Le café pourrait ajouter 15 000 kcal à votre alimentation par mois, les meilleurs échanges pour les personnes au régime – The Sun

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Le café pourrait ajouter 15 000 kcal à votre alimentation par mois, les meilleurs échanges pour les personnes au régime – The Sun | solutions minceur

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


Votre café du matin peut vous aider à vous lever le matin, mais il peut également vous empêcher de perdre du poids.

Graeme Tomlinson, nutritionniste et blogueuse en fitness de premier plan, a révélé que son choix de tasse de café pourrait ajouter plus de 15 000 calories à son alimentation mensuelle.

    Une simple tasse de café pourrait vous faire prendre du poids

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Une simple tasse de café pourrait vous faire prendre du poids

Malgré cela, il dit qu'il peut toujours intégrer le café à une alimentation saine, à condition qu'il prenne les bonnes décisions.

Il dit: "Il n’ya rien de mal à manger des cappuccinos, des lattes ou des macchiatos au caramel.

"Mais si l'on regrette constamment le manque de progrès en ce qui concerne la composition, la réduction de ces boissons offre une occasion très facile de faire face à un déficit calorique sans modifier les habitudes alimentaires habituelles."

En particulier, Graeme souligne que le café dans sa forme la plus pure, comme un grand américain, ne contient aucune calorie.

Qu'il s'agisse de café, d'un biscuit ou de n'importe quel aliment, il est probable que les modifications apparemment insignifiantes apportées à de minuscules éléments de l'alimentation générale constituent des ajustements qui aboutissent à des résultats significatifs.

Graeme Tomlinson

Cependant, si vous optez pour un macchiato au caramel, vous consommerez 250 calories et si vous en avez 14 par mois, vous obtenez 3 500 calories.

De même, un café avec beaucoup de lait contient 290 calories, dont 14 par mois totaliseraient 2660 calories.

Et un gros cappuccino contient 120 calories et je boirais 1680 calories liquides par mois si j'avais 14 ans.

Graeme souligne que le simple fait de choisir un Américain plutôt qu'un macchiato, un latte ou un cappuccino pourrait faire une grande différence dans votre alimentation et maximiser vos résultats en matière de perte de poids.

    Graeme a montré sur Instagram combien de calories le café pourrait ajouter à son régime

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Graeme a montré sur Instagram combien de calories le café pourrait ajouter à son régimeCrédit: Instagram

Il a déclaré: "La sélection de boissons alternatives comprenant du café à un coût calorique inférieur (ou nul) peut garantir que l'on est toujours" rempli "de café quotidien tout en progressant davantage dans son objectif de composition."
Et s'il peut être difficile de se débarrasser de ce café crémeux au début, de petits changements peuvent faire toute la différence.

Graeme ajoute: "Que ce soit du café, un biscuit ou tout autre aliment, il est probable que les modifications apparemment insignifiantes apportées à de minuscules éléments de l’alimentation en général soient les ajustements qui donnent finalement des résultats significatifs.

"Mais le plus important est que les résultats durent éternellement."

Conseils NHS pour réussir dans la perte de poids

Le NHS a partagé ses trois conseils clés pour réussir dans la perte de poids:

  1. Faites des changements réalistes dans votre alimentation et votre activité physique qui pourraient faire partie de votre routine habituelle.
  2. La meilleure façon de perdre du poids est d’apporter des modifications à long terme à l’alimentation et à l’activité physique qui entraînent une perte de poids constante.
  3. Essayez de perdre du poids entre 0,5 kg et 1 kg par semaine jusqu'à atteindre un indice de masse corporelle (IMC) sain.

Beaucoup d'entre nous mangent et boivent plus que nous ne le pensons et ne font que peu d'activité physique. Le résultat est souvent un gain de poids.

Pour perdre du poids, nous devons changer nos habitudes actuelles. Cela signifie manger moins, même en ayant une alimentation saine et équilibrée, et devenir plus actif.

Il est peu probable que les régimes à la mode et les programmes d'exercices entraînant une perte de poids rapide fonctionnent longtemps, car ce type de changement de mode de vie ne peut être maintenu.

Une fois que vous arrêtez le régime, vous êtes susceptible de reprendre vos anciennes habitudes et de prendre du poids.

Source: NHS

Les commentaires de Graeme interviennent après que les scientifiques ont découvert qu'une tasse de café pouvait aider le corps à brûler des calories plus rapidement.

Ils disent que cela stimule la "graisse brune", qui brûle des calories pour générer de la chaleur corporelle.

Le professeur Michael Symonds de l’Université de Nottingham a déclaré que c’était la première étude montrant comment le café pouvait affecter la graisse brune chez les humains.

Il a dit que l'avance pourrait aider à résoudre la crise de l'obésité.

"La graisse brune fonctionne différemment des autres graisses dans votre corps et produit de la chaleur en brûlant du sucre et de la graisse, souvent en réponse au froid", a-t-il expliqué.

"L'augmentation de votre activité améliore le contrôle de la glycémie, de même que les niveaux de lipides (lipides) dans le sang. Les calories brûlées supplémentaires vous aident à perdre du poids.

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