Harry Styles PT et Ellie Goulding partagent leurs cinq meilleurs conseils pour exploiter le gras à Noël: The Sun

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Harry Styles PT et Ellie Goulding partagent leurs cinq meilleurs conseils pour exploiter le gras à Noël: The Sun | solutions minceur

novembre 24, 2019 Non Par Camille Leroy


Avec presque exactement un mois avant Noël, beaucoup d’entre nous sont conscients de la nécessité de perdre du poids avant de manger des tartes.

Mais n'ayez crainte, l'un des meilleurs entraîneurs personnels du pays, Ben O'Brien, a partagé ses meilleurs conseils pour vous aider à rester en forme avant le début des fêtes de fin d'année.

    Ben O'Brien est l’un des meilleurs PT dans le Bootcamp de Barry, où ils ont appris les goûts de Ellie Goulding, Harry Styles et David Beckham.

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Ben O'Brien est l’un des meilleurs PT dans le Bootcamp de Barry, où ils ont appris les goûts de Ellie Goulding, Harry Styles et David Beckham.

Et Ben a certainement une expérience confirmée en tant qu’un des principaux instructeurs du Bootcamp de Barry, où s’entraînent les styles Harry Styles, David Beckham et Ellie Goulding.

Ben dit: "Avec tant de choses à célébrer cette saison de vacances, vous méritez de vous sentir mieux.

"Si vous ne considérez que quelques changements mineurs, les endorphines voleront et vous vous sentirez CHAUD, quand il fera froid AF."

Il nous livre ici ses meilleurs conseils pour rester en forme avant Noël.

1. Marcher partout

Au lieu d'attendre le métro encombré ou un trajet en bus encombré, Ben recommande de se rendre dans la plupart des endroits à pied pour perdre ces kilos en trop.

En particulier, vous pouvez brûler entre 100 et 300 calories si vous ne marchez que 30 minutes à un rythme rapide.

Ben dit: "Terminez et profitez des scènes d’hiver tout en évitant le chaos des transports en commun.

    Harry Styles est l'un des clients parfaits du gymnase de Ben

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Harry Styles est l'un des clients parfaits du gymnase de Ben

"Aussi, sortir ton corps du froid n'est pas une mauvaise chose."

"Le fait de refroidir vos muscles peut aider à éviter les DOMS (douleurs musculaires tardives).

"Passer 2 minutes dans un espace glacé fait fureur en ce moment, ça s'appelle de la cryothérapie!"

2. Levez-vous, vous ne vous sentez pas

Une étude récente publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology a révélé que rester debout et assis plus fréquemment peut entraîner une perte de poids relativement rapide et sans effort.

En particulier, ils ont découvert que rester assis devant six heures par jour aiderait une personne de dix pierres à brûler 54 calories supplémentaires par jour.

Ajoutez-le au cours d'une année et cela équivaut à presque une demi-pierre.

Non seulement il brûle plus de calories, mais il est également meilleur pour votre posture

Ben O'Brien, PT

En outre, des études antérieures ont montré que rester debout brûle environ neuf calories supplémentaires par heure par rapport à la position assise.

Ben dit: "C’est un changement minime, mais il présente d’énormes avantages.

"Non seulement vous brûlez plus de calories, mais c'est également meilleur pour votre posture."

3. Pensez à décembre comme une maintenance

Alors que beaucoup de gens pensent que l’hiver est synonyme de prise de poids, Ben recommande de considérer le mois de décembre comme un «mois de maintien».

"Si vous n’avez pas de plan spécifique, considérez décembre comme le mois de la maintenance, ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour gagner ou perdre."

    Ellie assiste régulièrement au camp d’entraînement de Barry et a même été formatrice.

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Ellie assiste régulièrement au camp d’entraînement de Barry et a même été formatrice.Crédit: Rex Features

"Il est peu probable que vous puissiez atteindre un déficit calorique pendant les vacances, ce n'est donc pas le meilleur moment pour planifier la destruction."

4. Hit la piste de danse

Personne ne peut éviter de se rendre sur la piste de danse pendant la saison des vacances, surtout lorsque le DJ met tout ce que je veux pour le Noël de Mariah Carey.

Et maintenant, Ben a révélé que jeter vos formes préférées sur la piste de danse pourrait, en fait, vous aider à rester en forme, littéralement.

Il a même été révélé qu'une personne peut brûler jusqu'à 400 calories pendant une heure de danse.

Ben dit: "Si vous aimez aller en ville ou si vous célébrez une fête de Noël, allez sur la piste de danse.

"La danse aide à brûler ces calories liquides et aide tes collègues et amis à te voir vraiment. Personne ne met bébé dans le coin."

5. travail de la sueur

Vous ne devez pas seulement passer la journée à jouer au clavier ou à rencontrer vos collègues.

Ben suggère de sortir faire de l'exercice ou, comme il le dit, de "faire de l'exercice" avec d'autres membres du personnel avant d'aller à votre fête de Noël au travail.

    David Beckham est souvent vu régulièrement au camp d’entraînement de Barry, où Ben s’entraîne

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David Beckham est souvent vu régulièrement au camp d’entraînement de Barry, où Ben s’entraîneCrédit: Rex Features

Et si vous vous battez pour des idées, la fête de Noël du Bootcamp de Barry a été recommandée.

Ben dit: "Emmenez vos collègues dans notre salle rouge pour la fête de Noël au travail (avec des boissons plus tard!).

"Le travail de la sueur est tellement chaud en ce moment."

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