alimentaire de Kayla Itsines, la fille de remise en forme avec des millions d'abonnés

décembre 1, 2019 Non Par Camille Leroy


La gourou du fitness, Kayla Itsines, est connue pour son programme «Bikini Body Challenge», qui consiste à sculpter un corps tonique en 12 semaines. Vos millions de suiveurs Instagram s’inspirent quotidiennement de votre sport et de votre routine alimentaire. Décoder les habitudes alimentaires de cet influenceur qui allie saveurs et discipline.

Votre flux Instagram est une bible fitness 2.0. Kayla Itsines a déclaré à sa communauté: Etre bon au tennis va également de soi. Sa devise? Pas de frustration! Ce qui compte, ce sont les produits et le choix des assaisonnements pour goûter de tels plats colorés et savoureux, sains et appétissants.

Au petit déjeuner

Désirer changer ses habitudes alimentaires est une prise de conscience et cet éveil est parfois difficile à comprendre! Peu sucré, rapidement assimilé, Kayla Itsines attaque votre journée avec un petit déjeuner consistant riche en fibres et en acides gras essentiels.

La recette de Kayla Itsines:
1ère option: Pain Grillé Toast + Tomate + Olive + Anchois + Filet d'Huile d'Olive + Figue Crue
2ème option:Pain grillé avec pain + Avocat + Grenade + Coriandre

Au déjeuner / dîner

Sushi, pizza, bol … Les plats préparés par la fille de fitness sont faits maison et se composent principalement de légumes et de céréales, pour couvrir tous vos besoins et rester en forme toute la journée.

La recette de Kayla Itsines :
Pour un apéritif : patate douce au four + épinards + sauce maison à la guacamole et à la tomate
Pour un repas sur le pouce: salade bol de dumplings de légumes + pois chiches + tomates cerises + chou frisé + avocat + basilic + amande + noix
Voulez-vous des nouilles? Accent sur la sauce tomate faite maison avec des fruits de mer ou du poulet

Côté boisson

Jus 100% vert, eaux infusées ou smoothies, fait varier les plaisirs et joue avec les associations pour rester à l’écart de la monotonie.

La recette de Kayla Itsines:
Eau infusée : concombre + citron + menthe + basilic
battu : 1/2 confiture de banane + morceaux de mangue + 1/2 jus de citron + 1 cuillère à café de curcuma + un liquide de votre choix (eau, lait végétal …)
Jus vert : fruits et légumes verts selon vos envies + un peu de vinaigre de cidre + curcuma

Goût

Pour satisfaire vos envies de douceur, des glaces et des petits pains aux fruits 100% sains:

La recette de Kayla Itsines:
Glace à l'avocat : avocat mixte + 1/2 banane + raisins + mangue + basilic + jus de citron vert
Rouleaux de printemps aux fruits : humidifier une feuille de riz + placer les fruits selon nos souhaits

Petit truc

Vouloir bien manger, c'est aussi garder ses armoires. Inspirée par des couleurs et des produits sains, elle recommande de mettre tous les ingrédients nécessaires à la hauteur des yeux afin de ne pas être tenté de craquer.

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