Juste avant la plage: le régime express qui fonctionne

Juste avant la plage: le régime express qui fonctionne

février 14, 2020 Non Par Camille Leroy


Nous avons choisi sa méthode et y sommes restés fidèles:

Sans glucides

Avez-vous arrêté le gluten et le lactose tout en continuant à gonfler comme un ballon à la moindre bouchée? Vous pouvez simplement avoir une intolérance aux Fodmaps, ces glucides difficiles à digérer qui fermentent dans l’intestin. Les betteraves, les cœurs d’artichaut, les champignons, les pommes, les poireaux, les produits laitiers sont cachés partout. Dans son dernier travail, Plus de maux d’estomac avec le régime Fodmaps (Leduc.s Éditions), le Dr Pierre Nys, endocrinologue-nutritionniste, identifie les 37 aliments problématiques et propose un plan d’économie digestive conçu pour identifier les indésirables. Et surtout, il répertorie les aliments pauvres en Fodmaps, mais pas de saveur (ananas, banane mûre, carotte, fruits de mer, pomme de terre …), et propose une cinquantaine de recettes anti-poches. De quoi regarder le nombril sans frustration.

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Sans sucre

L’interruption du sucre fait perdre du poids, ce n’est pas un scoop, mais comme la micro nutritionniste Valérie Espinasse, auteur de J’arrête le sucre! (Premières éditions), il y a d’autres bonnes raisons de l’excommunier. “Chez les femmes, la baisse des hormones perturbe l’équilibre glycémique, nous voulons plus de sucre et nous stockons plus. La double peine! En l’enlevant, on peut perdre du poids dans les périodes où il est impossible de le perdre. Mais attention, dans le cadre d’un régime Au départ, nous avons arrêté pendant 10 jours tous les sucres, le fructose des fruits et l’amidon de céréales. Pour continuer, nous avons avalé la rodiola, qui agit sur les pulsions de sucre, Gymnena sylvestris anti-stockage, le chrome pour réguler la glycémie et l’huile d’onagre pour contrôler votre appétit. Nous avons dit zéro sucre, nous avons donc aussi oublié le champagne.

Pas de pain, de vin ou de fromage

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Photo Thiemo Sander

Plus facile à dire qu’à faire. D’où le programme de sauvetage développé par le Dr Jean-Luc Allemandi, acupuncteur, pour perdre deux ou trois kilos en neuf jours, sans effort ni frustration. Douce et 100% naturelle, la méthode n’en est pas moins efficace. «Pour ceux qui sont désespérés pour le dernier moment, je combine des séances d’acupuncture pour réguler l’appétit, le stress et le sommeil. Dormir augmente mal le taux de ghréline, d’appétit et d’hormone de stockage et réduit le taux de leptine, l’hormone de satiété et la libération de graisse. Je complète avec des injections homéopathiques pour lutter contre les crises de boulimie, les collations ou l’anxiété. Enfin, j’ajoute des désinfectants à ultrasons, qui vident les cellules graisseuses et drainent les boissons. Un plan doux pour le moral. Le bon rythme? Trois séances par semaine , pour une période minimale de neuf jours, ou deux par semaine, pendant vingt jours.

Pas faim

Perdre trois kilos en trois jours? C’est déraisonnable, mais essentiel lorsque le test du maillot se transforme en anxiété. Pour nous empêcher de tomber dans la soupe au chou, Valérie Espinasse a imaginé un régime express intelligent pour fondre sans faim, sans fatigue, sans yo-yo et sans frustration. Au menu, du quinoa à chaque repas: un grand bol à la cannelle le matin, mélangé aux lentilles le midi et le soir. Pas plus de vingt amandes non salées au goût. Pendant la journée, pour faciliter le drainage, nous buvons un litre de thé vert avec deux jus de citron et du gingembre râpé. Au final, nous décollons et nous réjouissons. L’intérêt de ce régime? «Le quinoa fournit des protéines végétales hautement digestibles qui vous aident à perdre du poids sans salir votre foie. Comme il ne contient pas d’amidon, donc sans sucre, nous sommes rassasiés et pouvons durer trois jours sans avoir faim. Vous perdez de la graisse, pas du muscle. Enfin, compte tenu de sa richesse en nutriments, oligo-éléments, vitamines, fer et potassium, la fatigue liée aux monodiets classiques n’est pas générée “, décrypte l’expert.

Vidéo: 3 pièges à éviter lors d’un régime

Pas de silhouette élancée et musclée sans exercices ciblés:

Avec un massage chinois

Ce plan élancé est basé sur l’alliance de deux techniques testées et approuvées: le massage Tui Na et la palpation, car l’union fait la force. Après avoir stimulé les points d’acupuncture qui favorisent l’élimination des graisses et le drainage, le palpé recommence à sécher le corps et à ramollir la peau d’orange. Nous avons un peu serré les dents, mais le jeu en vaut la peine. En enchaînant dix à quinze séances à raison de deux par semaine, l’effet est radical: vous perdez de l’eau et de la graisse, au moins un tour de taille, et vous gagnez en fermeté. Selon Amal Drancourt, un médecin chinois, «les résultats sont encore plus impressionnants chez les femmes en surpoids qui ont tout essayé. L’un d’eux a perdu huit centimètres de tour de cuisse en deux mois. Il en va de même pour les ventres de soixante ans qui se vident en six séances ». Jian Fei Tui Na (50 € pour 30 min et 390 € pour 10 séances).
La Maison du Tui Na, à Paris et Lyon. Adresses sur www.lamaisondutuina.fr

Avec rouleau palpable

Soin de beauté Jurgen Braun pour Clarins avec: Crème Solaire Anti-Rides SPF 15; Sun Stick SPF 30; Lait Buste Ultra-Raffermissant; Traitement multi-intensif pour remodeler le ventre. Chemise Thapelo.

Photo Thiemo Sander

Etoiles et quelques heureux Je le jure. Marilou Berry lui doit sa nouvelle silhouette et Virginie Ledoyen vient la voir presque tous les jours pour garder le rêve plastique. Normal, entre les mains d’Olfa Perbal, les fossettes tremblent et n’ont d’autre choix que de fuir. Ventre, taille, cuisses, fesses ou jambes, serrez, roulez, sentez et décollez. Bien sûr, c’est douloureux au début, mais c’est le prix à payer pour des résultats spectaculaires. “En cas d’urgence, il faut faire trois séances par semaine pendant un mois, mais au final, on perd en centimètres”, explique le professionnel. Vous pouvez redessiner la taille, aplatir le pantalon, tirer une fesse qui tombe et même enlever le pli sous les fesses. »Vos conseils pour accélérer le processus de guérison? Interdisez les soupes et légumes crus, ne buvez pas plus d’un litre et demi d’eau par jour et ne sautez pas la vaisselle: 1 gramme de sel retient 2 grammes d’eau pendant les périodes hormonales. (50 min, 75 €).
8, rue Jean-Richepin, 75016 Paris. Tél: 06 60 74 07 49.

Avec un coach

Pour surmonter nos courbes, il faut du temps et beaucoup de motivation. Élisabeth Nado, thérapeute manuelle connue à All Paris, le sait aussi. Pour cette raison, elle a opté pour l’essentiel en proposant dans sa nouvelle adresse un programme sur-mesure alliant massage, conseil nutritionnel, entraînement sportif, naturopathie et souffrance. Et pour ceux qui veulent se battre rapidement avec les kilos, elle a imaginé une formule Starter (1 570 €, un mois) qui prend soin des femmes avec d’excellents résultats en trente jours. Vous pouvez également vous concentrer uniquement sur votre massage Essential Contours (1 200 € pour 10 séances), qui laisse la cellulite sans aucune chance. “Mais moins de deux fois par semaine pendant un mois, ne vous attendez pas à des résultats”, prévient le professionnel.
L’Essentiel Paris, 116, rue de la Boétie, 75008 Paris. Tél: 01 42 08 16 01. www.lessentiel-paris.com

Avec la salle de gym fractionnée

La manière la plus sûre de consommer un maximum de matières grasses en un temps record, selon Stéphane Demouy? Intervalle d’entraînement. Clairement, des séances courtes, mais intenses et divisées. “Il y a environ deux minutes et demie d’exercices de renforcement musculaire, puis une minute et ainsi de suite pendant quarante-cinq minutes. Nous consommons plus d’énergie et le corps continue de brûler des calories 24 heures après la séance.» Boxe, vélo, étape de travail , enduire ou sauter la corde, quelle que soit la discipline, le fractionnel brûle nos capitaines sans s’arrêter, sans nous faire gagner du volume… Le rythme idéal? Trois ou quatre fois par semaine.
CWhite, 127, rue du Faubourg-Saint-Honoré, 75008 Paris. Tél: 01 53 53 50 50.

Spas, sports et perte de poids

Chemise et imperméable Lacoste.

Photo Thiemo Sander

Bouger, bouillonner, affiner … Trois cures de haut niveau pour réinitialiser les compteurs avant ou après les vacances.

En Provence

Séance d’entraînement et cure détox au Domaine de Manville

La structure: un hôtel 5 étoiles dans un parc de 100 hectares (avec golf), au pied des Baux-de-Provence.
Le concept: les propriétaires se sont associés à des coachs sportifs et nutritionnels pour organiser de courts séjours personnalisés. Au programme: marche rapide, course à pied, marche, VTT, stretching, Pilates, yoga, cures thermales et aliments anti-toxines développés avec le chef.
Forces: première place, sublime; le format (deux ou trois nuits) est facile à adapter à votre emploi du temps; les deux coachs de l’Usine ne vous laisseront pas partir et Élodie Cavalier, une sorte de détox psychique, passe beaucoup de temps avec vous pour comprendre votre régime alimentaire et créer un «plan de rééducation» sur mesure.
Les prochaines rencontres: du 18 au 21 juin et du 22 au 25 octobre.
Le prix: à partir de 2560 € TTC Tél: 04 90 54 40 20. www.domainedemanville.fr.

Na Savoy

La cure de 6 jours au grand spa thermal de Brides-les-Bains

La structure: chalets de montagne et hôtels anciens, un stage s’est passé rapidement en hiver sur le chemin de Méribel. Cette fois, nous nous arrêtons. Nous voulons perdre du poids.
Le concept: si vous restez 9 jours, il y aura un changement. Sinon, une petite semaine, avec 1 500 calories par jour, affine déjà votre silhouette…
Forces: tous les restaurants de la ville proposent des menus à 1500 cal / jour, toujours délicieux. L’entraîneur physique a tout compris: l’effort est modulé selon ses propres sentiments, les masseuses sont physiothérapeutes, l’équipe écoute et, avec les conseils de Nathalie Négro, la nutritionniste et les cours de cuisine, on arrête de faire des bêtises …
Le plus: Les soins cosmétiques hyper pointus de Biologique Recherche, disponibles au spa.
Prix: 750 € pour 6 jours, avec 26 soins (hors hébergement). À partir de 1 478 €, dans un hôtel quatre étoiles. Tél: 04 79 55 23 44. www.legrandspathermal.com.

En Bretagne

Le remède pour les débutants sportifs au Sofitel Quiberon Thalassa Sea & Spa

La structure: un hôtel cinq étoiles, les pieds dans l’eau, au cœur de la presqu’île de Quiberon.
Le concept: renouer avec le sport et perdre du poids. En termes d’activité physique, il y a beaucoup à voir avec 140 mètres carrés dédiés à l’entraînement aérobie, une piscine semi-olympique et le chemin qui borde la plage. Mais le plus surprenant est Alter G. Un tapis roulant léger. Grâce à un costume et un éventail, vous pouvez soulager jusqu’à 30% de votre poids. En conséquence, les articulations ne souffrent pas et nous courons plus longtemps.
Le point fort: le restaurant Delight et ses menus à 1200 calories par jour, abondants et variés.
Prix: 2 490 € pour 6 jours en pension complète, avec 21 soins et activités physiques. Tél: 02 97 50 20 00. www.sofitel-quiberon-thalassa.com

Vidéo: gagner du corps avec des exercices de planche

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