La bataille du renflement de Noël | La santé

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La bataille du renflement de Noël | La santé | solutions minceur

novembre 24, 2019 Non Par Camille Leroy


La période entre Thanksgiving et le jour de l'An est une saison pleine d'aliments et de boissons qui, bien que très savoureux, menacent d'augmenter votre tour de taille.

Ellen Purvis, diététiste en clinique externe à Adena, a quelques conseils pour vous aider à ne pas porter ce poids supplémentaire pendant les vacances.

Purvis aide les médecins à consulter un médecin, soit parce qu'il a besoin de perdre du poids pour une intervention chirurgicale, qu'il a récemment reçu un diagnostic de diabète ou qu'il souffre d'une maladie coeliaque. Il sait également comment vous pouvez célébrer les fêtes tout en pratiquant la modération.

Un conseil qui s'applique toute l'année consiste à observer la taille de vos portions.

"La première chose que je suggère à tout le monde est que ce jour-là, en particulier avec Thanksgiving et Noël, ne pense pas que je sais que je vais manger un bon repas plus tard, alors je garde toutes mes calories et je ne vais pas déjeuner ., & # 39; " elle dit.

Cela vous prépare à l'échec.

Au lieu de cela, prenez le petit déjeuner comme vous le feriez normalement. Sinon, vous risquez de vous retrouver à manger des collations et à les rationaliser avec le fait que vous avez sauté le petit-déjeuner.

"Il a seulement l'habitude de connaître le lieu de rendez-vous de sa famille", conseille Purvis. "Ma famille? Nous traînons tous dans la cuisine. Alors, quand tu te tiens dans la cuisine, n'irais pas directement à l'endroit où se trouvent les collations. Préparez-vous une assiette et sortez de cette table pour vous rappeler que vous avez déjà mangé."

Cela fonctionne, dit-elle.

"Il est difficile de savoir combien vous avez mangé quand vous mangez une table", dit-il.

Lorsque vous avez terminé, mettez le plat dans l'évier ou dans la corbeille.

Mais que faites-vous lorsque quelqu'un offre un morceau de gâteau, un gâteau ou un autre dessert après le dîner?

"Habituez-vous à dire:" Le dîner que vous avez préparé était si bon que je n'ai pas de place pour le dessert pour le moment ", dit Purvis." Blâmez votre estomac. Et vous complimentez quelqu'un pour la nourriture qu'il a préparée. "

Mais ce sont les vacances.

«Si tu veux ce morceau de gâteau, peut-être l'obtenir toi-même. Vous contrôlez la taille de la pièce », ajoute-t-il.

Ne restez pas en dehors si vous aimez une deuxième pièce.

"C'est un jour", dit-elle.

Mais il peut y avoir beaucoup de "un jour" pendant les vacances, si vous n'êtes pas attentif.

«Cela s’ajoute», dit Purvis. «Si vous savez que vous êtes une personne très sociable, la plupart du temps, la nourriture a tendance à être répétée. Accédez à la mentalité de "Ce n’est pas la seule fois où je mangerai ce repas; je le reprendrai dans quelques jours."

Le menu de vacances peut également inclure de nombreuses boissons contenant de l'alcool.

"Évidemment, faites-le avec modération", conseille Purvis. "Si je sors avec mes trois sœurs, si j'ai ce verre de vin à la main, je le boirai beaucoup plus vite que si je le laisse entre deux gorgées."

Placez votre verre sur la table ou le comptoir de la cuisine. Hors des mains, hors de l'esprit.

"Vous allez allaiter un peu plus, et assurez-vous de boire autre chose que de l'alcool. Buvez quelques verres d'eau entre vos boissons pour rester hydraté", dit-elle.

Boire de l'eau peut également vous aider à faire le plein, vous ne voulez donc pas d'un autre verre de vin tout de suite.

Gardez à l'esprit le sucre qui se trouve souvent dans les bosses de vacances. Purvis suggère d'utiliser un mélangeur pour régime ou sans sucre.

En ce qui concerne les collations, assurez-vous d’offrir une large gamme de collations.

"Il peut proposer d'apporter le plateau de légumes ou de fruits", suggère-t-il.

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