Le meilleur régime pour perdre du poids?

Le meilleur régime pour perdre du poids?

décembre 26, 2019 Non Par Camille Leroy


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Le meilleur régime pour perdre du poids?

Au cours de mes nombreuses années de formation client, j'ai vu un grand nombre d'entre eux entrer dans ma pratique avec une «expérience de régime». Certains ont suivi des régimes faibles en glucides similaires au régime Atkins. D'autres ont suivi des régimes faibles en gras similaires au régime Ornish. Et d'autres ont suivi des plans plus «équilibrés» similaires au régime alimentaire de la région. Encore plus intéressant, j'ai demandé à un client de suivre les trois plans à un moment ou à un autre et, avec l'exercice, j'ai obtenu des résultats de perte de poids similaires avec chacun des trois plans! Malheureusement, malgré les philosophies diététiques divergentes et la perte de poids constante, le résultat final était toujours le même; Il a repris du poids et quelque chose d'autre avant d'essayer le prochain régime.

Nous avons donc trois plans très différents et une perte de poids réussie avec chacun. Certains poseraient la question: "Comment est-ce possible?" Je poserais la question: "Ces plans sont-ils si différents après tout?" Vous voyez, au lieu de se concentrer sur les différences entre les trois stratégies qui produisent le même résultat, je pense qu'il est plus important de se concentrer sur les similitudes. En fait, les différences ne sont peut-être pas si importantes et les résultats résident dans les similitudes.

Quelles sont donc les similitudes? Eh bien, le plus important, la raison pour laquelle mon client a obtenu des résultats avec un régime faible en glucides, un régime faible en gras et un régime équilibré en macronutriments, est le fait que les trois plans l'ont forcé à suivre la première règle de Une bonne nutrition Les trois plantes, ainsi que le plan d'exercice, l'ont forcé à contrôler son équilibre énergétique. Autrement dit, le flux d'énergie hors du corps dépasse le flux d'énergie vers le corps pour atteindre une perte de poids. Et si quelqu'un parvient à perdre du poids avec chacun de ces plans discutés ici, cela doit être dû au bilan énergétique négatif, pas au manque de glucides ou à la réduction des graisses ou à une proportion spécifique de macronutriments. Alors, comment les trois créent-ils un bilan énergétique négatif? Voici comment:

  1. Le même processus de suivre un plan de perte de poids a tendance à réduire l'apport calorique, ce qui contribue à diminuer l'énergie et à changer le corps vers un équilibre énergétique plus négatif.
  2. Les programmes d'exercices contribuent également à l'équilibre énergétique négatif en augmentant l'énergie.
  3. Les plans Atkins et Ornish exigent que les personnes à la diète limitent leur apport en glucides ou en graisses dans l'alimentation. Et le plan de la zone exige la création de proportions spécifiques de ces proportions de macronutriments qui conduisent à manger moins de nourriture totale.

J'espère qu'il est maintenant clair pourquoi mon client a réussi à perdre du poids avec les plans Atkins, Ornish et Zone. Ce n'était pas un mélange magique et mythique de macronutriments. Cependant, il est également important de se rappeler que les trois expériences ont finalement échoué; Ce gars a eu un gain de poids de rebond à chaque fois. Et ce gain de poids était le résultat de plusieurs facteurs limitants non liés à la nourriture. Après avoir abandonné, il s'est détourné, a cessé de faire de l'exercice et a recommencé à mal manger. Cependant, ce n'est pas la nourriture qui a causé cela, mais une série de problèmes de style de vie qui ont déclenché la rechute. En fait, ce n'est que lorsque, en travaillant avec mon équipe, il a abordé ces facteurs qui ont changé ses habitudes fondamentales et perdu à jamais l'excès de graisse corporelle.

Pour plus d'informations sur la façon dont vous pouvez aider les clients à réussir avec une bonne nutrition, consultez le cours complet de l'AISS sur la nutrition physique.

John Berardi

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