Fruits à brûler: un moyen efficace d'inclure des fruits dans votre alimentation

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Fruits à brûler: un moyen efficace d'inclure des fruits dans votre alimentation | solutions minceur

novembre 17, 2019 Non Par Camille Leroy


La prochaine fois que vous irez magasiner, au lieu de regarder le nombre d'articles que vous avez achetés, examinez-les et demandez-vous si ces articles aident à «brûler les graisses» ou non. Chaque personne grasse de ce monde veut perdre du poids pour des raisons allant de bien paraître à vivre un peu plus longtemps. Le monde d'Internet regorge de techniques de perte de poids et, même si certains de ces emplois sont pour la plupart inefficaces et à la mode. Cependant, il existe une méthode qui a résisté à l'épreuve du temps et qui a toujours été extrêmement utile pour les gens. Et, il est conscient des habitudes alimentaires. Lorsque nous parlons d'habitudes alimentaires conscientes, cela ne signifie pas que jeûne ou que je mange des compléments pour brûler les graisses qui sont extrêmement précaires et inutiles. Cela signifie que vous devez inclure plus de fruits naturels pour brûler des graisses et d'autres aliments dans votre alimentation.

COMMENT LES FRUITS BRÛLENT LES GRAISSES À L'AIDE

Nous savons tous que la graisse est l'ennemi. Alors, comment aider à manger plus de nourriture? La vérité est que les aliments qui brûlent les graisses naturelles affectent les trois causes les plus courantes d’accumulation de graisses dans notre corps: le métabolisme lent, la faim et le mauvais fonctionnement des hormones.

Le métabolisme fait référence au processus par lequel le corps brûle les graisses pour générer de l'énergie. Si la vitesse de combustion est trop lente, la graisse s'accumulera dans votre corps. Les brûleurs de graisse augmentent ce taux métabolique et aident à éliminer les graisses et à vous rendre actifs en même temps.

Si la fréquence de vos repas est trop élevée, votre corps n'aura pas assez de temps pour décomposer les graisses. Les fruits et autres aliments qui brûlent les graisses diminuent l'appétit, car ils sont très abondants. Lorsque vous mangez moins, vous mangez moins de calories, ce qui entraîne une perte de poids.

Enfin, les hormones, les taux élevés d'œstrogènes et de progestérone ont été associés à la stimulation du taux de métabolisme d'une personne, ce qui, comme mentionné précédemment, peut entraîner une prise de poids, en particulier si Vous êtes enceinte ou ménopausée. La vérité est que tous les aliments, y compris les fruits, stimulent le métabolisme.

Des fruits qui peuvent brûler de la graisse

En ce qui concerne les aliments qui stimulent la perte de poids, il n’ya pas de meilleure option que les fruits. Juteux, rafraîchissants et délicieux, les fruits regorgent de sucres naturels, ce qui les rend pleins et aide à réduire la consommation alimentaire globale. Ils sont également riches en fibres et en pectine (une substance naturelle qui contribue à la cohésion des parois des cellules) qui ont été liés à une augmentation du métabolisme.

Selon les chercheurs, les fruits contiennent de grandes quantités d'antioxydants appelés flavonoïdes, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Ce sont généralement faibles en gras, ce qui réduit la quantité de calories qu'une personne consomme. Mais tous les fruits ne sont pas égaux. En plus des calories, elles affectent également notre métabolisme. Alors que certains sont responsables de la prise de graisse, il en existe qui favorisent la perte de graisse. Selon la science, voici quelques raisons pour lesquelles les fruits, en particulier, devraient être inclus dans votre alimentation.

Avocat

La raison pour laquelle l’avocat est le premier de cette longue liste est qu’il s’agit du fruit le plus unique. Bien que la plupart des fruits soient riches en glucides, ils contiennent de bonnes graisses saines telles que l'acide oléique monoinsaturé. En plus de ces matières grasses, il contient également de grandes quantités de fibres et d'eau, ce qui en fait une source d'énergie inépuisable. Selon l'Institut national américain de la santé (NIH). Aux États-Unis, les graisses saines présentes dans l’avocat peuvent augmenter de 2,6 à 15 fois l’absorption des antioxydants caroténoïdes contenus dans les légumes; elles devraient donc être incluses dans votre alimentation de salades.

Melon d'eau

Le premier fruit que vous devriez envisager d’ajouter à votre alimentation pour perdre du poids est la pastèque.

Il ne contient que 30 calories par 100 grammes. Plein d'eau, il maintient l'estomac plein, ce qui réduit l'appétit et les risques de déshydratation. L'acide aminé appelé arginine présent dans la pastèque a été associé à la combustion des graisses.

Goyave

La goyave est connue pour son faible indice glycémique, ce qui la rend parfaite pour les diabétiques et pour son poids accru en raison du diabète. Plein de fibres, il aide à prévenir la constipation et active le processus de métabolisme.

Poire

Riche en vitamine C et en fibres, la poire est digérée lentement, ce qui permet à une personne de rester rassasiée pendant une longue période. En plus de vous aider à perdre du poids, vous pouvez également maintenir votre taux de cholestérol sous contrôle.

Oranges

Faible en calories et riche en vitamine C, l'orange est un fruit idéal pour perdre du poids. Une orange moyenne contient 47 calories pour 100 grammes, ce qui est inférieur à la quantité de calories que le corps brûle pour la consommer. C'est pourquoi il est appelé un fruit de calories négatives.

Fraises

Les fraises sont riches en anthocyanes (pigments hydrosolubles, responsables des colorants dans les fruits et les légumes) qui ont été associés à la production accrue d’hormone appelée adiponectine dans le corps. L'hormone adiponectine peut également aider à augmenter le métabolisme et à perdre du poids. En plus de la perte de poids, les fraises contiennent de la vitamine C, reconnue pour augmenter l’immunité.

COMMENT INCLURE CES FRUITS DANS VOTRE REGIME

Le moyen le plus efficace d’inclure ces fruits dans votre alimentation est de vous en servir comme collation entre les repas. Vous pouvez également les mélanger dans vos céréales de petit-déjeuner ou les ajouter au yogourt ou à la salade que vous prenez au déjeuner. Les fruits sont naturellement riches en sucre, ils peuvent donc remplacer directement votre glace au chocolat. Cependant, le jus de fruit n'est pas recommandé. Bien que ce soit un excellent moyen de détoxifier votre corps et de rester hydraté, ce n’est pas aussi efficace pour perdre du poids. La conversion de fruits entiers en jus entraîne l'élimination des fibres. Comme mentionné précédemment, la fibre, en particulier, a un impact important sur l'appétit d'une personne.

Publié: le 17 novembre 2019 à 14h03 | Mise à jour: 17 novembre 2019 à 14h04


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