Dormez et reposez-vous entre 5 méthodes scientifiquement éprouvées pour brûler les graisses

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Dormez et reposez-vous entre 5 méthodes scientifiquement éprouvées pour brûler les graisses | solutions minceur

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


Perdre du poids est un objectif important pour de nombreuses personnes dans le monde. Ces personnes ont souvent du mal à rester physiquement actives et à manger sainement. Eh bien, il y a de bonnes nouvelles pour tous ceux qui ne sont pas intéressés à suivre un régime strict ou à exercer vigoureusement pour perdre du poids supplémentaire sur leur corps.

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Scientifiquement, il existe cinq moyens simples de brûler de la graisse supplémentaire. Ils dorment bien, restent plus longtemps, boivent de l'eau, réduisent le stress et planifient chaque repas. En adoptant ces changements de mode de vie simples, vous pouvez perdre du poids rapidement et efficacement.

Dors bien

Plusieurs études ont montré que l'insomnie peut entraîner une augmentation des collations, ce qui conduit finalement à un gain de poids. Des études antérieures ont également signalé qu'une personne qui manque de sommeil se sent moins énergique. En conséquence, l'individu brûle moins de calories. Ces calories supplémentaires sont stockées dans le corps de la personne sous forme de graisse.

Une étude publiée dans l'International Journal of Obesity en juin a révélé que la perte de poids était liée à la qualité du sommeil. Selon les recherches, une interruption ou un manque de sommeil peut augmenter le risque de prise de poids.

"Nos résultats suggèrent que plus la variabilité de la durée du sommeil est bonne ou faible, plus le succès des interventions de promotion du mode de vie dans l'adiposité est grand", a noté l'étude.

Asseyez-vous moins et restez debout

Une étude publiée dans l'European Journal of Preventive Cardiology a rapporté que rester debout plus souvent que rester assis peut entraîner des efforts relativement faibles et une perte de poids plus rapide. Selon l'enquête, une personne peut brûler 0,15 kcal de plus en une minute debout. Cela signifie qu'une personne peut perdre environ 2,5 kg (5,5 lb) en un an et environ 10 kg (22 lb) en quatre ans si elle continue à suivre le même régime.

"Être debout ne brûle pas seulement plus de calories, une activité musculaire supplémentaire est liée à une diminution du nombre de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète, de sorte que les avantages de rester debout pourraient aller au-delà du contrôle du poids", a déclaré Francisco López. -Jiménez, auteur principal de l'étude et responsable de la prévention en cardiologie à la clinique Mayo de Rochester, a déclaré dans un communiqué.

Réduire le stress

Le stress est l'une des principales raisons pour prendre du poids. Beaucoup de gens aiment manger plus quand ils se sentent stressés, ce qui augmente éventuellement le risque d'obésité et d'embonpoint. Une étude publiée dans Cell Metabolism en avril a révélé que le stress associé à un régime hypercalorique peut entraîner une prise de poids.

"Nos résultats ont révélé un cercle vicieux dans lequel les niveaux d'insuline élevés causés par le stress et un régime hypocalorique favorisaient de plus en plus la nutrition", a déclaré le professeur Herbert Herzog, chercheur principal et chef du laboratoire Food Disorders de Institut de recherche médicale Garvan. il a dit dans une déclaration. "Cela renforce vraiment l'idée que s'il est mauvais de manger de la malbouffe, manger des aliments riches en calories sous stress est un double coup qui entraîne l'obésité."

Planifier chaque repas

Planifier votre repas tôt vous aidera à économiser de l'argent et à perdre quelques kilos en trop. Vous pouvez également gagner du temps en planifiant vos repas pour la semaine pendant le week-end, a rapporté The Sun. En suivant ce plan, vous n'aurez pas à vous rendre dans une cafétéria ou un restaurant tous les jours pour acheter votre petit-déjeuner ou votre déjeuner.

Buvez beaucoup d'eau

Boire près de deux litres d'eau par jour peut vous aider à rester hydraté et à supprimer votre appétit. L'eau agit également comme un nettoyant naturel du corps et stimule le métabolisme. En augmentant les niveaux d'eau dans votre corps, vous pouvez rester en bonne santé.

Cependant, il convient de noter que le niveau d'hydratation varie d'une personne à l'autre. Il existe différentes façons de contrôler votre niveau d'hydratation, notamment le contrôle de la couleur de votre urine. Si la couleur de l'urine est orange ou jaune foncé, vous devriez boire plus d'eau. Si la couleur de votre urine est claire ou jaune clair, cela signifie que vous êtes hydraté.

Perte de poids Le jeûne tous les deux jours peut mener à une perte de poids réussie. Photo: Pixabay PublicDomainPictures Image

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