La perte de poids incroyable et la transformation de Suraj Sodha

La perte de poids incroyable et la transformation de Suraj Sodha

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


L'homme d'affaires Suraj Sodha a présenté les résultats de sa transformation de perte de poids lors d'une séance photo pour fêter son voyage.

Une combinaison de mauvaise alimentation et de facteurs personnels a vu son poids augmenter. Cela l'a finalement amené à se concentrer sur sa forme physique et à se mettre en forme.

Suraj a grandi dans une maison sud-asiatique typique du nord-ouest de Londres et a passé une enfance confortable.

Depuis son plus jeune âge, Suraj a toujours eu des aspirations commerciales, puisque ses oncles avaient leur propre entreprise. Il a été inspiré par son succès et son style de vie.

À l'école, je gagnais de l'argent en vendant des objets dans la cour de récréation. Il a ensuite étudié le droit à Leicester avant de terminer son cours de pratique juridique à Londres.

Entre 22 et 23 ans, Suraj a créé sa propre entreprise et a passé la majeure partie de son temps à la construire. Il s'est marié à 30 ans, mais malheureusement, sa vie a été brève car elle s'est terminée deux ans plus tard.

Avant cet événement, le poids de Suraj avait augmenté car il assistait à des événements et mangeait à la suite de sa vie professionnelle et des changements survenus dans sa vie sociale.

La séparation le plaçait dans un endroit difficile, mais le poussait à réfléchir à sa santé et à son état physique, ce qui avait motivé la transformation de son corps.

Cela a permis à Suraj de se concentrer et de l’aider à faire face à la rupture de son mariage.

Dix-huit mois plus tard, Suraj est superbe. Il a parlé à DESIblitz des changements qu’il a apportés en matière de régime et d’exercice pour perdre du poids.

Dites-nous comment votre gain de poids s'est passé?

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Comme beaucoup de choses dans la vie, ce n'était pas un changement du jour au lendemain, mais un changement de mode de vie beaucoup plus graduel qui m'a fait prendre du poids.

Au cours des 5-6 dernières années, je suis devenue moins active et ma routine de travail signifiait que je mangeais beaucoup plus chaque semaine.

Il ne mangeait pas non plus consciemment, il mangeait jusqu'à ce qu'il soit complètement plein, puis, sans pratiquement aucune activité, brûlait ces délicieux repas, tout accumulé pendant plusieurs années.

Les changements dans ma vie sociale et personnelle ont fait que j'ai rencontré beaucoup plus d'amis pour le dîner, assisté à de nombreux événements centrés sur l'alimentation, ce qui signifiait que je mangeais trop et que je ne compensais aucun type d'entraînement physique pour brûler ceux-ci. calories!

Quelles habitudes alimentaires a-t-il développées?

Comme beaucoup de gens qui traversent une période difficile de leur vie, que ce soit au travail ou dans leur vie personnelle, je me sens à l'aise de manger pour me sentir mieux quand je ne me sens pas bien.

Malheureusement, la nourriture réconfortante n'est jamais saine! Donc, je finissais par commander une pizza ou un autre plat à emporter pour moi et beaucoup d'accompagnements, et je me mettais à la tâche pendant une courte période, mais vous ne vous sentez jamais complètement satisfait, alors vous finissez par manger et grignoter d'autres choses. la maison.

Il cuisinait également moins souvent et espérait pouvoir déjeuner ou dîner à la maison, sans planification préalable. Cela a abouti à des habitudes alimentaires très malsaines.

Très souvent, je «récompensais» à la fin d'une semaine avec un repas à emporter sans me rendre compte que je défaisais quelque chose de sain que j'avais fait pendant la semaine et que cela ne me faisait pas sentir bien de moi-même à long terme

Mais je me suis concentré sur la solution instantanée à court terme, à savoir le moyen dangereux de traiter vos habitudes alimentaires, en particulier le week-end.

Combien de poids avez-vous pris et perdu?

Après avoir pris du poids pendant quelques années, je me suis retrouvé à environ 85 kg, ce qui était le plus lourd que j'aie eu.

À la fin de mon voyage de remise en forme, j'avais perdu 25 kg et mon poids le plus bas était légèrement supérieur à 60 kg lorsque j'ai fait ma séance photo pour marquer le voyage que j'ai fait et montrer la différence que peuvent faire 18 mois.

Le voyage de fitness était difficile à démarrer car je devais me débarrasser de nombreuses mauvaises habitudes, mais une fois que j'ai commencé à voir des résultats, je me sentais très bien et cela me donnait beaucoup d’élan pour passer à autre chose.

Regardez dans les coulisses de la séance photo sur la perte de poids de Suraj

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Qu'est-ce que ça a fait d'aller au gym pour la première fois?

Comme je n'avais jamais vraiment été un «type de gymnastique», j'étais un peu inquiète d'aller au gymnase, en particulier la section de poids parce que j'avais toujours vu des garçons déjà en forme et capables de soulever des poids beaucoup plus lourds que moi.

J'étais anxieux et inquiet de ressembler à un amateur, mais je me suis vite rendu compte que personne ne vous regarde ou ne vous regarde comme vous pensez qu'il le fera.

Tout le monde s'est concentré sur leur formation et, en fait, ils m'ont tous beaucoup soutenu pour m'aider à trouver les bonnes machines ou les bons poids à utiliser.

Vous devez entrer dans la zone et vous concentrer sur les raisons de votre présence sans vous soucier de ce que les autres pensent.

Quel genre de routine faisiez-vous au gymnase?

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Lorsque j'ai commencé à m'entraîner, ma routine de gym consistait en un entraînement complet du corps 3 fois par semaine pour m'habituer à l'haltérophilie et apprendre comment mon corps réagissait à mon nouvel entraînement et à mon nouveau régime.

J'ai considérablement augmenté mon nombre de pas quotidien à 10-15 000 pas par jour. C'était ma routine pour les 3 premiers mois.

Après cela, il a été changé en une division de quatre jours, basée sur deux jours "lourds" et deux jours "légers".

Au cours des 10 à 15 prochains mois, les deux divisions utilisées étaient les suivantes:

Split 1 (3-10 mois)

  • Jour 1 – Poitrine / Bras / Chaîne Arrière (lourde)
  • Jour 2 – Dos / Épaules / Quads (lourd)
  • Jour 3 – Poitrine / Dos / Epaules (Léger)
  • Jour 4 – Jambes / bras (lumière)

Split 2 (10-15 mois)

  • Jour 1 – Supérieur (lourd)
  • Jour 2 – Bas (lourd)
  • Jour 3 – Push (light)
  • Jour 4 – Tirez (Léger)

Quelle est l'importance de l'haltérophilie pour perdre du poids?

L'haltérophilie est un excellent moyen de vous mettre au défi et d'augmenter votre force avec le temps.

"Lever des poids libère des endorphines dans votre corps qui vous font sentir bien et qui réduisent également le stress!"

Pour une perte de poids réelle, il n’est pas seulement important de soulever des poids.

Bien sûr, soulever des poids et s'entraîner dans un gymnase va brûler des calories et développer des muscles, mais la vraie perte de poids est un équilibre entre manger la bonne quantité et la bonne quantité de nourriture avec une routine de gym.

Comment as-tu changé ton régime?

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J'ai changé mon régime alimentaire pour qu'il soit beaucoup plus riche en protéines et non plus comme avant, principalement des glucides et des lipides.

En changeant l'approche pour avoir un régime alimentaire plus protéique, cela m'a donné plus d'énergie pour faire ma journée et aussi pour me donner l'énergie et la force nécessaires pour m'entraîner dur au gymnase.

Mon alimentation consistait principalement en œufs, saumon et fruits au petit-déjeuner. Poulet avec beaucoup de légumes pour le déjeuner et le dîner, puis je me suis assuré de boire au moins 3 à 4 litres d'eau par jour et de prendre mes suppléments de protéines sous forme de shake protéiné au lactosérum.

Au début, il était essentiel de garder mon nouveau régime à 100% pour assainir mes habitudes alimentaires et me donner une base plus propre et ensuite se développer.

Pour progresser, je devais nettoyer mon régime de manière drastique, ce qui me donnait une énorme quantité d'énergie nouvelle.

En règle générale, j'ai arrêté de manger des plats asiatiques à emporter et gras en règle générale au cours des premiers mois, ce qui m'a permis de perdre les kilos de base qui s'y trouvaient simplement à cause d'un mauvais régime.

Mangez-vous encore de la nourriture Desi maintenant?

Oui, tout à fait, mais maintenant cela fait partie d'un régime équilibré en général.

La nourriture Desi est très riche en glucides et en matières grasses. Il est donc important de vous «protéger» lorsque vous savez que vous mangez de la nourriture Desi à la maison, lors d'un mariage ou d'une autre fonction.

Si vous consommez beaucoup de nourriture Desi, il est très important de vous assurer que vous consommez également la bonne quantité de protéines et de limiter votre consommation de glucides / lipides provenant de la nourriture Desi.

"En plus de cela, il est important de rester actif et de trouver un équilibre entre la fréquence à laquelle vous appréciez la nourriture Desi."

Si vous en consommez tout le temps, il vous sera difficile de perdre du poids simplement à cause de la manière dont les aliments Desi sont cuits et parce qu'il est généralement très calorique.

Quels aliments sont les meilleurs pour perdre du poids?

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Il ne s'agit pas d'aliments spécifiques qui sont bons pour perdre du poids, mais plutôt d'un régime alimentaire équilibré en général associé à un programme d'entraînement qui vous donne un déficit calorique qui entraînera une perte de poids.

Il n'y a pas d'aliments magiques qui causent une perte de poids, il n'y a rien de tel.

La seule chose qui cause une perte de poids est de brûler plus de calories que vous n'en mangez!

Quels exercices aimez-vous le plus?

Personnellement, j'aime soulever des poids dans le gymnase. J'aime le sentiment de pouvoir soulever des poids que je ne pouvais pas rêver de soulever auparavant parce que je n'avais pas une telle force.

En tant qu'Asiatique britannique, la perte de poids pose-t-elle différents défis?

Le seul défi que vous auriez en tant qu'Asiatique britannique est le régime asiatique typique de la plupart d'entre nous, surtout si vous vivez à la maison avec vos parents.

Vous pouvez être actif, aller au gymnase et pratiquer de nombreux sports, mais si vous mangez beaucoup d’aliments asiatiques riches en glucides et en matières grasses à la maison, votre progression dans la salle de sport sera en grande partie annulée simplement parce que vous n’aurez jamais de déficit calorique pendant votre repas. assez longtemps pour obtenir une perte de poids significative.

Que diriez-vous à quelqu'un d'autre qui veut se mettre en forme?

Ayez une raison suffisamment grande (votre "pourquoi") pour vous mettre en forme, ce qui vous motive à continuer, même lorsque vous sentez que vous ne faites pas de progrès.

Obtenez le soutien des personnes de votre entourage afin qu'elles sachent que vous avez pour mission de vous mettre en forme et de les tenir responsables lorsque vous sortez avec vos amis ou votre famille.

Profitez du voyage, il comporte des parties amusantes et pas très amusantes, mais vous devez accepter le défi et vous engager à adopter un mode de vie plus sain.

N'oubliez pas que rester en forme n'est pas une solution temporaire, vous devriez le faire pour changer votre style de vie à long terme et pour vivre une vie plus remplie, où vous pourrez faire plus et vous sentir bien.

Regardez les leçons d'affaires que Suraj a apprises

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Perdre 25 kilogrammes en 18 mois et gérer simultanément des problèmes personnels tels que la rupture d'un mariage rend la transformation de Suraj Sodha en perte de poids encore plus inspirante.

Il a détaillé les ajustements nécessaires dans son régime alimentaire et ses exercices physiques pour atteindre son objectif de condition physique.

Suraj a non seulement expliqué les démarches qu'il a entreprises, mais a également fourni des conseils utiles à d'autres personnes souhaitant améliorer leur condition physique.

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur Suraj et son parcours de perte de poids, suivez @surajsodha sur Instagram.

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