La vie est une affaire de décisions difficiles – Winnipeg Free Press

La vie est une affaire de décisions difficiles – Winnipeg Free Press

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


"Vous avez été tagué sur une photo sur Facebook."

Oh non, c'est ça?

J'ai fait face à cette situation grave le 1er novembre 2008.

Ce costume de génie ridicule pour Halloween n'était pas si humiliant … même si c'est assez mauvais rétrospectivement.

C'était mon visage enflé et rouge.

Et ce fut des années après ma transformation initiale pour perdre du poids. Je ne trouve pas la photo maintenant, mais il est probable que j'engage un pirate informatique pour disparaître.

J'avais laissé les choses aller et promis de ne plus jamais arriver à ce point.

Non pas parce que je n'aimais pas la façon dont il me regardait, bien que ce fût une raison, mais parce que je n'étais tout simplement pas en bonne santé et je le savais.

Écoutez votre corps et il vous le dira. J'étais anxieux, fatigué et mentalement dans un mauvais endroit.

Et c'est ce que la forme physique est tout au sujet. Soyez la meilleure version de vous-même, pas seulement pour la vanité, mais pour des raisons de santé.

Notre obsession culturelle pour la perte de poids n’est saine pour personne. La valeur de personne ne devrait être définie par son poids. Je peux soutenir et soutenir pleinement tout cela. Ayant été à la fois "gros" et "en forme", je sais à quel point une personne peut être jugée injustement en fonction de son apparence extérieure.

Que ce soit juste ou non, des études suggèrent de considérer les belles personnes comme plus intelligentes (même si elles ne le sont pas), nous les payons davantage et faisons aveuglément confiance aux célébrités et aux personnalités publiques (même si c'est totalement amusant comme tout ce qui concerne Gwyneth Paltrow ) cette semaine.)

Mon seul problème avec la positivité du corps

Tout d'abord, il est étonnant que ce mouvement encourage chacun à aimer son corps, quels que soient sa taille, sa forme ou son apparence.

Mais le seul problème avec embrasser la positivité du corps à n'importe quel poids? Il est très difficile d’être en bonne santé lorsque vous êtes en surpoids.

Encore et encore, perdre du poids conduit à de nombreux résultats immédiats et positifs. Votre analyse de sang s'améliore dans la plupart des cas. Vos niveaux d'énergie s'améliorent. Votre corps fonctionne simplement mieux, car il n’est pas conçu pour supporter beaucoup de poids supplémentaire.

Ne fais pas confiance à ma parole. Une étude dans le Journal de l'American College of Cardiology Il a eu des problèmes de santé importants lorsqu'il a trop longtemps porté trop de poids.

Parmi les 3,5 millions de participants, comparés aux participants de poids normal, les personnes définies comme obèses «métaboliquement en bonne santé» présentaient un risque de maladie coronarienne 50% plus élevé, un risque d'accident vasculaire cérébral de 7% plus élevé et un risque double de insuffisance cardiaque. Ces résultats ne peuvent pas être expliqués par l'âge, le sexe, le tabagisme ou le statut socio-économique (l'étude le justifie).

L'obésité est également prête à prendre la première place en tant que première cause de cancer évitable, en sautant avant le tabagisme, alors que notre tour de taille continue de se dilater à mesure que le tabagisme chute.

L'augmentation des taux d'obésité pourrait menacer la baisse constante des taux de mortalité par cancer depuis le début des années 1990, a déclaré Otis Brawley, oncologue à Johns Hopkins et ancien directeur médical de l'American Cancer Society, dans un article de le Courrier national.

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Il peut être difficile de rejeter un beignet, mais cela peut aussi être la bonne chose à faire.

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Chuck Burton / Archives de l'Associated Press

Il peut être difficile de rejeter un beignet, mais cela peut aussi être la bonne chose à faire.

L'obésité et le surpoids ont été associés ces dernières années à un risque accru de contracter au moins 13 types de cancer, notamment des tumeurs malignes de l'estomac, du pancréas, du cancer colorectal et du foie, ainsi qu'un cancer du sein postménopausique.

En termes simples, la définition clinique de l'obésité augmente les risques de maladie. Ce n'est pas une chose positive, peu importe comment vous le façonnez.

Qu'en est-il de l'espérance de vie?

Selon les résultats d'une analyse des données réalisée par l'Institut national du cancer il y a quelques années, en regroupant les données de 20 études, les taux élevés d'obésité ont entraîné une réduction spectaculaire de l'espérance de vie. Vos chances d'être de ce côté-ci de la terre à 70 ans ne sont pas bonnes.

En 2015, l'excès de poids a entraîné environ quatre millions de décès dans le monde.

Le fait est que l'obésité est un problème grave qui présente de grands risques pour la santé et ne devrait s'aggraver.

La nécessité d'une discussion respectueuse.

Il est vrai qu’il s’agit d’un problème complexe comportant de nombreuses couches. Ce n'est pas aussi simple que de dire à quelqu'un de manger moins.

Il y a des facteurs psychologiques au travail pour beaucoup. Par exemple, la maltraitance pendant l'enfance augmente les risques d'obésité chez les adultes de 31% ou plus. C’est la conclusion d’une méta-analyse réalisée dans le cadre d’études précédentes et portant sur 112 000 participants, publiée dans Contrôles d'obésité.

"L'étude montre clairement que les événements difficiles de la vie laissent des traces qui peuvent se manifester sous forme de maladie beaucoup plus tard dans la vie. Les mécanismes à l'origine de ce processus incluent le stress, les schémas de pensées et d'émotions négatives, une mauvaise santé mentale, une inflammation accrue. , ainsi qu'une diminution de la fonction immunitaire et du métabolisme ", a déclaré Erik Hemmingsson, l'un des principaux chercheurs de l'étude.

En outre, des dépendances alimentaires induites par des conditions génétiques et métaboliques peuvent se produire et ne peuvent tout simplement pas être résolues avec plus de volonté. Les publicités télévisées et les allées des épiceries sont une mine d’or d’aliments extrêmement savoureux et riches en calories, conçus pour être consommés en excès, alors revenez plus souvent.

Il y a beaucoup de culpabilité pour tout le monde. Mais il y a une mince ligne pour marcher ici. Plus tôt nous signalons quelque chose de cette faute, plus tôt il commencera à apporter des changements.

Exemple: une étude publiée dans science psychologique ils ont découvert que les personnes obèses qui voyaient la décision de l'Association médicale américaine d'appeler l'obésité une "maladie" étaient plus susceptibles de choisir des aliments riches en calories et moins susceptibles de s'autoréguler leur régime alimentaire que celles qui ne partageaient pas le même point de vue .

Vous pouvez ne pas avoir le plein contrôle de la main génétique que vous avez reçue ou des publicités sur les aliments auxquelles vous êtes soumis, mais vous pouvez contrôler beaucoup de choses.

Considérez un objectif de perdre 20 livres. Vous ne devriez pas stocker votre garde-manger avec des biscuits. Vous ne devriez pas commander de pizza. Vous ne devriez pas prendre l'escalator quand les escaliers au deuxième étage sont là pour les prendre. Plus vite vous adopterez des comportements sains, plus vite vous avancerez dans la bonne direction, au sens figuré et au sens littéral.

Vous pouvez faire appel à des professionnels, tels que des médecins, des entraîneurs personnels et des nutritionnistes. Vous pouvez décider de manger des repas sains au lieu des mets à emporter. Vous pouvez décider de faire de l'exercice et de trouver des activités amusantes qui vous mettent en mouvement, avec moins de temps sur le canapé. Vous avez le contrôle de ces choses.

Et oui, il faut beaucoup de travail pour passer cette boîte de beignets qui circule dans le bureau et opter pour votre lunch dans des sacs. Il faut beaucoup de travail pour se lever et aller au gymnase par une froide matinée d'hiver. Ça prend du travail, mais ça vaut le coup.

Le succès dans l'exercice physique devient un succès dans votre vie familiale et professionnelle. De nombreuses carrières ont avancé en adoptant d’abord un régime d’exercices. Vous serez un père actif, pas un spectateur. L'exercice comporte de nombreux avantages (mais vous le saviez déjà), il peut augmenter vos capacités cognitives et réduire votre stress.

Vous devriez faire ces choses, que vous ayez du poids à perdre ou non, et vous le savez.

Mais vous devez penser à long terme et devenir la personne que vous imaginez de toutes les manières si vous le souhaitez pour la vie.

Maintenant bouge.

Mitch Calvert est un entraîneur en perte de poids basé à Winnipeg pour des hommes et des femmes comme lui. Pour demander votre prochain programme BYOB (Burn Your Own Belly), qui aide les personnes occupées à éliminer la graisse abdominale sans régime restrictif, envoyez un courrier électronique à mitch@mitchcalvert.com ou rendez-vous sur le site mitchcalvert.com pour télécharger leur aide-mémoire. des secrets de régime gratuits.

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